적합하면 성생활이 향상됩니까?

콘텐츠

• '적합'이란 무엇을 의미합니까?
• 규칙적인 운동이 성생활에 어떤 영향을 줄 수 있습니까?
• 스트레스를 줄입니다
• 자존감을 높인다
• 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다
• 더 빈번하고 강렬한 오르가즘으로 이어질 수 있습니다.
• 체력과 감각을 높이기 위해 어떤 운동을 할 수 있습니까?
• 섹스는 운동으로 간주됩니까?
• 운동을 시도 할 수있는 섹스 포지션은 무엇입니까?
• 쪼그리고 앉은
• 로터스
• 찌르기
• 의자
• 중단 된 의회
• 당신이 적합 할 때 어떤 고급 직책을 시도하기가 더 쉬워 집니까
• 일륜차
• 다리
• V 위치
• 매달린 가위
• 스쿼트 밸런스
• 결론

'적합'이란 무엇을 의미합니까?

우리는 운동이 강도를 높이고, 수면을 더 잘하고, 스트레스를 줄이면서 많은 이점을 가지고 있음을 알고 있습니다. 몸에 잘 맞는다고 느끼지 않습니까?

그러나 피트니스 게임을 강화해야 할 또 다른 이유가 필요한 경우 더 나은 섹스를해야합니다! 그렇습니다. 성생활이 자신의 건강을 향상시키는 것을 고려하십시오.

몸에 맞는 느낌은 사람마다 다르게 느껴진다는 점을 명심해야합니다. 건강하고 강할 정도로 특정 모양이나 크기를 갖는 것이 아닙니다.

따라서 창문 밖으로 나왔을지도 모르는 선입견을 버리고 땀을 흘릴 준비가되어 침실 시간이 흐릿해질 수 있습니다.

규칙적인 운동이 성생활에 어떤 영향을 줄 수 있습니까?

직접적인 영향을 미치거나 (헬로, 케겔!) 그 영향이 더 미묘한 지 여부에 관계없이 규칙적인 운동은 다양한 성향의 정신적, 신체적 이점을 제공합니다.

스트레스를 줄입니다

일을 쌓아 올리는 일, 돌봐야 할 어린이와 애완 동물, 또는해야 할 일을 생각하는 것만 큼 기분을 상하게하는 것은 없습니다.

우리는 운동이 신체적 활동이 자연적인 진통제 역할을하는 호르몬 그룹 인 엔돌핀을 생성하여이 문제를 해결하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다.

그리고 더 행복하다면 섹스 드라이브가 도움이 될 것입니다.

자존감을 높인다

규칙적인 신체 활동은 자신에 대해 기분을 좋게 만들고 침실로 해석됩니다.

Electronic Journal of Human Sexuality의 오래된 연구에 따르면 운동을하는 사람들은 자신에 대한 긍정적 인 인식을 갖고 더 성적으로 바람직하다고 생각합니다.

혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다

운동을하면 심장이 더 빨리 수축되어 혈액이 몸을 순환하는 속도가 빨라집니다.

혈액 순환이 좋으면 가장 중요한 곳에서 감각을 높이는 데 도움이됩니다. 음경이 있으면 발기 부전 (ED)의 위험을 줄일 수도 있습니다.

많은 것들이 발기 부전에 기여할 수 있지만 궁극적으로 혈액이 음경으로 효과적으로 이동할 수 없을 때 발생합니다.

더 빈번하고 강렬한 오르가즘으로 이어질 수 있습니다.

규칙적으로 운동을하면, 앉아있을 때보 다 코어, 골반저, 다리 근육이 강할 가능성이 있습니다. 이 근육이 강할수록 (특히 골반저) 오르가즘이 더 강해질 수 있습니다.

체력과 감각을 높이기 위해 어떤 운동을 할 수 있습니까?

이미 활동 중이라면 현재 일상적인 움직임 중 일부가 이러한 섹시 혜택을 모두 제공하고 있음을 알 수 있습니다.

다음 중 하나 이상을 추가하면 체력과 감각이 향상 될 수 있습니다.

