Forskolin은 실제로 작동합니까? 증거 기반 검토

콘텐츠

• Forskolin은 무엇입니까?
• Forskolin은 체중 감소에 어떻게 도움이됩니까?
• Forskolin은 실제로 체중 감량에 도움이됩니까?
• Forskolin 보충제의 다른 건강상의 이점
• 복용량 및 부작용
• Forskolin을 시도해야합니까?

체중 감량은 매우 어려울 수 있습니다.

연구에 따르면 사람의 15 %만이 기존의 체중 감량 방법을 사용하여 성공합니다 (1).

실패한 사람들은식이 보조제 및 약초와 같은 솔루션을 찾을 가능성이 높습니다.

그중 하나가 인상적인 체중 감량 보충제라고 주장하는 천연 식물 화합물 인 forskolin이라고합니다.

이 기사는 forskolin과 그 뒤에 숨은 과학에 대해 자세히 살펴 봅니다.

Forskolin은 무엇입니까?

Forskolin은 인도 대장균의 뿌리에서 발견되는 활성 화합물입니다.콜레 우스 포스 콜리), 박하 관련 열대 식물.

수세기 동안,이 식물은 전통적인 약초에서 다양한 상태와 질병을 치료하는 데 사용되었습니다 (2).

현대 과학 연구에 따르면 이러한 건강상의 이점 중 일부는 사실이거나 적어도 그럴듯한 것으로 나타났습니다.

체중 감량 보조제 인 forskolin은 2014 년 1 월 Dr. Oz Show에 실린 후 미국에서 인기를 얻었습니다.

결론 : Forskolin은 인도 대장균의 뿌리에서 발견되는 활성 화합물입니다. 체중 감량 보조제로 판매됩니다.

Forskolin은 체중 감소에 어떻게 도움이됩니까?

많은 연구에서 지방 대사에 대한 포스 콜린의 영향을 조사했습니다.

이들 중 대부분은 시험관 실험 또는 동물 연구이므로 결과가 인간에게는 적용되지 않을 수 있습니다.

간단히 말해서, 포스 콜린은 지방 세포 (3, 4, 5)에서 저장된 지방의 방출을 자극합니다. 신체가 에너지를 위해 체지방을 사용해야 할 때마다 같은 일이 발생합니다.

자체적으로 저장된 지방의 방출은 체중 감량을 촉진하기에 충분하지 않습니다. 칼로리 부족이 동반되어야합니다.

다시 말해, 체중 감량이 발생하려면 에너지 소비 (칼로리 아웃)가 에너지 섭취 (칼로리 인)를 초과해야합니다.

체중 감량 보충제는 다음을 통해 칼로리 부족을 지원할 수 있습니다.

• 식욕 억제.
• 소화 효율 감소.
• 신진 대사율 증가 (지방 연소).

우리가 아는 한, forskolin은 이러한 일이 발생하지 않도록합니다.

그러나 인간의 임상 시험은 유망한 결과를 제공했습니다. 포스 콜린은 근육량을 유지하면서 지방 손실을 촉진 할 수 있습니다 (6).

이러한 효과는 다음 장에서 설명합니다.

결론 : Forskolin은 지방 세포에서 저장된 지방의 방출을 자극하여 체중 감량을 반드시 유발하지는 않습니다.

Forskolin은 실제로 체중 감량에 도움이됩니까?

지금까지 인간의 체중 감소에 대한 포스 콜린의 영향을 조사한 두 개의 작은 연구 만있었습니다 (6, 7).

둘 다 인간에 대한 과학적 연구의 황금 표준 인 무작위 통제 시험이었다.

가장 큰 시험은 30 명의 비만 남성과 비만 남성을 모집 한 후 무작위로 두 그룹에 배정되었습니다.

• 포스 콜린 그룹 : 15 명의 남성에게 250mg의 보충제 콜레 우스 포스 콜리 12 주 동안 하루에 두 번 추출물 (10 % forskolin).
• 위약 그룹 : 15 명의 남성이 같은 양의 더미 약 (위약)을 복용했습니다.

