건선에 대한 간헐적 단식 : 안전하고 도움이 될 수 있습니까?

콘텐츠

• 개요
• 간헐적 단식이란 무엇입니까?
• 혜택
• 위험
• 테이크 아웃

개요

건선 발적을 줄이기 위해 특정 음식을 먹거나 피함으로써 이미 식단을 조정하려고 시도했을 수 있습니다. 하지만 증상을 개선하기 위해 식사 시간에 집중하는 것은 어떻습니까?

간헐적 단식은 먹는 것보다 먹을 때 더 초점을 맞춘 식단입니다. 체중을 줄이고 신진 대사를 향상시키는 수단으로 인기를 얻었습니다. 그러나 금식이 건선 환자에게 구체적인 혜택을 제공한다는 증거는 거의 없으며,이 방법은 유익보다 해를 끼칠 수 있습니다.

일부식이 변화가 건선 증상을 개선하는 것으로 알려져 있지만 연구는 제한적입니다. 에서 건선을 앓고있는 사람들은 야채와 건강한 오일과 같은 항 염증 식품이 피부 개선에 기여했다고보고했습니다. 그들은 또한 설탕, 알코올, 야채, 글루텐을 줄이는 것이 피부에 도움이된다고보고했습니다.

치료를 고수하는 것과 함께 식단이나 생활 방식을 변경하여 증상을 완화 할 수 있습니다.

간헐적 단식에 대해 궁금한 경우 건선 환자의 이점과 위험에 대해 자세히 살펴보세요.

간헐적 단식이란 무엇입니까?

간헐적 단식에 접근하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 일반적인 방법은 16/8로, 하루에 몇 시간으로 식사 시간을 제한합니다.

이 방법에서는 매일 8 시간 동안 식사를하고 다음주기가 시작될 때까지 금식합니다. 16 시간의 금식 기간 동안 주로 잠을 자게됩니다. 많은 사람들이 수면 후 금식을 계속하고 아침 식사를 거르고 하루 늦게 식사를 시작합니다.

또 다른 방법은 매주 2 일 동안 칼로리 섭취를 제한하고 평소처럼 먹는 것입니다. 예를 들어, 일주일 중 이틀 동안 칼로리 섭취량을 하루 500 칼로리로 제한 할 수 있습니다. 또는 500 칼로리 하루와 정상적인 식습관 사이에서 격일로 번갈아 가며 사용할 수 있습니다.

세 번째 방법은 24 시간 단식으로, 24 시간 동안 식사를 중단합니다. 이 방법은 일반적으로 일주일에 한두 번 수행됩니다. 피로, 두통 및 낮은 에너지 수준과 같은 더 심각한 부작용이있는 경향이 있습니다.

간헐적 단식을 시작하기 전에 의사 나 영양사와상의하여 자신에게 적합한 지 확인하는 것이 중요합니다.

혜택

간헐적 단식과 건선에 대한 연구는 제한적입니다. 주제에 대한 동물 기반 연구뿐만 아니라 몇 가지 작은 관찰 연구 만 있습니다.

한 명은 중등도에서 중증의 플라크 건선 환자 108 명을 조사했습니다. 그들은 라마단 기간에 금식했습니다. 연구자들은 금식 후 건선 부위 및 중증도 지수 (PASI) 점수가 현저히 감소하는 것을 발견했습니다.

같은 연구자들의 또 다른 연구는 건 선성 관절염 환자 37 명에서 금식의 영향을 관찰했습니다. 그들의 결과는 단기 단식이 환자의 질병 활동 점수를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

그러나 라마단 금식과 다른 종류의 금식이 피부 건강에 미치는 영향에 대한 2019 년 리뷰에서 연구원들은 제안 된 이점에서 잘못된 결과를 발견했습니다.

한편, 건선에 대한 영양 전략에 대한 2018 년 검토에서는 중등도에서 중증의 건선 환자의 체중 감소와 건강한 생활 방식이 PASI 점수를 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 저칼로리 식단과 간헐적 단식은 또한 비만인 사람들의 건선 및 기타 상태의 심각성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

간헐적 단식이 건선 증상을 개선 할 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 건강한 생활 방식을 이끌고 필요한 경우 저칼로리 식단을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

위험

간헐적 단식이 건선 증상을 개선 할 수 있다는 증거는 거의 없습니다. 또한 정기적으로 금식하면 해로운 습관과 부작용이 발생할 수 있습니다.

금식의 잠재적 인 부작용은 다음과 같습니다.

• 섭식 장애 및 섭식 장애, 특히 비 단식 일에 폭식
• 운동과 금식을 병행 할 때 어지러움, 혼란, 현기증
• 당뇨병 약을 복용하는 사람들의 심각한 저혈당증 및 기타 심각한 건강 문제
• 아침을 거르는 것과 관련된 비만
• 에너지 수준 감소

건선 및 건 선성 관절염 환자를위한식이 권장 사항에 대한 검토를 통해 National Psoriasis Foundation은 과체중 또는 비만 환자를 대상으로했습니다. 저자는 특정 음식과 식단이 일부 사람들의 증상을 줄일 수 있다는 제한된 증거를 발견했습니다. 그들은 또한식이 변화에만 의존하기보다는 지속적인 치료의 중요성을 강조했습니다.

간헐적 단식은 체중 감량을위한 최신 유행 식단 일 수 있습니다. 하지만 효과를 입증하는 과학적 증거가 충분하지 않습니다.

또한 다음과 같은 특정 질환을 가진 사람들에게 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

• 당뇨병
• 임신 중이거나 모유 수유중인 여성
• 섭식 장애 또는 섭식 장애의 병력이있는 사람

테이크 아웃

금식이 건선에 미치는 영향을 강화하거나 없애기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

간헐적 단식의 건강상의 이점에 대한 대부분의 연구는 동물을 기반으로합니다. 건선 증상의 잠재적 개선을 지적하는 소규모 연구는 소수에 불과합니다. 이들은 주로 저칼로리 또는 단기 단식 식단과 관련이 있습니다.

의사 나 영양사에게 연락하여 식단 변경이 건선 증상 관리에 어떻게 도움이되는지 자세히 알아보십시오.