• 케겔. 이 골반 근육 운동은 네덜란드의 근육을 강화시켜 방광과 배변을 돕고 성적 기능을 향상시킵니다.
• 다리. 다리를 사용하여 햄스트링, 둔부 및 골반저를 강화하십시오.
• 쪼그리고 앉은. 다리가 더 강하면 침실에서 더 재미있어집니다. 스쿼트로 쿼드, 햄스트링 및 둔부를 대상으로합니다. 그들은 또한 골반저에 부딪 칠 것입니다.
• 찌르기. 런지가 다리를 겨냥하고 안정성을 높입니다. 시트 사이를 창의적으로 만들고 싶다면 좋은 일입니다.
• 푸쉬 업. 주로 상체 근력을 키우는 팔 굽혀 펴기를 사용하면 자신의 체중을 쉽게 지원하고 자신감을 가지고 고급 자세를 시도 할 수 있습니다.
• 개구리 점프. 개구리 점프와 같은 plyometric 운동은 근육이 매우 짧은 시간에 최대한의 노력을 기울여야합니다. 폭발성, 힘, 힘을 키워 성생활에 도움이됩니다.
• 널빤지. 판자는 또한 전반적인 강도와 안정성을 높이는 데 도움이되는 전신 운동으로, 자신의 체중을 지탱하는 데 도움이됩니다. 또한 균형을 잡으면 불안정한 자세를 더 쉽게 유지할 수 있습니다.

섹스는 운동으로 간주됩니까?

성적인 활동은 특히 어려운 자세를 취하는 경우 열심히 일하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

그리고 어떤 식 으로든 몸을 움직이면 건강에 도움이되지만, 성적인 활동은 칼로리 소모가 크지 않습니다.

2013 년 연구에 따르면 20 대 초반의 이성애 커플 21 명을 대상으로 운동 및 성적 활동 중 에너지 소비를 추적했습니다.

결과에 따르면, 평균적으로 건강한 참가자는 성행위 중에 분당 평균 3.6 칼로리를 태 웠습니다.

마지막에 마라톤을 뛰는 것처럼 느껴지지만 10-15 분의 음경 질 섹스 중에 약 50 칼로리 만 연소 할 가능성이 있습니다.
더 많은 연구가 필요하지만이 데이터는 다른 유형의 성별과 비슷할 것입니다.

운동을 시도 할 수있는 섹스 포지션은 무엇입니까?

침실 시간의 땀 균형을 찾으려면 다양한 옵션이 있습니다.

다음의 움직임은 종종 질내 성기와 관련이 있지만 손가락이나 지팡이 장난감으로 움직이거나 진입 점을 바꾸거나 약간의 충돌과 갈기를 위해 완전히 침투 할 수 있습니다.

쪼그리고 앉은

이 다리 굽기 위치는 정확히 들리는 것입니다.

이렇게하려면,받는 파트너가 쪼그리고 앉는 자세로 앉을 수 있도록주는 파트너에게 등을 대십시오.

상단 파트너는 하단 파트너의 가슴에 손을 얹거나 약간 뒤로 기대어 튕기는 동안 안정성을 유지할 수 있습니다.

다리가 피곤하면 쪼그리고 앉은 자세에서 무릎을 꿇는 자세로 전환하여 기존의 승마 위치로 이동하십시오.

로터스

이 친밀한 움직임을 위해주는 파트너는 침대 또는 바닥에 다리를 꼬고 앉습니다.

받는 파트너는주는 파트너의 허리에 다리를 단단히 감고 얼굴을 마주 보는 파트너의 무릎에 앉습니다.

그런 다음 두 사람이 모두 만족할 때까지 팔을 서로 감싸고 껴안고 갈아줍니다.

찌르기

트렌드를보고 계십니까? 이 운동으로 바뀐 섹스 포지션은 체육관의 담당자보다 확실히 더 재미 있습니다!

그것을 시도하기 위해,받는 파트너는주는 파트너 위에 찌르는 자세를 취해야합니다.

맨 위 파트너의 다리 중 하나는 맨 아래 파트너의 중앙부 옆에 발을 심고 런치처럼 90도 각도로 구부러져 야합니다.

다른 쪽 다리는 하단 파트너의 다리 사이로 확장해야합니다. 여기에서 하단 파트너는 밀거나 위로 갈 수 있습니다.

의자

연꽃 위치를 그린 다음 의자를 추가하십시오.

주는 파트너가 앉을 수 있도록 허용하면 다리에 필요한 휴식이 많이 주어 지지만받는 파트너는 여유를 주워야합니다.

바운스를 최대한 활용하려면 수신 파트너가주는 사람의 어깨를 받치거나 의자 뒷면을 잡고지지해야합니다.

