임신성 당뇨병이있는 경우 무엇을 먹을 수 있습니까? 음식 목록 및 기타

콘텐츠

• 임신성 당뇨병이란 무엇입니까?
• 어떤 음식을 먹어야합니까?
• 기본적인 건강식
• 영양소
• 간식과 식사
• 과일은 어떻습니까?
• 어떤 음식을 피해야합니까?
• 합병증은 무엇입니까?
• 임신성 당뇨병은 어떻게 치료합니까?
• 건강한 임신을위한 다른 단계
• 결론

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임신성 당뇨병 진단을 받았거나 그것이 임신의 요인이 될 수 있다고 걱정한다면 아마도 많은 질문이있을 것이며 확실히 혼자가 아닙니다.

고맙게도 임신성 당뇨병은 종종식이 요법과 운동만으로 관리 할 수 ​​있습니다. 그렇다고해서 건강한 임신을 할 수 없다는 의미는 아닙니다.

임신성 당뇨병, 치료 방법, 올바른 음식과 활동으로이를 해결하기 위해 할 수있는 일에 대해 이야기 해 보겠습니다.

임신성 당뇨병이란 무엇입니까?

임신성 당뇨병은 임산부에서만 발생하는 당뇨병입니다. 즉, 임신하지 않으면 임신성 당뇨병에 걸릴 수 없습니다.

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하거나 임신 중에 처음으로 인식되는 고혈당으로 정의됩니다.

임신 중에는 신체가 인슐린을 사용하는 방식이 바뀝니다. 인슐린은 세포가 포도당 또는 당을 에너지로 흡수하고 사용할 수 있도록하는 호르몬입니다.

아기에게 더 많은 포도당을 공급하기 위해 임신 중에는 자연스럽게 인슐린에 대한 저항력이 높아집니다.

어떤 사람들에게는 과정이 잘못되어 신체가 인슐린에 대한 반응을 멈추거나 필요한 포도당을 제공하기에 충분한 인슐린을 생성하지 못합니다. 그럴 때 혈당이 너무 많아집니다. 그것은 임신성 당뇨병을 유발합니다.

어떤 음식을 먹어야합니까?

기본적인 건강식

• 매 식사마다 단백질 섭취하기.
• 식단에 매일 과일과 채소를 포함 시키십시오.
• 가공 식품을 제한하거나 피하십시오.
• 과식을 피하기 위해 부분 크기에주의하십시오.

임신성 당뇨병이있는 경우 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 약물 없이도 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 식단에는 단백질과 탄수화물과 지방의 적절한 혼합이 포함되어야합니다. 탄수화물이 너무 많으면 혈당이 급증 할 수 있습니다.

탄수화물이 함유 된 맛을 원하신다면, 그것이 좋고 복잡한 종류인지 확인하십시오. 콩과 식물, 통 곡물, 고구마와 버터 넛 스쿼시와 같은 녹말 채소를 생각해보십시오.

임신성 당뇨병 진단을 받았거나 임신성 당뇨병 발병 위험이있는 경우 임신성 당뇨병이나 임신 중 영양을 전문으로하는 등록 영양사와 협력하는 것에 대해 의사에게 문의하세요.

영양사는 식사 계획을 세우고 실제로 좋아하는 음식으로 귀하와 아기의 건강을 유지할 수있는 식사 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

영양소

단백질, 건강한 지방 및 섬유질을 중심으로 식사를하는 것을 목표로합니다. 신선한 식품을 많이 포함하고 가공 식품 섭취를 제한하십시오.

이러한 프렌치 프라이에 대한 갈망은 저항하기 어려울 수 있으므로 갈망이 발생할 때를 대비하여 집 주변에 건강한 대안을 유지하는 것을 목표로 삼으십시오. 또한 단백질이 풍부한 식품과 같은 만족스러운 선택을 채우면 만족을 유지하는 데 도움이되므로 영양가가 낮은 식품을 갈망하지 않게됩니다.

탄수화물 내성은 임신성 당뇨병이있는 임산부 사이에서 상당히 다를 수 있지만 탄수화물에서 총 칼로리를 제공하는 식단이 일반적으로 최적의 혈당 조절을 촉진하는 데 이상적임을 보여줍니다.

그러나 귀하의 탄수화물 필요량과 내성은 귀하에게 특정한 것임을 명심하십시오. 약물 사용, 체중 및 혈당 조절과 같은 요인에 따라 다릅니다.

의사 및 등록 영양사를 포함한 의료 팀과 협력하여 개인의 필요에 맞는 임신 중 최적의 혈당 조절을 촉진 할 계획을 세우십시오.

간식과 식사

간식은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 저녁 간식 공격을 만족시키는 데 좋습니다. 임신성 당뇨병이있는 경우 간식과 식사를위한 몇 가지 더 건강한 선택이 있습니다.

• 신선 또는 냉동 야채. 채소는 날것, 로스팅 또는 찜으로 즐길 수 있습니다. 만족스러운 간식을 위해 생채소를 후 무스 나 치즈와 같은 단백질 공급원과 짝을 이루십시오.
• 전체 달걀 또는 달걀 흰자로 만든 야채 오믈렛. 전란은 많은 영양소의 훌륭한 공급원이며 계란 흰자는 대부분 단백질을 제공합니다.
• 호박씨, 무가당 코코넛, 베리를 얹은 스틸 컷 오트밀.
• 한 줌의 견과류 또는 한 숟가락의 견과류 버터와 짝을 이룬 신선한 과일.
• 칠면조 또는 닭 가슴살. 껍질을 먹는 것을 두려워하지 마세요!
• 구운 생선, 특히 연어와 송어와 같은 지방이 많은 생선.
• 으깬 아보카도와 체리 토마토를 얹은 고구마 토스트.
• 해바라기 씨, 계피, 잘게 썬 사과를 얹은 무가당 그릭 요거트.

