Fit Moms는 운동 시간을 만드는 공감할 수 있고 현실적인 방법을 공유합니다.

콘텐츠

• "나는 딸의 스케줄에 맞춰 일한다."-케이틀린 주코, 29세
• "저는 가능하면 아이들을 제 피트니스에 참여시킵니다."-제스 킬베인, 29세
• "서로에게 책임을 물을 수 있는 엄마들의 온라인 커뮤니티를 시작했습니다."-소냐 가르데아, 36세
• "우리 아이들은 엄마의 특별한 운동 시간을 알고 있습니다."-모니크 스크립, 30
• "내 딸은 내 운동을 위해 나와 함께합니다."- 나타샤 프로이텔, 30
• "나는 출산의 각 단계에 따라 운동을 변경합니다."-RaeAnne Porte, 32
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당신은 혼자가 아닙니다: 어디에서나 엄마들은 모든 것 그렇지 않으면 진정한 위업입니다. 그러나 산후 운동을 따라가기 위해 트레이너와 유모와 함께 유명인 엄마가 될 필요는 없습니다. 이 나쁜 엄마들은 미친듯이 바쁜 일정에 약간의 유산소 운동과 근력 운동을 할 수 있는 유용한 방법을 발견했습니다. 그들에게 효과가 있는 것이 무엇인지 확인하십시오. 그러면 귀하에게도 효과가 있을 것입니다.

"나는 딸의 스케줄에 맞춰 일한다."-케이틀린 주코, 29세

남편과 나는 딸을 낳기 전에 체육관에 자주 갔지만 딸이 태어나면서 완전히 멈췄습니다. 직장에 복귀하여 어린이집에 풀타임으로 보낸 후, 나는 그녀를 내가 운동할 수 있도록 다시 내려주는 죄책감을 견딜 수 없었습니다. 다른 엄마가 집에서 운동하는 것을 보고 나서야 결심했습니다. ~ 할 수 있었다 탁아소가 방정식의 일부가 아닌 피트니스를 현실로 만드십시오. (워~이 엄마는 집 전체를 헬스장으로 만들었어요.) 이제 우리는 그녀가 매일 저녁 같은 시간에 잠자리에 들도록 하고, 그녀가 안전하게 잠이 들자마자 바로 지하로 가서 운동을 합니다. 딸아이를 같은 일정으로 유지하면 운동 루틴에 전념하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

"저는 가능하면 아이들을 제 피트니스에 참여시킵니다."-제스 킬베인, 29세

운동하면서 엄마 친구도 사귈 수 있도록 아이들과 함께 할 수 있는 운동 동아리를 찾았습니다. 강사는 산전 및 산후 건강 인증을 받았기 때문에 산모의 몸과 필요한 것이 무엇인지 잘 이해하고 있습니다. 달리기에 대한 열정도 찾았습니다. 나는 보통 한쪽 귀에 팟캐스트나 오디오북을 꽂고 조깅 유모차를 들고 밖으로 나갑니다.

"서로에게 책임을 물을 수 있는 엄마들의 온라인 커뮤니티를 시작했습니다."-소냐 가르데아, 36세

엄마로서 모든 사람을 차에 태우고, 거기에서 운전하고, 짐을 내리고, 그런 다음 운이 좋다면 베이비시터가 내장된 체육관이나 스튜디오가 있는 경우, 아이들을 내려주는 등 관련된 모든 일을 하고 체육관에 가는 것이 어렵습니다. 운동하러 가는 동안 꺼져. 나는 재택 운동이 나에게 최선의 선택이라는 것을 빠르게 배웠지만 여전히 그룹 환경의 책임감이 필요했습니다. 그래서 저와 가장 친한 친구 중 한 명과 저는 건강을 유지하고 싶은 엄마들을 위한 개인 페이스북 그룹을 만들기로 결정했습니다. (BTW, Facebook에서 #MyPersonalBest Goal Crusher 그룹에 가입하셨습니까?) 우리는 매달 새로운 운동 테마(요가 또는 달리기)를 제공하여 모든 사람에게 신선하고 재미있는 것을 유지합니다. 우리는 서로를 확인하고 어려움과 성공을 공유하지만 가장 중요한 것은 피트니스 여정을 계속할 수 있도록 서로에게 힘을 실어주는 것입니다. 규율, 지원 및 책임이 전부입니다. 기존의 건강한 엄마 그룹을 찾을 수 없다면 자신을 시작하십시오!

"우리 아이들은 엄마의 특별한 운동 시간을 알고 있습니다."-모니크 스크립, 30

전날 밤에 운동복과 신발을 정리하고 혼돈이 시작되기 전 아침에 가장 먼저 운동을 합니다. 아이들은 특정 시간 전에 일어나면 엄마가 "그녀의 시간"을 가질 수 있도록 다시 잠자리에 들어야 한다는 것을 알고 있습니다. 나는 심지어 그들이 "엄마는 운동을 하려고 하고 있어."라고 속삭이는 것을 들었습니다. 그들은 하루 중 나머지 시간이 그들에 관한 모든 시간이 나 자신에게 있어야한다는 것을 알고 있습니다. 내 아이들은 내 운동 시간을 존중하는 모습이 너무 귀엽고, 활동적인 생활을 하면 하루 종일 아이들에게 봉사하는 데 필요한 에너지가 생긴다는 것을 알고 있습니다. 내 아이들이 내 피트니스 루틴에 참여하게 함으로써, 그들은 내가 책임감을 갖도록 도와줄 뿐만 아니라 나 자신을 위한 시간을 만드는 것에 대해 가질 수 있는 죄책감을 덜어주기도 합니다. 게다가 나는 그것 때문에 내가 더 나은 엄마라는 것을 안다.

"내 딸은 내 운동을 위해 나와 함께합니다."- 나타샤 프로이텔, 30

그녀가 어렸을 때 나는 집에서 그녀와 함께 "아기옷 입히기" 운동을 많이 했습니다. 나는 그녀를 아기띠에 태우고 일련의 스쿼트, 런지, 팔 운동을 했습니다. 그녀는 그녀가 가까이 있는 것을 좋아했고 나는 여분의 무게를 짊어지고 있는 화상을 좋아했습니다. 이제 그녀가 3살이 되었기 때문에 그녀가 나와 함께 운동을 하게 하여 그녀를 집에서 할 수 있는 운동에 포함시키려고 합니다. 그녀는 내 놀이 시간에 버피와 스쿼트가 포함되어 있더라도 엄마와 "놀"게 되어 매우 기쁩니다.

"나는 출산의 각 단계에 따라 운동을 변경합니다."-RaeAnne Porte, 32

새 엄마로서, 나는 우리가 밤에 우리의 작은 남자를 내려 놓으 자마자 운동을하곤했습니다. 그것은 짧은 시간 동안 지속되었습니다. 저는 원래 아침형 인간이라 긴 하루 일과가 끝나면 너무 피곤했습니다. 이제 아들이 밤새 자는 동안 아침에 운동을 할 수 있습니다. 나는 일어나서 펌프질을 하고 운동을 하고 하루 일과를 준비하고 직장과 어린이집으로 향하기 전에 아기에게 먹이를 줍니다. 주말에는 친구와 방문하거나 장을 보는 등 가족이 하는 일에 맞춰 운동 시간을 조정합니다. 결론: 엄마로서 저글링 할 일이 많이 있으며 우리는 스스로에게 은혜를 베풀 필요가 있습니다. 운동을 할 수 없거나 운동이 몇 분 밖에 지속되지 않는다면 괜찮습니다. 내일 언제든지 다시 시도할 수 있습니다.

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