중단 된 의회

주는 파트너는 무거운 물건을 들지만, 수신기는 팔, 코어 및 허벅지에 의존하여 자세를 유지합니다.

주는 파트너가 안정된 자세를 취하면, 수신자는 팔을주는 사람의 목에 감고 다리를주는 사람의 허리에 감도록 점프합니다.

주는 파트너는 손을 사용하여 최고 파트너의 엉덩이를 앞뒤로 움직일 수 있습니다.

당신이 적합 할 때 어떤 고급 직책을 시도하기가 더 쉬워 집니까

당신이 그것에 달려 있다면, 이러한 곡예는 당신의 힘과 지구력을 테스트합니다.

일륜차

초등학교에서하던 재미있는 게임 기억하세요? 섹시한 버전에 인사하십시오!

리시버는지지를 유지하기 위해 충분한 상체 강도가 필요하므로이를 명심하십시오.

이를 위해, 수취인이 뒤에 서있는 동안 수화기는 4 개 모두에 도착해야합니다.

주는 파트너가 리시버의 발목을 잡고 리시버가 다리를 곧게 펴고 더 가까이 움직입니다.

상임 파트너가 하측 파트너의 다리 사이에 위치하면, 상임 파트너는 뒤에서 하측 파트너에 입장 할 수 있습니다.

다리

받는 파트너는 반대 테이블 위치에있게되므로 심각한 팔, 코어 및 glute 강도가 필요합니다. 그 엉덩이가 처지지 않도록하십시오!

주는 파트너는받는 파트너의 다리 사이에 무릎을 꿇고 위로 밀어 넣습니다.

동기를주고 싶다면 기부 파트너가 리시버의 엉덩이를 잡고 앞뒤로 안내하여 지원을 제공 할 수 있습니다.

또한 수신기의 등받이 아래에 베개 또는 기타 지지대를 배치하여 자세를 잡고 불편 함을 예방할 수 있습니다.

V 위치

이 자세로 바쁘게 움직이려면 유연성이 뛰어나고 단단한 근육이 있어야합니다.

받는 파트너는 테이블이나 높은 침대에 앉아 몸을 뒤로 젖히고 다리를 펼칩니다.

주는 파트너는 리시버의 다리 사이에 서서 가슴에 대고 위로 들어 올려야합니다.

수신자의 발이주는 사람의 어깨에 닿아 V 자 모양을 만듭니다.

수용 파트너는 서있는 파트너가 추력하는 동안 추가 지원을 위해 손을 심을 수 있습니다.

매달린 가위

규칙적인 가위 위치와 비슷하지만, 수신기는 침대 가장자리에 매달린 상태에서 체중을 지탱합니다.

다시 말해, 수신기에는 심각한 상체와 코어 강도가 필요합니다.

제자리에 들어가려면 수신기가 발을 가장자리로 향하게하여 침대에서 내려야합니다.

주는 사람이받는 사람의 왼쪽 다리를 걸고받는 사람의 오른쪽 다리를 1 ~ 2 인치 정도 들어 올리십시오. 이것은 수신자가 몸통을 회전시켜주는 사람이 뒤에서 쉽게 들어갈 수 있도록 도와줍니다.

스쿼트 밸런스

또 다른 스쿼트 홀드이지만 이번에는 기부자가 바닥에 있지 않습니다! 수신기 뒤에 서있어 더 어려워집니다.

주는 파트너가 제자리에있을 때, 수신기는 의자, 테이블 또는 침대에 쪼그리고 앉습니다.

주는 사람은받는 파트너에게 위로 밀거나 엉덩이를 아래로 내밀어 들어갈 수 있어야합니다.

리시버는 추가 지원을 위해주는 사람의 가슴을 뒤로 밀 수 있습니다.

결론

성적인 활동은 운동 일 필요는 없지만 힘과 지구력을 시험해보고 싶다면 그렇게 할 수 있습니다.

Nicole Davis는 보스턴에 기반을 둔 작가이자 ACE 인증 개인 트레이너 및 건강 애호가로서 여성이 더 건강하고 건강하며 행복하게 생활 할 수 있도록 도와줍니다. 그녀의 철학은 당신의 곡선을 포용하고 자신의 체형을 만드는 것입니다. 그녀는 2016 년 6 월호에 Oxygen 잡지의“Future of Fitness”에 실 렸습니다. Instagram에서 그녀를 따르십시오.