요실금에 대한 물리 치료

콘텐츠

• 1. 케겔 운동
• 2. 저압 운동
• 3. 질 콘
• 5. 전기 자극
• 5. 바이오 피드백
• 6. 좋은 앉은 자세
• 치료 효과가 있는지 확인하는 방법
• 요실금 치료 시간
• 음식이 도움이되는 방법

물리 치료에는 수술 전후에 나타나는 소변 조절을위한 훌륭한 치료 옵션이 있습니다.

물리 치료는 불수의적인 소변 손실을 방지하기 위해 골반저 근육을 강화하는 것으로 구성되어 있지만 예상되는 효과를 얻기 위해서는 적어도 일주일에 한 번 병원에가는 것 외에도 집에서 매일 시행해야합니다.

요실금에 대한 물리 치료에서 케겔 운동, 전기 자극, 바이오 피드백 및 질 콘을 사용할 수 있습니다. 이러한 유형의 치료는 남성, 여성, 어린이, 심지어 전립선 제거 후에도 긴급하거나 스트레스를받는 모든 실금 사례에 적용 할 수 있습니다.

아래에서는 각 기술을 수행하는 방법을 보여줍니다.

1. 케겔 운동

케겔 운동을 수행하려면 먼저 골반저 근육을 식별해야합니다. 소변을 보는 동안 오줌을 참으십시오. 소변량을 조금이라도 줄일 수 있다면 올바른 근육이 수축하고 있다는 뜻입니다.

이 운동을하려면 소변을보고 방광을 비운 다음 등을 대고이 수축을 10 회 연속으로 한 다음 5 초 동안 휴식을 취해야합니다. 그런 다음이 시리즈를 9 회 더 반복해야하며 총 100 회 축소됩니다.

며칠 후, 집중력을 유지하고 전체 세트를 올바르게 완료하는 데 도움이되도록 다리 또는 탄성 밴드 사이에 공을 추가 할 수 있습니다.

2. 저압 운동

이러한 운동을 수행하려면 앉거나 서서 가능한 한 배를 줄이면서 골반저 근육을 빨아 들여야합니다. 이 운동 중에는 정상적으로 호흡해야하지만 질 내부 근육이 올바르게 수축되도록하려면 전기 자극을 사용하는 것과 관련이있을 수 있습니다.

3. 질 콘

케겔 운동을 올바르게 수행 한 지 몇 주 후, 물리 치료사는 골반저 근육을 더욱 강화하기 위해 질에 작은 원추체를 삽입 할 수 있습니다. 원뿔은 가중치가 다르므로 먼저 가장 가벼운 것으로 시작해야합니다. 최상의 결과를 위해 물리 치료사는 원뿔이 질에서 떨어지지 않도록하기 위해 앉거나 누워 있거나 서있는 등의 다른 위치에서 운동을 수행함을 나타낼 수 있습니다.

첫 번째 운동은 여성이 누워있는 상태에서 수행 한 다음 여성이 서있는 자세에서 적어도 5 초 동안 질 내부에 콘을 유지할 수있을 때까지 운동의 강도를 높이고 스쿼트를 수행 할 때, 예를 들면. 또 다른 운동은 원뿔을 질에 삽입하고 15 ~ 20 분 동안 걷는 동안 떨어 뜨리지 않는 것입니다.

5. 전기 자극

전기 자극은 장치가 질 내부 또는 음경 주위에 배치되고 가볍고 완전히 견딜 수있는 전류를 방출하여 무의식적으로 회음부를 수축시키는 또 다른 자원입니다. 연구에 따르면 이것이 치료에 큰 이점을 가져다주지는 않지만 수축 할 근육을 정확히 알지 못하는 여성에게 큰 도움이 될 수 있으며 첫 번째 세션에 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

5. 바이오 피드백

따라서 전기 자극과 마찬가지로 작은 장치를 질에 삽입하고 컴퓨터에 연결해야 회음이 수축하는 동안 이미지와 소리가 생성됩니다. 이 장치는 여성이 수축 할 근육을 식별하고 각 동작 중에 수행해야하는 힘을 더 잘 인식하는 데 유용 할 수 있습니다.

6. 좋은 앉은 자세

또한 골반저에 가해지는 압력이 적어 요실금 치료에 더 빨리 기여하기 때문에 항상 좋은 앉은 자세를 유지하는 치료의 일부입니다. 올바른 자세로 앉으려면 다리를 꼬지 않고 항상 엉덩이의 작은 뼈 위에 앉고 복부의 작은 수축을 유지해야합니다. 이 자세에서 골반저 근육은 자연스럽게 강화됩니다.

치료 효과가 있는지 확인하는 방법

수행 한 치료가 기대 효과가 있는지 확인하기 위해 물리 치료사는 회 음계 (Wilcoxon test)와 두 손가락을 질에 삽입하는 검사 (윌 콕슨 검사)를 사용하여 회음부를 수축시킬 수 있습니다. 따라서 첫 번째 세션부터 이러한 근육이 수축하는 능력을 평가할 수 있습니다.

요실금 치료 시간

요실금 치료에 걸리는 시간은 회음부의 손상 정도와 운동을 수행하려는 사람의 노력에 따라 다릅니다. 평균 치료 기간은 6 개월에서 1 년까지 다양하며, 약 6-8 주 후에 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다. 그러나이 기간이 지난 후에는 장기간 결과를 보장하기 위해 매주 운동을 계속하는 것이 좋습니다.

어떤 경우에는 의사가 요실금을 치료하기 위해 수술을 권할 수 있지만 약 5 년 후에는 동일한 증상이 다시 나타나는 것이 일반적이므로 다시 물리 치료를 받아야합니다.

음식이 도움이되는 방법

이 비디오에서 올바른 방법으로 물을 마시는 방법과 소변을 제어 할 수있는 다른 방법을 확인하십시오.