센트럴파크에서 삼림욕을 해봤습니다

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"삼림욕"을 해보라는 초대를 받았을 때 나는 그것이 무엇인지 전혀 몰랐습니다. Shailene Woodley가 질을 햇볕에 쬐고 난 직후에 하는 것처럼 들렸습니다. 약간의 구글링으로 나는 삼림욕이 물과 아무 상관이 없다는 것을 배웠다. 삼림욕의 개념은 일본에서 시작되었으며 오감을 사용하여 주변의 모든 것을 받아들이면서 마음을챙김하면서 자연을 산책하는 것을 포함합니다. 평화로워보이죠?!

나는 마음챙김의 유행에 뛰어들도록 영감을 줄 것을 마침내 발견하기를 희망하면서 그것을 해보고 싶었습니다. 나는 항상 매일 명상하고 끊임없는 평온한 상태로 삶을 살아가는 사람을 원했습니다. 그러나 명상을 습관화하려고 할 때마다 나는 기껏해야 며칠을 버텼다.

내 일대일 세션을 안내한 사람은 40,000에이커의 깨끗한 숲에 자리한 고급 리조트인 Mohonk Mountain House의 마음챙김 책임자인 Nina Smiley 박사였습니다. 아마도 Central Park보다 삼림욕에 더 적합할 것 같습니다. 될 예정이었습니다. 흥미롭게도 나는 Mohonk가 1869년에 설립되었으며 1980년대에 "삼림욕"이라는 용어가 만들어지기 훨씬 이전에 초기에 자연 산책을 제공했다는 것을 알게 되었습니다. 최근에는 삼림욕이 인기를 끌면서 비슷한 체험을 제공하는 리조트가 많이 생겼습니다.

스마일리는 나에게 삼림욕의 이점에 대해 조금 이야기하면서 세션을 시작했습니다. 연구에 따르면 이 관행은 코티솔 수치와 혈압을 낮추는 것과 관련이 있습니다. (삼림욕의 이점에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.) 자연에서 무언가를 얻기 위해 경험이 필요하지 않습니다. 첫 번째 시도에서 삼림욕의 이점을 얻을 수 있습니다. (참고로 한 연구에 따르면 자연 사진을 보는 것만으로도 스트레스 수치를 낮출 수 있습니다.)

우리는 30분 정도 공원을 천천히 걸으며 오감 중 하나에 맞추기 위해 간헐적으로 멈췄습니다. 우리는 잠시 멈추어 나뭇잎의 질감을 느끼거나, 우리 주변의 모든 소리에 귀를 기울이거나, 나무의 그림자 패턴을 관찰했습니다. 스마일리는 나에게 얇은 가지의 부력이나 나무의 접지력을 느끼라고 말했습니다. (네, 저에게도 꽤 엉뚱한 것 같았습니다.)

갑자기 젠바이브가 눌렸나요? 슬프게도, 아닙니다. 버리려고 하면 할수록 밖이 얼마나 더웠는지, 나뭇잎을 킁킁거리며 다른 사람들에게 비춰지는 내 모습, 걷는 속도가 얼마나 느린지, 모든 일과 같은 새로운 생각이 떠올랐다. 사무실에서 다시 나를 기다리고 있었다. 새들의 지저귐이 자동차와 건축의 궁합이 아니었기 때문에 "내 주변의 소리를 감상하는 것"이 ​​거의 불가능에 가까웠다는 사실은 말할 것도 없습니다.

하지만 내 생각을 억누를 수 없었음에도 불구하고 30분이 끝날 때까지 나는 여전히 매우 부드러웠다. (나는 자연이 정말로 치료적이라고 생각합니다!) 그것은 일종의 포스트 마사지였습니다. 스마일리는 그것을 "넓음"이라고 불렀고 나는 덜 압박감을 느꼈다. 그 후, 나는 가능한 한 오랫동안 그 느낌을 유지하기 위해 헤드폰을 끼지 않고 일터로 돌아왔습니다. 그리고 그것이 영원히 지속되지는 않았지만, 나는 다시 일을 하고 나면 여전히 한가롭게 느껴졌습니다. 이것은 많은 것을 말해줍니다.

삼림욕은 나에게 연속적인 명상가가 되지는 않았지만 자연의 회복적 속성이 정당하다는 것을 나에게 확인시켜주었다. 센트럴 파크에서 산책을 하고 난 후, 나는 풀온 숲에서 목욕할 준비가 되었습니다.

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