팔뚝 통증 이해 : 원인과 구제 방법

콘텐츠

• 개요
• 팔뚝 통증의 원인은 무엇입니까?
• 팔뚝 통증을 치료하기 위해 집에서 무엇을 할 수 있습니까?
• 재택 치료
• 테이크 아웃

개요

팔뚝은 손목에 결합되어 척골와 반경이라고 불리는 두 개의 뼈로 구성됩니다. 이 뼈나 그 근처 또는 근처의 신경이나 근육에 대한 상해는 팔뚝 통증을 유발할 수 있습니다.

팔뚝 통증은 원인에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 신경 통증이나 손상으로 인해 통증이 타거나 쏘는 경우도 있습니다. 다른 사람들에게는 골관절염의 경우처럼 통증이 아프고 둔할 수 있습니다. 통증은 팔이나 손의 기능에 영향을 주어 따끔 거림과 마비를 유발할 수 있습니다. 팔뚝 통증과 관련된 다른 가능한 증상은 다음과 같습니다.

• 팔뚝이나 손가락의 붓기
• 손가락이나 팔뚝의 마비
• 약한 그립 강도와 같은 영향을받는 강도
• 열악한 동작 범위
• 움직이거나 찰칵 소리가 나거나 팔꿈치 또는 팔목 관절

때때로 팔뚝 통증은 팔뚝 자체의 부상이나 기능 장애로 인한 것이 아닙니다. 팔뚝의 통증은 통증을 나타낼 수 있습니다. 이것은 부상이 다른 곳에 있지만 팔뚝이 아프다는 것을 의미합니다.

팔뚝 통증의 많은 근본적인 원인이 있지만, 대부분은 집에서 또는 치료를 통해 치료할 수 있습니다.

팔뚝 통증의 원인은 무엇입니까?

팔뚝 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 여기에는 퇴행성 질환에서 부상, 신경, 뼈 또는 관절을 손상시키는 근본적인 의학적 상태에 이르기까지 다양합니다.

• 관절염, 관절의 보호 연골이 마모되어 뼈에 대한 뼈 마찰
• 손목 터널 증후군, 손목으로 이어지는 손가락의 신경관이 좁아지기 시작하여 신경을 압박하여 통증을 유발하는 경우
• 넘어져 뼈 골절, 염좌 또는 인대 손상과 같은 부상을 초래할 수 있습니다.
• 정맥 및 순환 문제
• 테니스 나 골프와 같은 스포츠를함으로써 생기는 근육 긴장
• 과도한 컴퓨터 사용으로 인한 부상과 같은 과도한 사용 부상
• 목 자세가 좋지 않거나 어깨가 약간 앞으로 휘어지면서 팔뚝의 신경을 압박 할 수있는 자세가 좋지 않습니다.
• 당뇨병이나 갑상선 질환과 같은 건강 상태의 결과 일 수있는 신경 문제

팔뚝 통증을 치료하기 위해 집에서 무엇을 할 수 있습니까?

팔뚝 통증 치료는 근본 원인에 따라 다를 수 있습니다.

재택 치료

• 팔뚝을 쉬게하면 보통 염증 정도를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 천으로 덮인 얼음 주머니로 영향을받는 부위를 한 번에 10-15 분 동안 입히는 것도 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 이부프로펜 (Advil) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하면 붓기와 불편 함을 줄일 수 있습니다.
• 부상이 치유되는 동안 이동성을 제한하는 부목이나 붕대도 도움이 될 수 있습니다.

팔 부목을 쇼핑하십시오.

1. 어깨에서 뻗어나 가도록 팔을지면과 평행하게 잡아 당깁니다. 손이 아래쪽을 향하도록 돌리십시오.
2. 반대쪽 손을 사용하여 뻗은 손을 몸쪽으로 당기고 손목을 구부리고 손과 팔뚝의 스트레칭을 느끼십시오.
3. 팔을 약간 안쪽으로 돌리면 더 늘어납니다.
4. 이 자세를 20 초 동안 유지하십시오.
5. 양쪽에서 5 번 반복하십시오.

손목 회전

최소한의 장비가 필요한이 운동으로 팔뚝 근육을 강화하십시오.

1. 야채 나 수프 캔을 손에 쥐고 어깨 높이로 holding니다. 손바닥이 위로 향하게 시작하십시오.
2. 팔과 손목을 손바닥이 아래로 향하는 곳으로 돌립니다.
3. 손바닥을 위로 향하게하여 아래쪽을 향하도록 계속하십시오.
4. 세 번의 10 번 반복을 수행하십시오.

이 운동이 너무 아파서 팔을 뻗은 채로 수행하기 어려운 경우에는 팔을 팔꿈치에 대고 앉은 상태에서 운동 할 수 있습니다.

팔꿈치 벤드

운동은 이두박근과 비슷해 보이지만 팔뚝을 겨냥하고 스트레칭하는 데 중점을 둡니다.

1. 팔을 옆으로 똑바로 세우십시오.
2. 오른손을 위로 구부려 손의 안쪽이 어깨에 닿도록합니다. 어깨에 닿을 수없는 경우 어깨에 최대한 닿게 펴십시오.
3. 이 위치를 15 ~ 30 초 동안 유지하십시오.
4. 손을 내리고 운동을 10 번 반복하십시오.
5. 반대쪽 팔으로 운동을 반복하십시오.

테이크 아웃

팔뚝 통증이있는 ​​많은 사람들은 수술없이 증상을 성공적으로 치료할 수 있습니다. 통증이 발생하기 시작하면 팔뚝을 쉬고 증상이 호전되지 않으면 악화 될 경우 의사를 만나십시오.