당뇨병이 있다면 마늘을 먹을 수 있습니까?

콘텐츠

• 기본
• 당뇨병이있는 경우 마늘을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?
• 위험 및 경고
• 식단에 마늘을 첨가하는 방법
• 마늘 보충제는 어떻습니까?
• 결론

기본

당뇨병이있는 사람들은 충분한 인슐린을 생산할 수 없거나 신체가 효율적으로 생산하는 인슐린을 사용할 수 없습니다. 이것은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 혈당 수치를 가능한 한 안정적으로 유지하기 위해 섭취하는 음식을 모니터링하는 것이 중요합니다.

이를 수행하는 한 가지 방법은 각 음식의 혈당 지수 (GI) 점수를 확인하는 것입니다. GI는 특정 음식이 혈당 수치를 얼마나 높일 수 있는지 보여줍니다. GI는 일일 식사 계획을 세우고 고 탄수화물 조합을 피하는 데 도움이됩니다. 낮은 GI는 1에서 55 사이이고 높은 GI는 70 이상입니다.

탄수화물이 풍부하지는 않지만 마늘과 같은 자연 식품은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있음을 아는 것이 중요합니다.

당뇨병이있는 경우 마늘을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

대부분의 성인은 안전하게 마늘을 섭취 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 맛, 냄새 또는 매운 맛이 문제가 될 수 있습니다.

전통적으로 마늘은 높은 콜레스테롤 수치와 높은 혈압을 낮추는 데 도움이되었습니다. 마늘 소비는 또한 당뇨병 환자의 약 80 %에 영향을 미치는 심장 질환의 발병률을 감소시킬 수 있습니다.

2006 년 연구에 따르면 생 마늘은 혈당 수준을 낮추고 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병은 죽상 경화증 관련 염증의 위험을 증가시키기 때문에 특히 흥미 롭습니다.

이것은 여전히 ​​조사 중이지만, 2014 년 연구에 대한 연구는 규칙적인 마늘 섭취가 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 생각을 뒷받침했습니다.

마늘은 또한 비타민 B-6과 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 B-6은 탄수화물 대사에 관여합니다. 비타민 C는 또한 혈당 수치를 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

일반적으로 마늘은 다음과 같이 나타났습니다.

• 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 혈중 지질 수치를 낮춤으로써 심혈 관계 개선
• 혈압을 낮추다
• 항 종양 효과가있다
• 암세포 성장을 예방
• 강력한 항균 및 항진균 효과가 있습니다

위험 및 경고

마늘은 맛과 냄새 모두에서 매우 강력합니다. 일반적으로 먹는 것이 안전하지만 약간의 부작용이 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 속쓰림
• 가스
• 구역질
• 구토
• 설사

생 마늘을 먹으면 부작용이 발생할 가능성이 더 큽니다.

혈액 희석제를 복용하는 경우 의사와 상담하십시오. 마늘 소비는 이러한 약물의 효과를 증폭시킬 수 있습니다.

식단에 마늘을 첨가하는 방법

맛이 마음에 들지 않으면 잘게 다진 마늘 2 쪽을 샐러드 나 감자 샐러드에 넣으십시오. 마늘을 먹는 표준 복용량은 없으므로 요리법이나 간식이 허용 될 때마다 마늘을 첨가하십시오.

덜 강한 냄새와 맛을 선호한다면, 어린 식물 인 마늘 녹색과 식물이 성숙함에 따라 나타나는 곱슬 싹 인 마늘 풍경을 찾으십시오. 봄 시즌에는 농민 시장과 현지 농산물 상점에서 구입할 수 있습니다. 둘 다 맛이 약합니다. 그들을 자르고 샐러드, 딥 및 풍미있는 스프레드에 섞을 수 있습니다.

허브의 주요 성분 중 하나 인 알리신이 가장 높은 농도가되도록 다진 마늘을 5 분 이상 두는 것이 좋습니다. 이것은 약초의 잠재적 인 건강상의 이점을 향상시킬 수 있습니다.

마늘 보충제는 어떻습니까?

생 마늘의 맛이 너무 불쾌하거나 원하는만큼 자주 먹을 수 없다면, 보충제를 시도해보십시오. 노화 마늘 추출물 또는 알리신을 함유 한 다른 마늘 추출물을 찾으십시오.

보충제를 구입할 때 명심해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 당신의 요법에 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 이들은 이것이 최선의 선택인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 항상 열 처리를 사용하지 않는 평판 좋은 제조업체에서 구입하십시오. 이것은 마늘의 활성 화합물을 파괴하여 가장 건강에 유익합니다.
• 완전히 무취 제품을 피하십시오. 그들은 특유의 냄새를 내고 가능한 건강상의 이점을 담당하는 황 화합물이 제거되었을 가능성이 있습니다.

결론

마늘을 사용하면 식사의 맛과 품질을 향상시킬 수 있습니다. 섭취하면 더 나은 건강 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 마늘을 적당량 섭취하십시오. 마늘 요리는 잠재적 인 치료 품질을 낮추므로 요리에 신선하고 생 마늘을 사용해야합니다. 보충제는 옵션이지만, 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.