친구가 헤어지는 지극히 현실적인 4가지 이유(및 대처 방법)

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그녀의 집을 피하기 위해 직장에서 집으로 다른 길을 운전합니다. Instagram에서 그녀를 차단합니다. Facebook에서 그녀와 친구를 끊습니다. 그녀를 만날 수 있는 식당을 피합니다. 이것은 당신의 전 애인이 나쁜 이별 후 당신에게 할 수 있는 일과 많이 비슷하지만, 가장 자랑스럽지 않은 순간에 나는 전 BFF가 이런 일을 했다고 말할 수 있습니다. .

"친구와 헤어지는 것은 연인과 헤어지는 것보다 훨씬 더 외로운 경험이 될 수 있습니다."라고 NYU 의과대학 정신의학과 교수이자 임상 심리학자 Irene S. Levine 박사는 말합니다. 그러나 그들은 거의 그렇게 많이 이야기되지 않습니다. "여자 친구가 헤어질 때, 관련된 여자들은 사회적 낙인 때문에 도움을 줄 수 있는 다른 사람들에게 말하기를 꺼립니다. 아이러니하게도 여자가 지원을 위해 기댈 수 있는 한 사람은 헤어진 BFF일 수 있습니다." (관련: 친구들이 당신의 운동 습관에 미치는 놀라운 영향)

그렇다면 디지털 시대에 그 어느 때보다 더 많은 일이 일어나는 이유는 무엇입니까? 그리고 여자가 친구 분할 쇼의 에피소드를 폭식하면서 와인 한 잔에 슬픔을 잠식시키는 것 외에 무엇을 할 수 있습니까? 전 최고? (예, 존재합니다.) 다음은 연구 및 관계 전문가가 말하는 가장 일반적인 4가지 이유 중 4가지와 반성하는 방법에 대한 팁입니다.

1. 느린 드리프트.

큰 폭발보다는 가장 흔한 우정 파괴자 중 하나가 천천히 발생합니다. "분노는 한 사람이 다른 사람에게 실망하거나 실망감을 느낄 때 한 번이 아니라 계속해서 쌓일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 친구가 필요할 때 친구가 곁에 없는 것처럼 느껴집니다"라고 Levine은 말합니다. . 먼저 서로 이야기하고 공통적이고 지지적인 기반을 향해 노력하십시오. "하지만 커뮤니케이션 문제가 핵심인 경우가 많습니다." 해결 방법에 도달할 수 없거나 MIA 친구가 뭔가 잘못되었다고 생각하지 않으면 그만둬야 할 때일 수 있습니다.

2. 우정 범죄.

아마도 가장 분명한 것은 "친구가 거짓말을 하거나, 도둑질을 하거나, 파트너와 바람을 피우는 것과 같은 극악무도한 짓을 했을 때입니다."라고 Levine은 설명합니다. 비열함을 넘어 이러한 행동은 정말 상처를 줍니다. 따라서 귀하가 해당 범죄의 피해자인 경우 우정의 울타리를 수리하지 않는 것에 대해 기분이 상하지 마십시오. 그러나 Levine의 최고의 조언을 기억하십시오. "친구를 서로의 친구에게 폄하하지 마십시오. 그것은 당신에게 나쁜 영향을 미칠 것입니다."

3. 에너지 뱀파이어.

"한 사람이 끊임없이 노력을 기울이거나 그녀가 요구하고 항상 호의를 구한다면, 그 궁핍함은 다른 친구의 모든 에너지를 빨아들일 수 있습니다. 항상 더 많은 노력을 기울이는 것은 피곤합니다."라고 Levine은 말합니다. 그러나 왜 이런 일이 발생합니까? 우정의 50%만이 상호적이라는 것을 MIT 연구원들이 발견했습니다. 진심으로 친구.

4. 고스팅.

