페닐알라닌

콘텐츠

• 굶주림 조절의 페닐알라닌 작용
• 페닐알라닌 보충제와 함께 복용해야하는주의
• 페닐알라닌이 풍부한 식품
• 체중 감량을 원하는 경우 다음을 참조하십시오.

페닐알라닌은 음식 섭취를 조절하고 몸에 포만감을주는 과정에 참여하기 때문에 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 페닐알라닌은 육류, 생선, 우유 및 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품과 약국 및 건강 식품 상점에서 판매되는 보충제의 형태로 자연적으로 찾을 수있는 아미노산입니다.

페닐알라닌 보충제의 사용은 의사 또는 영양사가 처방해야하며 고혈압, 심장병 및 임산부와 같은 문제가있는 사람에게는 금기입니다.

굶주림 조절의 페닐알라닌 작용

페닐알라닌은 음식 섭취 조절에 중요하고 학습, 기분 및 기억 조절에도 관여하는 물질 인 도파민과 노르 에피네프린의 형성에 참여하기 때문에 배고픔을 조절하는 역할을합니다. 또한 페닐알라닌은 장에서 작용하여 몸에 포만감을주는 콜레시스토키닌 호르몬의 생성을 촉진합니다.

일반적으로 페닐알라닌의 권장 복용량은 하루 1000 ~ 2000mg이지만 연령, 신체 활동, 스트레스 및 불안과 같은 문제의 존재와 같은 개인의 특성에 따라 다릅니다. 그러나 페닐알라닌 보충만으로는 체중 감량에 충분하지 않습니다. 체중 감소는 건강한 식단이있을 때만 발생하기 때문입니다.

페닐알라닌 보충제와 함께 복용해야하는주의

이 아미노산의 과잉은 속쓰림, 메스꺼움 및 두통과 같은 부작용을 유발할 수 있기 때문에 페닐알라닌 보충제에주의해야합니다. 페닐알라닌은 다음과 같은 경우에도 금기입니다.

• 심장 질환;
• 고혈압;
• 임산부 또는 모유 수유중인 여성
• 우울증 또는 기타 심리적 장애를 치료하기 위해 약물을 복용하는 사람들
• 페닐 케톤뇨증이있는 사람.

따라서 페닐알라닌의 보충은 유익한 효과를 보장하기 위해 의사 또는 영양사가 안내해야합니다.

페닐알라닌이 풍부한 식품

페닐알라닌은 육류, 생선, 우유 및 유제품, 견과류, 대두, 콩 및 옥수수와 같은 단백질이 풍부한 식품에 자연적으로 존재합니다. 음식에 포함 된 페닐알라닌 섭취는 건강에 위험을 초래하지 않으며 페닐 케톤뇨증이있는 사람 만 이러한 음식을 피해야합니다. 페닐알라닌이 풍부한 식품의 전체 목록을 참조하십시오.

체중 감량을 원하는 경우 다음을 참조하십시오.

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