나에게 맞는 우유 찾기

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가장 좋은 우유를 찾는 방법에 대해 당황한 적이 있습니까? 당신의 선택은 더 이상 탈지 또는 무지방으로 제한되지 않습니다. 이제 식물 또는 동물에서 음료를 선택할 수 있습니다. 일반적인 품종 목록을 살펴보고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되는 우유를 찾으십시오.

두유

식물로 만든 이 우유는 콜레스테롤이 없고 포화 지방이 거의 없습니다. 콩은 단백질과 칼륨이 풍부하여 날씬한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 일반 두유 한 컵에는 100칼로리와 4그램의 지방이 있습니다. 두유에는 많은 건강상의 이점이 있지만 일부 제조업체에서는 단맛을 내기 위해 설탕을 첨가하므로 포장을 주의 깊게 읽으십시오.

아몬드 우유

이 무콜레스테롤 옵션은 건강한 식습관을 유지하고 콜레스테롤 수치를 모니터링하려는 사람들에게 좋습니다. 유당 불내증이 있는 사람들에게도 좋은 선택입니다. 아몬드 우유는 칼로리가 낮지만(한 컵에 60칼로리) 단백질과 칼슘과 같은 두유의 건강상의 이점이 많이 부족합니다.

염소 우유

어떤 사람들은 벨벳 같은 질감의 염소 우유를 선호하며, 일부 연구에서는 다른 옵션보다 알레르기가 덜하고 소화가 잘 되는 것으로 나타났습니다. 한 컵에는 약 170칼로리, 10그램의 지방, 27밀리그램의 콜레스테롤이 있습니다.

우유

두유의 건강상의 이점과 마찬가지로 계속해서 인기 있는 우유 한 잔은 칼슘, 단백질, 비타민 A와 D의 적절한 양을 제공합니다. 우유 건강 측면에서 전체 우유는 탈지 칼로리의 거의 두 배(150 및 80 따라서 건강한 식습관을 유지하고 콜레스테롤 수치를 관찰하려는 경우 탈지 지방 또는 지방 감소를 선택할 수 있습니다. 포화 지방 없이 유사한 수준의 단백질을 제공합니다.

대마 우유

이 대마초 유래 식물의 우유 건강 특성은 훌륭합니다. 대마유는 오메가-3 지방산이 풍부하고 콜레스테롤이 없습니다. 대마 우유 한 컵에는 우유보다 훨씬 많은 100칼로리와 400밀리그램의 칼슘이 들어 있습니다.

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