"음식은 나의 모든 노력의 연료입니다"

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체중 감량 성공 사례: Michelle의 도전

Michelle은 기억할 수 있는 한 오랫동안 자신의 크기 때문에 고생했습니다. 그녀는 "나는 자존감이 낮았고 위로를 위해 정크 푸드로 눈을 돌렸다"고 말했다. 33세에 임신했을 때 이미 살이 쪘던 미셸은 둘째 아이를 낳고 나서 215파운드가 나갔다.

다이어트 팁: 무례한 각성을 동기로 사용

몇 년 후, 그녀의 할아버지는 돌아가셨습니다. 그녀는 "장례식장에 가는 것이 정말 걱정됐다"고 말했다. "몇 년 동안 참석하게 될 사람들 대부분을 보지 못했습니다." 어렸을 때부터 가까웠던 미셸의 할머니는 봉사 기간 내내 미셸을 무시했습니다. "그녀가 마침내 나에게 말했을 때, '정말 살이 쪘지 않습니까?' 창피했지만 대부분은 내가 이렇게 건강에 해로운 크기에 이르도록 내버려 두는 것이 화가 났습니다."

다이어트 팁: 조치를 취하세요

Michelle은 그날 밤 식사 배달 시스템에 등록했습니다. 그리고 미리 포장된 음식은 그녀가 양 조절을 배우는 데 도움이 되었고 3개월 동안 15파운드를 감량했지만 "상자에서 꺼내 먹는 것은 저에게 적합하지 않았습니다."라고 그녀는 말합니다. "가공품을 줄이고 싶었고, 내가 장바구니에 아마씨를 갈아넣는 타입이 아니라는 것을 알고 있었지만, 과일과 채소를 더 추가하는 것은 확실히 가능했습니다." 미셸은 또한 간식을 포함한 모든 음식에 섬유질과 단백질을 포함시키기 시작했습니다. "그래서 1시간 후에 배가 고파지는 칩 봉지 대신에 당근과 후무스 또는 스트링 치즈가 든 사과를 먹겠습니다." 식단을 점검한 지 1년 후, Michelle은 또 다른 체중 감량 성공을 거두었습니다. 그녀는 40파운드를 감량했다.

어느 날 밤 PTA 행사에서 Michelle은 지역 체육관 전단지를 보았습니다. "일주일에 몇 번씩 30분 정도 걷다가 땀이 뻘뻘 나고 더 세게 밀어줄 사람이 필요해서 킥복싱 수업에 들렀습니다. 몸이 완전히 안 좋아진 것 같았어요. 첫 세션 후에 구역질이 났어요."라고 그녀는 말합니다. "하지만 몇 달 후, 나는 신병 훈련소 수업에 등록할 준비가 되었습니다. 곧 나는 큰 망치를 휘두르고, 타이어를 뒤집고, 다른 사람들과 팔굽혀펴기를 하고 있었고 133파운드까지 줄었습니다!"

다이어트 팁: 서서

체중 감량 성공은 Michelle의 건강하고 새로운 라이프스타일의 유일한 이점이 아닙니다. 그녀는 "일단 운동을 시작하고 내 몸을 존중하기 시작하자 나 자신도 존중받기 시작했다"고 말했다. "수년 동안 나는 내가 행복할 자격이 없다고 믿었습니다. 나는 대부분 슬펐고 쿠키와 케이크를 먹음으로써 그 감정을 무감각하게 만들려고 노력했습니다. 이제 나는 나 자신과 내가 성취한 것이 자랑스럽습니다. 나는 음식이 내 모든 노력의 연료라고 생각합니다."

Michelle의 고집스러운 비밀

이륙하려면 로그온하십시오. "처음 15파운드를 감량한 후 안정을 찾았습니다. 하지만 sparkpeople.com에서 나와 같은 어려움을 겪고 있는 다른 여성들과 교류하면서 앞으로 나아갈 수 있었습니다."

시터를 집으로 보내기: "제 두 아이는 제 부트캠프 수업을 보는 것이 재미있다고 생각합니다. 제가 힘든 운동을 하고 있다는 것을 알고 동시에 그들에게 좋은 본보기를 보이고 있다는 사실이 제가 나타날 가능성이 더 높습니다."

선반 재고: "건조 구운 완두콩, 그래놀라 바, 저지방 뮌스터 치즈를 곁들인 통곡물 크래커와 같은 건강에 좋은 테이크 아웃 음식을 직장에서 유지하지 않으면 머핀이나 도넛이 튀어 나올 것입니다. "

더 많은 체중 감량 성공 사례:

•"건강하면 뭐든지 할 수 있을 것 같은 기분이 든다." Sandrelle은 77파운드를 잃었습니다.

•"나는 고등학교 때보다 날씬해!" Dacia는 45파운드를 잃었습니다.

•"내 건강은 내가 지킨다." Brenda는 140파운드를 감량했습니다.

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