이달의 피트니스 클래스: S 팩터 운동

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내면의 암 여우를 풀어주는 재미있고 섹시한 운동을 찾고 있다면 S Factor가 당신을 위한 수업입니다. 이 운동은 발레, 요가, 필라테스 및 폴 댄스의 조합으로 전신을 단련합니다. 이국적인 댄서의 역할을 준비하면서 스트립과 폴 댄스의 신체적 이점을 발견한 여배우 Sheila Kelley의 아이디어입니다. 훈련은 그녀의 몸을 변화시켰을 뿐만 아니라 그녀를 더 자신감 있고 관능적으로 느끼게 했습니다.

"나의 영감은 여성의 몸의 S 모양이었습니다."라고 Sheila는 말합니다. "여성들에게 섹슈얼리티와 신체의 힘을 돌려주고 싶었습니다."

나는 운동을 시도하기로 결정하고 Sheila가 그녀의 New York City 스튜디오에서 가르치는 90분의 소개 수업에 참석했습니다. 나는 내가 무엇을 기대해야 할지 몰랐고 낯선 사람들로 가득 찬 방에서 나의 관능적 인면과 접촉하는 것에 대해 약간 두려웠다는 것을 인정해야합니다. 그러나 Sheila는 그녀의 전염성 있는 흥분과 격려적인 태도에 편안함을 느끼게 했습니다.

친밀한 교실은 고급 랩 댄스 수업에 사용되는 희미한 조명 램프, 기둥 및 사랑 좌석으로 설정됩니다. 스튜디오에는 거울과 창문이 없어 참가자들이 안전함을 느끼고 자신의 움직임에 집중할 수 있습니다. 섹시한 노래가 방을 펌핑합니다.

스트레칭, 힙 서클, 머리 돌리기로 워밍업을 한 후 매트 위에서 다양한 필라테스 동작을 했습니다. 나는 팔과 등을 위한 훌륭한 운동인 "Cat Pounce"와 승마를 시뮬레이션하는 "The Hump"와 같은 새로운 토닝 운동을 배웠습니다. 이것들은 모두 수업에 접근할 수 없는 여성들이 S Factor DVD와 책의 도움으로 집에서 할 수 있는 동작입니다.

다음은 한 발을 다른 발 앞으로 천천히 끌고 가는 섹시한 걸음걸이인 S 보행 시간이었습니다. 우리는 기둥 앞에서 멈추라는 지시가 있을 때까지 방을 배회했습니다. Sheila는 양쪽 발목을 기둥에 감고 우아하게 땅에 떠 있는 무더운 회전을 시연했습니다. 그녀는 그것을 쉽게 보이게 만들었지 만, 내가 기둥 주위를 돌려고 갔을 때 나는 두 다리를 들어 올리기가 어려웠고 쿵 소리와 함께 착지했습니다.

확실히 눈에 보이는 것보다 더 많은 상체의 힘과 협응력이 필요하지만 조금만 연습하면 누구나 자신 있게 폴댄스를 배울 수 있습니다. 폴을 더듬는 동안 나는 여전히 재미 있고 좋은 운동을했고 (전체 공개 : 다음 날 팔이 아팠습니다!) 새로운 방식으로 나 자신에게 도전했습니다.

시도할 수 있는 곳: S Factor는 로스앤젤레스, 뉴욕, 시카고, 휴스턴, 샌프란시스코, 엔시노 및 코스타 메사에 스튜디오가 있습니다. 자세한 내용은 sfactor.com으로 이동하십시오.

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