유향의 5 가지 이점과 용도 — 그리고 7 가지 신화
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olibanum으로도 알려진 유향은 Boswellia 나무의 수지로 만들어집니다. 일반적으로 인도, 아프리카 및 중동의 건조한 산악 지역에서 자랍니다.
유향은 우디하고 매운 냄새가 나며 흡입하거나 피부를 통해 흡수하거나 차에 담 그거나 보충제로 섭취 할 수 있습니다.
수백 년 동안 아유르베 다 의학에서 사용 된 유향은 관절염 및 소화 개선에서 천식 감소 및 구강 건강 개선에 이르기까지 특정 건강상의 이점을 제공하는 것으로 보입니다. 특정 유형의 암과 싸우는 데 도움이 될 수도 있습니다.
다음은 과학이 뒷받침하는 유향의 5 가지 이점과 7 가지 신화입니다.
1. 관절염 감소
Frankincense는 골관절염과 류마티스 관절염으로 인한 관절 염증을 줄이는 데 도움이 될 수있는 항 염증 효과가 있습니다.
연구원들은 유향이 염증을 유발할 수있는 화합물 인 류코트리엔의 방출을 예방할 수 있다고 믿습니다 (,).
테르펜과 보스 웰 산은 유향 (,)에서 가장 강력한 항 염증 화합물 인 것으로 보입니다.
시험관 및 동물 연구에 따르면 보스 웰 산은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)만큼 효과적 일 수 있으며 부작용이 적습니다 ().
인간의 경우 유향 추출물은 골관절염 및 류마티스 관절염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (6).
최근 한 리뷰에서 유향은 통증을 줄이고 이동성을 개선하는 데 위약보다 지속적으로 더 효과적이었습니다 (7).
한 연구에서 8 주 동안 하루에 1g의 유향 추출물을 투여 한 참가자는 위약을 투여 한 참가자보다 관절 부기와 통증이 적다고보고했습니다. 그들은 또한 더 나은 움직임 범위를 가졌고 위약 그룹보다 더 멀리 걸을 수있었습니다 ().
또 다른 연구에서 보스 웰리 아는 류마티스 관절염 환자에게 필요한 아침 뻣뻣함과 NSAID 약물의 양을 줄이는 데 도움이되었습니다 ().
즉, 모든 연구가 동의하는 것은 아니며 더 많은 연구가 필요합니다 (6,).
요약 Frankincense의 항 염증 효과는 골관절염 및 류마티스 관절염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 효과를 확인하려면 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.2. 장 기능을 향상시킬 수 있습니다
Frankincense의 항 염증 성분은 또한 장이 제대로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 수지는 특히 두 가지 염증성 장 질환 인 크론 병과 궤양 성 대장염의 증상을 줄이는 데 효과적입니다.
크론 병 환자를 대상으로 한 소규모 연구에서 유향 추출물은 의약품 메살라 진만큼 증상을 줄이는 데 효과적이었습니다 ().
또 다른 연구에서는 만성 설사를 앓고있는 사람들에게 매일 1,200mg의 보스 웰 리아 (나무 수지 유향으로 만들어 짐)를 제공했습니다. 6 주 후 보스 웰 리아 그룹의 더 많은 참가자가 위약을 투여 한 참가자에 비해 설사를 완치했습니다 ().
또한 6 주 동안 매일 900 ~ 1,050mg의 유향이 만성 궤양 성 대장염 치료에 약만큼 효과적이며 부작용이 거의 없음이 입증되었습니다 (,).
그러나 대부분의 연구는 작거나 잘못 설계되었습니다. 따라서 강력한 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약 유향은 장의 염증을 줄여 크론 병 및 궤양 성 대장염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.3. 천식 개선
전통 의학은 수세기 동안 기관지염과 천식을 치료하기 위해 유향을 사용했습니다.
연구에 따르면 그 화합물이 류코트리엔 생성을 막아 기관지 근육을 천식으로 수축시킬 수 있다고합니다 ().
천식 환자를 대상으로 한 소규모 연구에서 참가자의 70 %가 6 주 동안 매일 3 회 300mg의 유향을 투여 한 후 숨가쁨 및 쌕쌕 거림과 같은 증상이 개선되었다고보고했습니다 ().
마찬가지로, 체중 파운드당 1.4mg (kg 당 3mg)의 일일 유향 용량은 폐활량을 개선하고 만성 천식 환자의 천식 발작을 줄이는 데 도움이되었습니다 (16).
마지막으로, 연구원들이 유향과 남아시아 과일 바 엘로 만든 보충제 200mg (Aegle Marmelos), 그들은 보충제가 천식 증상을 줄이는 데 위약보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다 ().
요약 유향은 취약한 사람들의 천식 발작 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 숨가쁨 및 쌕쌕 거림과 같은 천식 증상을 완화 할 수 있습니다.4. 구강 건강 유지
유향은 구취, 치통, 충치 및 구강 궤양을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것이 제공하는 보스 웰릭 산은 강한 항균성을 가지고있어 구강 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 시험관 연구에서 유향 추출물은 Aggregatibacter actinomycetemcomitans, 공격적인 잇몸 질환을 일으키는 박테리아 ().
또 다른 연구에서 치은염이있는 고등학생들은 100mg의 유향 추출물 또는 200mg의 유향 분말이 들어있는 껌을 2 주 동안 씹었습니다. 두 잇몸 모두 치은염 감소에 위약보다 더 효과적이었습니다 ().
