더 나은 섹스를 위해 먹어야 할 음식 5 가지 — 그리고 피해야 할 3 가지 음식

콘텐츠

• 그러나 이러한 음식에는 장점이 있습니까?
• 그래서 우리는 무엇을 먹어야합니까?
• 1. 아마씨 가루
• 시작하다
  
• 2. 굴
• 시작하다
  
• 3. 호박씨
• 시작하다
  
• 4. 석류 씨
• 시작하다
  
• 5. 아보카도
• 시작하다
  
• 날짜에 charcuterie 보드를 피해야합니까?

6 개국 1,700 만 사용자 중 성관계 전후에 먹는 음식입니다. 그러나 더 나은 옵션이 있습니까?

스웨덴에 기반을 둔 인기있는 건강 추적 앱인 Lifesum은 사용자 데이터를 분석하여 성관계 전후 (2 시간 이내)에 가장 인기있는 음식을 찾아 냈습니다. 데이터는 독일, 프랑스, ​​스웨덴, 이탈리아, 미국 및 영국에서 가져 왔습니다.

추적 된 2,563 개의 식품 중 초콜릿이 가장 인기가있었습니다. 두 번째로 가장 흔한 음식은 다음과 같습니다.

• 토마토
• 빵
• 사과
• 감자들
• 커피
• 바나나
• 포도주
• 치즈
• 딸기

성관계 후 사람들은 같은 음식을 즐겼습니다. 그러나 당연히 H2O가 와인을 대체했습니다.

Lifesum의 영양사 인 Frida Harju는 그 결과에 놀라지 않았다고 말합니다. 초콜릿과 토마토는 모두 편리한 간식이며 기분 좋은 호르몬과 비타민이 풍부합니다.

그러나 이러한 음식에는 장점이 있습니까?

“초콜릿에는 아난다 마이드와 페닐 에틸 아민이 풍부합니다.이 두 가지 성분은 신체가 엔돌핀으로 알려진 행복한 호르몬을 방출하게합니다.”라고 Harju는 설명합니다. 그러나 그녀는 메틸 크 산틴이 함유 된 초콜릿으로 인해 그 에너지 적 이점이 오래 가지 못한다고 경고합니다.

그녀는 토마토에 관해서는 사람들이 매 끼니마다 먹기 쉽기 때문에 성관계 전후에 기록했을 가능성이 큽니다.

흥미롭게도, 성관계 전후에 가장 많이 섭취되는 10 가지 식품 중 4 가지가 최음제 (초콜릿, 감자, 커피, 바나나)로 알려져 있습니다. 하지만 하주는 성관계 후에 먹었 기 때문에 성욕을 촉진하려는 의도로 먹지 않았을 가능성이 높다는 점도 지적했다.

“우리는 종종 음식이 몸과 마음에 미치는 영향을 알지 못합니다.”라고 Harju는 말합니다. 그녀는 특정 음식이 당신의 욕망에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에주의를 기울일 것을 조언합니다.

그래서 우리는 무엇을 먹어야합니까?

성욕을 자극하는 최음제이면의 과학적 상관 관계는 약하지만, 건강한 식단이 발기 부전 및 여성 성기능 장애의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다.

Your Food as Medicine의 요리사이자 영양 건강 코치 인 Elaina Lo는 실제로 성생활을 향상시킬 수있는 음식이 많이 있다고 말합니다. 그들은 당신의 심장을 건강하게 유지하고 적절한 장소로 피를 펌핑함으로써 그렇게 할 수 있습니다.

Lo는이 5 가지 음식을 일상 생활에 통합하여 기분이 좋고 침실을 준비 할 수 있도록 권장합니다.

1. 아마씨 가루

이 슈퍼 푸드는 풍부한 항산화 특성과 성 기관으로의 혈류량을 증가시키는 것으로 유명합니다. 아마씨는 리그난을 포함하고 있기 때문에 당신을 활기차게 유지합니다. 이들은 항 바이러스, 항균 및 항암 특성을 가진 에스트로겐 유사 화학 물질입니다.

아마씨는 또한 다음과 같은 좋은 원천입니다.

• 오메가 -3 지방산. 오메가 -3는 성욕에 도움이되는 심혈관 건강을 개선 할 수 있습니다.
• L- 아르기닌. 이것은 혈류를 촉진하고 정자를 건강하게 유지할 수 있습니다.

시작하다

• 오트밀 아침 식사 그릇에 2 티스푼을 뿌립니다.
• 녹색 스무디에 숟가락을 추가하십시오.
• 칠면조 미트볼이나 미트 로프와 섞는다.
• 샐러드에 뿌린다.

2. 굴

이 섬세한 해산물에는 성적 성숙을위한 핵심 미네랄 인 아연이 풍부합니다. 아연은 신체가 성욕과 관련된 호르몬 인 테스토스테론을 생성하도록 도와줍니다. 또한 에너지를 갖는 데 필요한 호르몬 합성을 돕습니다.

물론 생굴 6 개만 먹어도 즉각적인 결과를 기대할 수는 없습니다. 그러나 굴에는 성기능에 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.

시작하다

• 적포도주 미 그노 네트로 굴을 맛보세요. 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
• 블러디 메리 스타일로 먹고 비타민이 풍부한 토마토를 섭취하십시오.

3. 호박씨

굴과 같은 호박 씨앗에는 아연이 들어 있습니다. 또한 마그네슘의 훌륭한 공급원이기도합니다. 그들은 최적의 성 건강에 필수적인 항산화, 항 고혈압 및 심장 보호 영양소를 포함합니다.

호박씨의 오메가 -3 지방산은 부인과 및 전립선 건강에 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3는 신체의 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

호박 씨앗에는 다음이 풍부합니다.