또한 당뇨병 친화적 인 간식과 식사를 위해 다음 레시피를 시도해보십시오.

과일은 어떻습니까?

네, 임신성 당뇨병이있는 경우에도 과일을 먹을 수 있습니다. 적당히 먹으면됩니다. 걱정이되거나 먹고 싶은 과일에 포함 된 탄수화물을 추적하는 데 도움이 필요하면 등록 된 영양사에게 문의하세요. (다시 말하지만, 탄수화물 요구 사항과 내성은 고유합니다!)

딸기는 상대적으로 설탕이 적고 섬유질이 많기 때문에 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 따라서 비축하고 스무디, 요거트 또는 통 곡물 오트밀에 버릴 준비를하십시오. 여분의 위기를 위해 그들을 얼려보십시오.

다음은 임신 중에 시도해 볼 수있는 7 가지 과일 유형입니다.

어떤 음식을 피해야합니까?

좋아하는 음식을 피하는 것은 재미 있지 않지만 맛있는 대안이 많이 있습니다. 흰 빵과 같은 고도로 가공 된 식품 및 일반적으로 설탕이 많은 식품은 피하는 것이 좋습니다.

예를 들어 다음은 피하는 것이 좋습니다.

• 패스트 푸드
• 알코올 음료
• 머핀, 도넛 또는 케이크와 같은 구운 식품
• 튀긴 음식
• 소다, 주스, 가당 음료와 같은 단 음료
• 사탕
• 흰 파스타와 흰 쌀과 같은 매우 전분이 많은 음식
• 가당 시리얼, 단 그라 놀라 바, 가당 오트밀

확실하지 않은 경우 일반적으로 먹는 음식에 대해 의사에게 문의하십시오. 피해야 할 사항을 식별하고 만족할 수있는 대안을 제공 할 수 있습니다.

합병증은 무엇입니까?

임신성 당뇨병은 귀하와 아기 모두에게 걱정거리를 유발할 수 있지만 걱정하지 마십시오. 다음은 의사와 함께 건강을 관리함으로써 피할 수있는 몇 가지 합병증입니다.

체내 포도당이 과다하면 아기의 체중이 증가 할 수 있습니다. 아기가 크면 다음과 같은 이유로 분만이 더 어려워 질 위험이 있습니다.

• 아기의 어깨가 끼일 수 있습니다.
• 더 많은 피를 흘릴 수 있습니다
• 아기는 출생 후 혈당을 안정적으로 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

임신성 당뇨병은 또한 임신 중 고혈압 위험을 증가시킵니다.

대부분의 경우 임신성 당뇨병은 아기가 태어난 후에 사라집니다. 그러나 일부 사람들의 경우 임신 후에도 고혈당이 지속될 수 있습니다. 이것을 제 2 형 당뇨병이라고합니다.

임신성 당뇨병이 있으면 나중에 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. 귀하와 귀하의 아기 모두 출생 후 당뇨병 검사를 받게됩니다.

합병증 위험을 줄이려면 아기가 태어나 기 전후에 지속적인 치료에 대해 의사와상의하십시오.

임신성 당뇨병은 어떻게 치료합니까?

임신성 당뇨병의 치료는 혈당 수치에 따라 다릅니다.

많은 경우 임신성 당뇨병은식이 요법과 운동만으로 치료할 수 있습니다. 어떤 경우에는 혈당을 낮추기 위해 메트포르민 (글루코 파지, Glumetza) 또는 주사 가능한 인슐린과 같은 경구 약물을 복용해야 할 수도 있습니다.

건강한 임신을위한 다른 단계

임신성 당뇨병으로 건강을 유지하는 데 도움이되는 것은 음식 뿐만이 아닙니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것 외에도 건강한 임신을 위해 할 수있는 다른 방법이 있습니다.

• 규칙적으로 운동을하다. 일주일에 5 일 이상 30 분 이상의 운동을 목표로하십시오. 건강과 즐거움을 위해 다양한 활동을 포함하는 것을 두려워하지 마십시오. 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오 (파 쿠르를 시작하고 싶은 충동을 느끼는 경우!).
• 식사를 거르지 마십시오. 혈당 수치를 조절하려면 3 시간 정도마다 건강한 간식이나 식사를하는 것을 목표로하십시오. 영양이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하면 포만감을 유지하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 산전 비타민 섭취, 프로바이오틱스 포함 (의사가 권장하는 경우)
• 의사를 만나십시오 그들이 추천하는만큼 자주-그들은 당신의 건강을 원합니다.

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결론

임신 중 임신성 당뇨병 진단을 받았다면 올바른식이 요법과 운동을 통해 건강한 임신, 진통 및 출산을 할 수 있습니다.

건강에 좋은 음식, 즐길 수있는 신체 활동, 자신과 아기를 건강하고 튼튼하게 유지하기위한 권장 치료법의 올바른 조합에 대해 의사와상의하십시오.