"가족 간의 혈연에 비해 친구와의 관계는 자발적입니다. 우리는 친구가 우리의 삶을 향상시키기 때문에 선택합니다."라고 Levine은 말합니다. 이것은 모든 초대를 거절하든 단순히 전화나 문자에 응답하지 않든 친구가 사라질 때 그토록 고통스러운 많은 이유 중 하나입니다. "우리가 친밀하고 친밀한 우정을 발전시킬 때 우리는 우정이 끝날 가능성조차 고려하지 않습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

가장 힘든 부분 중 하나: 그녀가 캐스퍼인 이유가 명확하지 않은 경우가 많으므로 더 이상 친구가 아닌 이유를 합리화하기 어렵습니다.

대처 방법과 치유 방법

우선 "사람도 변하고 인생도 변한다는 사실을 받아들이고 모든 우정이 영원하지 않다는 사실을 받아들이세요. 이별이 우정 전체를 무효화한다고 생각하지 마세요. 더 나은 친구가 되어 미래에 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와주세요."라고 Levine은 말합니다.

그런 다음 앞으로 나아갈 때 다음 팁을 염두에 두십시오.

1. 참지 마세요.

"남편이나 남자 친구는 이별을 '고양이 싸움'으로 하찮게 생각할 수 있지만 거의 그렇지 않습니다. "친구와 헤어진 사람은 헤어진 사실을 공개하면 다른 여성들이 그녀를 좋은 친구가 아니라고 생각하거나 친구를 사귈 수 없다고 걱정할 수 있습니다." 따라서 그것에 대해 말하기가 두려우면 종이에 펜을 대라고 뉴저지 몬머스 대학교의 교수이자 심리학 교수이자 ScienceOfRelationships.com의 공동 창시자이자 편집자인 Gary W. Lewandowski Jr. 박사가 제안합니다. "경험에 대해 쓰는 것은 생각을 정리하는 데 도움이 되고 부정적인 측면 외에도 긍정적인 측면에 집중할 수 있는 기회를 제공합니다."

2. 도달 범위를 확장합니다.

당신의 행복은 당신의 친구, 심지어 당신의 친구의 친구에 의해 크게 영향을 받는다고 에 발표된 연구에 따르면 영국 의학 저널. 그러니 계속하십시오. Instagram에서 그 지인(항상 킥킥 웃고 모험을 즐기는 것처럼 보이는 여성)을 팔로우하고 미소를 유발하는 항목을 두 번 탭하기 시작합니다. 그녀의 기쁨이 당신의 것으로 바뀔 수 있습니다. 누가 알겠습니까? 그녀에게 커피를 부탁하고 싶은 마음이 들 수도 있습니다.

3. 당신이 가진 친구에 집중하십시오.

이것은 이전 친구에 대해 너무 많이 생각하지 않도록 마음을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. "처음에는 가장 어려운 부분 중 하나가 일정의 공백을 처리하는 것일 수 있습니다. 이는 오랜 친구가 당신의 삶에 영향을 미친 방식을 자주 상기시킬 수 있습니다."라고 Levine은 말합니다. 과거에 대해 곰곰이 생각하기보다는 남아 있는 우정을 최대한 활용하십시오. 몇 가지 강력한 관계만으로도 더 오래 더 행복하게 살 수 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 현재 한 달에 한 번만 저녁 식사를 하고 있는 친구와 주간 스핀 데이트를 설정하십시오. "바쁘게 지내고, 열정과 관심을 추구하고, 적극적으로 새로운 우정을 찾고 오래된 우정을 되살리십시오."라고 Levine은 말합니다. (관련: 과학은 우정이 지속적인 건강과 행복의 열쇠라고 말합니다)

4. 프로에게 가는 것을 두려워하지 마십시오.

BFF 이별 후 외로움을 느낀다면 같은 도움을 찾는 것을 두려워하지 마십시오. 또는 "장애를 극복하기 위해 정신 건강 전문가와 상담하는 것을 고려하십시오"라고 그녀는 제안합니다. (관련: 모두가 적어도 한 번은 치료를 시도해야 하는 이유)

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