위약 그룹과 비교하여, 포스 콜린을 복용 한 남성은 지방을 많이 잃었지만 총 체중은 변하지 않았습니다 (6).

이것이 연구 과정에서 체성분이 어떻게 변했는지:

또한, 포스 콜린 그룹에서 유리 테스토스테론이 유의하게 증가했습니다. 테스토스테론은 지방 세포에서 지방의 방출을 자극하여 연구에서 관찰 된 지방 손실을 부분적으로 설명 할 수 있습니다 (8).

테스토스테론의 증가는 또한 근육 질량의 증가를 촉진 할 수 있습니다 (8). 실제로, 포스 콜린 그룹의 제 지방량 증가 경향이 있었지만 통계적으로 유의하지는 않았습니다.

다른 연구에서는 23 명의 과체중 여성이 같은 용량의 콜레 우스 포스 콜리 12 주 동안 (500 mg / 일).

이전 연구와는 달리, 포스 콜린 보충제는 지방 손실에 유의 한 영향을 미치지 않았지만, 결과는 포스 콜린이 체중 증가로부터 보호 할 수 있음을 시사했습니다 (7).

결론적으로, 12 주간의 포스 콜린 보충제는 체중 감량을 유발하지 않지만 남성의 신체 구성을 개선하고 여성의 체중 증가를 예방할 수 있습니다.

그러나 현재의 증거는 권고안을 제시 할만큼 강력하지 않습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

결론 : 두 가지 연구에서 체중 감소에 대한 포스 콜린의 영향을 조사했습니다. 그들 중 하나에서, 보충은 상당한 지방 손실을 야기했지만 체중은 일정하게 유지되었다.

Forskolin 보충제의 다른 건강상의 이점

인도 콜레 우스 식물 (포스 콜린 함유)은 수세기 동안 전통 약초의 일부였습니다.

그것은 심장 질환, 천식, 기관지염 및 변비와 같은 상태를 치료하는 데 사용되었습니다 (2).

인간의 경우, forskolin 보충제는 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 폐의 공기 통로를 넓혀 천식 완화에 도움이됩니다 (9).
• 골 무기질 밀도를 높이면 골다공증 위험이 낮아집니다 (6).
• 근육 질량의 유지를 촉진하여 테스토스테론 형성을 자극하십시오 (6).

다른 이점을 나타내는 시험관이나 실험실 동물에 대한 연구도 있습니다.

결론 : Forskolin은 오랜 세월 동안 전통 약초의 일부였습니다. 제한된 증거는 천식 완화, 골밀도 증가 및 테스토스테론 형성 자극에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

복용량 및 부작용

포스 콜린의 전형적인 복용량은 100-250 mg입니다. 콜레 우스 포스 콜리 하루에 두 번 (포스 콜린 10 %).

Forskolin은 사람에게 부작용을 보이지 않는 것으로 보이지만 안전성 프로파일은 완전히 평가되지 않았습니다 (6, 7).

Forskolin을 시도해야합니까?

현재의 증거에 따르면, 포스 콜린은 체중 감량을 유발하지 않는 것이 분명합니다.

그러나 남성에 대한 한 연구에 따르면 근육량을 늘리면서 지방을 잃게 만드는 것과 같이 테스토스테론 수치를 높이고 체성분을 향상시킬 수 있다고합니다.

이 시점에서 증거는 의미있는 결론에 도달하기에는 너무 제한적입니다.

일반적으로 모든 체중 감량 보충제에 회의적인 것이 좋습니다. 그들 중 일부는 초기 연구에서 약속을 보이며, 더 큰 고품질 연구에서는 완전히 효과가없는 것으로 입증되었습니다.

체중 감량 보충제에 대한 자세한 정보를 원한다면 실제로 효과가있을 수 있습니다 : 12 인기 체중 감량 알약 및 보충제 검토.