• 활력을 느끼는 데 필요한 철분
• 면역 강화와 관련된 아연
• 이완에 필수적인 마그네슘

시작하다

• 딸기 요구르트 파르페에 호박씨 1 테이블 스푼을 뿌린다.
• 건강한 호박씨 페스토로 주키니 국수를 얹으세요.
• 인기있는 멕시코 호박씨 소스 인 그린피 피안을 만드세요.

4. 석류 씨

석류 씨앗은 폴리 페놀로 가득 차 있습니다. 폴리 페놀은 고혈압, 심장병 및 뇌졸중 위험 감소와 관련된 화합물입니다. 그들은 또한 혈관을 이완시키고 뇌와 심장으로의 혈액 전달을 증가시키는 것으로 생각됩니다.

폴리 페놀이 이러한 부분에 혈액을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다면 허리 아래의 다른 부분에도 도움이되지 않을까요?

석류 씨앗은 다음이 풍부합니다.

• 면역 체계를 보호하고 기분을 고양시킬 수있는 폴리 페놀
• 성 호르몬을 만들기위한 빌딩 블록을 제공하는 미량 영양소
• 발기 건강에 중요한 플라본
• 스트레스를 줄이고 체력을 제공하는 비타민 C

시작하다

• 상쾌한 오후 음료를 위해 얼음 위에 석류 주스를 제공하십시오. A는 석류 주스가 발기 부전을 개선 할 수 있음을 시사합니다.
• 달콤하고 신맛이 나는 보석 몇 개를 던져 호두 시금치 샐러드를 터뜨 리세요.
• 이 작지만 강력한 항산화 제를 홈 메이드 바바가 누쉬에 추가하세요.

5. 아보카도

재미있는 사실부터 시작하겠습니다. "아보카도"라는 단어는 "고환"을 의미하는 아즈텍 단어에서 파생되었습니다.

재미있는 사실은 제쳐두고, 아보카도는 고환에 정말 좋습니다. 다재다능하고 영양이 풍부한 아보카도에는 비타민 E가 들어 있습니다. 비타민 E는 혈관을 넓히는 핵심 항산화 제로서 잠재적으로 심혈관 질환의 위험을 낮 춥니 다. 또한 정자 DNA 손상을 일으킬 수 있습니다.

아보카도에는 다음이 풍부합니다.

• 신경계의 균형을 유지하는 데 도움이되는 비타민 B-6
• 성욕과 에너지를 높이는 칼륨
• 순환을 지원하고 심장을 건강하게 만드는 단일 불포화 올레산

시작하다

• 비타민 E는 열과 산소에 매우 민감하므로 아보카도를 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
• 싹이 트는 토스트에 거품을 낸다.
• 케일 샐러드에 넣으십시오.
• 그것에서 물놀이를하십시오.

튀긴 아보카도 튀김이나 아보카도 계란말이와 같이 아보카도 튀김은 피하는 것이 가장 좋습니다. 열이 영양가를 감소시키기 때문입니다.

날짜에 charcuterie 보드를 피해야합니까?

클라우드 나인을 유지하고, 성관계를 유지하고, 슬럼프를 피하려면 가공 식품을 피할 것을 권장합니다. 그녀는 Healthline에 "소금과 설탕이 많은 음식을 제한하고 지방 섭취를 모니터링하여 혈류와 혈액 순환을 강화하는 것이 가장 좋습니다."라고 말합니다.

낭만적이고 분위기를 조성하는 와인 한 잔은 섬세한 춤입니다. 한편으로는 항산화 제로 심장을 뛰게 할 수 있습니다. 하지만 너무 많이하면 졸리 게 만들 수 있습니다. 연구에 따르면 사람들은 알코올 사용 후 성기능 장애와 성관계 후 후회를보고 할 가능성이 더 높습니다.

Lifesum의 결과에 따르면 많은 사람들이 빵과 치즈를 선택했지만 경련과 가스를 유발하는 것으로 더 잘 알려져 있기 때문에 이러한 음식이 어떻게 성욕을 증가시키는 지 말하기 어렵습니다.

물론 그 결과는 개인에 따라 크게 달라집니다 .2015 년 타임 기사에 따르면 구운 치즈 애호가는 성관계가 더 많다고보고 한 반면, 2018 년 연구에서는 일기 섭취 감소와 발기 부전 감소 사이의 상관 관계가 발견되었습니다.

전반적으로 견과류, 오메가 -3 지방산이 높은 생선, 과일 및 잎이 많은 채소로 구성된 식단을 선호하는 사람들은 더 활동적이고 성적으로 자극 받고 싶어하며 성적 쾌감을 경험할 가능성이 더 높습니다. 건강한 성욕을 즐기는 데는 여러 가지 요소가 포함됩니다. 특히 부엌 안팎에서 자신을 양육하는 방법을 염두에 두어야합니다.

"영양 핵심 미네랄, 강력한 항산화 제 및 신체의 성 호르몬을 향상시키는 비타민이 풍부한 전체 식품으로 하루를 시작하면 성적인 애정에 대한 보의 입찰을 시작하거나 받아들이는 데 더 활력을 느끼게 될 것입니다." Lo는 말한다.

Janet Brito는 임상 심리학 및 사회 사업 면허도 보유한 AASECT 인증 성 치료사입니다. 그녀는 성교육에 전념하는 세계에서 몇 안되는 대학 프로그램 중 하나 인 University of Minnesota 의과 대학에서 박사후 과정을 마쳤습니다. 현재 그녀는 하와이에 거주하고 있으며 성 및 생식 건강 센터의 창립자입니다. Brito는 The Huffington Post, Thrive 및 Healthline을 포함한 많은 아울렛에 소개되었습니다. 그녀를 통해 그녀에게 다가가 웹 사이트 또는 트위터.