그러나 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
요약 유향 추출물 또는 분말은 잇몸 질환을 퇴치하고 구강 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.5. 특정 암과 싸울 수 있음
유향은 또한 특정 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
포함 된 보스 웰 산은 암세포가 퍼지는 것을 막을 수 있습니다 (21,).
테스트 튜브 연구에 대한 검토에 따르면 보스 웰 산은 암세포에서 DNA 형성을 방지하여 암 성장을 제한 할 수 있습니다 ().
또한 일부 테스트 튜브 연구에 따르면 유향 오일은 암세포를 정상 세포와 구별하여 암세포 만 죽일 수 있습니다 ().
지금까지 시험관 연구에 따르면 유향은 유방암, 전립선 암, 췌장암, 피부암 및 결장암 세포 (,,,,)와 싸울 수 있습니다.
한 작은 연구에 따르면 암의 부작용을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.
뇌종양 치료를받는 사람들이 매일 4.2g의 유향 또는 위약을 복용했을 때, 유향 그룹의 60 %는 위약을 투여 한 그룹의 26 %에 비해 뇌 부종 감소 (뇌에 체액 축적)를 경험했습니다 ().
그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약 유향의 화합물은 암세포를 죽이고 종양이 퍼지는 것을 방지 할 수 있습니다. 그러나 더 많은 인간 연구가 필요합니다.일반적인 신화
유향은 여러 가지 건강상의 이점으로 칭찬을 받지만 모든 것이 과학으로 뒷받침되는 것은 아닙니다.
다음 7 개의 주장은 그이면에 증거가 거의 없습니다.
- 당뇨병 예방에 도움 : 일부 소규모 연구에 따르면 유향이 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 최근의 고품질 연구에서는 효과가 없음을 발견했습니다 (,).
- 스트레스, 불안 및 우울증 감소 : 유향은 생쥐의 우울한 행동을 감소시킬 수 있지만 인간에 대한 연구는 수행되지 않았습니다. 스트레스 나 불안에 대한 연구도 부족합니다 ().
- 심장병 예방 : 유향에는 항 염증 효과가있어 심장병에서 흔히 발생하는 염증 유형을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 직접적인 연구는 없습니다 ().
- 매끄러운 피부를 촉진합니다 : 유향 오일은 효과적인 천연 여드름 방지 및 주름 방지 치료제로 선전됩니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다.
- 기억력 향상 : 연구에 따르면 다량의 유향은 쥐의 기억력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 연구는 수행되지 않았습니다 (,,).
- 호르몬 균형을 유지하고 PMS 증상을 줄입니다. 유향은 폐경을 늦추고 생리통, 메스꺼움, 두통 및 기분 변화를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 이를 확인하는 연구는 없습니다.
- 생식력 향상 : Frankincense 보충제는 쥐의 생식력을 증가 시키지만 인간 연구는 없습니다 ().
이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 거의 없지만이를 부인하는 연구는 거의 없습니다.
그러나 더 많은 연구가 수행 될 때까지 이러한 주장은 신화로 간주 될 수 있습니다.
요약 유향은 다양한 조건에 대한 대체 요법으로 사용됩니다. 그러나 많은 용도가 연구에 의해 지원되지 않습니다.효과적인 복용량
유향은 다양한 방법으로 섭취 할 수 있기 때문에 최적의 복용량은 알려져 있지 않습니다. 현재 권장 복용량은 과학 연구에 사용 된 복용량을 기반으로합니다.
대부분의 연구는 정제 형태의 유향 보충제를 사용합니다. 다음 복용량이 가장 효과적인 것으로보고되었습니다 () :
- 천식: 300–400 mg, 하루 3 회
- 크론 병 : 1,200 mg, 1 일 3 회
- 골관절염 : 200mg, 1 일 3 회
- 류머티스 성 관절염: 200–400 mg, 하루 3 회
- 궤양 성 대장염: 350-400 mg, 하루 3 회
- 치은염: 100-200 mg, 하루 3 회
정제 외에도 잇몸에는 유향 (치은염에는 유향, 관절염에는 크림)도 사용되었습니다. 즉, 크림에 대한 용량 정보가 없습니다 (,).
유향 보충을 고려하고 있다면 권장 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.
요약 유향 복용량은 치료하려는 상태에 따라 다릅니다. 가장 효과적인 복용량은 하루에 세 번 300-400mg입니다.가능한 부작용
유향은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다.
심각한 부작용없이 수천 년 동안 치료제로 사용되어 왔으며 수지는 독성이 낮습니다 ().
체중 파운드당 900mg (kg 당 2g)을 초과하는 용량은 쥐와 생쥐에서 독성이있는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 독성 용량은 인간에서 연구되지 않았습니다 (37).
과학적 연구에서보고 된 가장 흔한 부작용은 메스꺼움과 위산 역류였습니다 ().
일부 연구에 따르면 유향은 임신 중 유산 위험을 증가시킬 수 있으므로 임산부는 피하는 것이 좋습니다 ().
유향은 또한 일부 약물, 특히 항염증제, 혈액 희석제 및 콜레스테롤 저하제와 상호 작용할 수 있습니다 ().
이러한 약을 복용하는 경우 유향을 사용하기 전에 담당 의사와상의하십시오.
요약 유향은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 임산부와 특정 유형의 약물을 복용하는 사람들은이를 피하는 것이 좋습니다.결론
유향은 전통 의학에서 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
이 수지는 천식과 관절염은 물론 장 및 구강 건강에 도움이 될 수 있습니다. 암과 싸우는 속성을 가질 수도 있습니다.
부작용은 거의 없지만 임산부와 처방약을 복용하는 사람들은 유향을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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