균형 잡힌 운동을 위한 Jillian Michaels 공식을 얻으십시오.

콘텐츠

• 그녀의 일정
• 그녀의 전략
• 그녀가 가장 좋아하는 운동
• 검토 대상

나에게 질리언 마이클스는 여신이다. 그녀는 명실상부한 운동의 여왕이고, 동기 부여의 강자이며, 재미있는 인스타그램을 보유하고 있으며, 그 이상으로 그녀는 피트니스와 삶에 대한 현실적인 접근 방식을 통해 매우 현실적입니다. 나는 지난 주에 그녀와 이야기할 기회가 있어 그녀가 육아에서 올바른 식사에 이르기까지 모든 일을 어떻게 하는지에 대한 약간의 통찰력을 얻으려고 노력했습니다.

내가 알고 싶었던 것 중 최고 : 피트니스 아이콘은 어떻게 운동합니까? 이것이 질리언 마이클스의 찢어진 복근과 불가능할 정도로 강한 몸매의 공식이기 때문에 주의를 기울이십시오.

그녀의 일정

균형 잡힌 신체는 균형 잡힌 일정에서 시작됩니다. Jillian은 팔, 다리, 코어 등 모든 근육 그룹을 일주일에 한 번 훈련합니다. 그녀는 일주일에 4~5일 동안 30분 운동으로 짜릿한 시간을 가집니다. 그녀는 일주일에 하루는 요가를 한다.

그녀의 전략

그녀는 그것을 어떻게합니까? 세계적인 피트니스 제국을 운영하고 Just Jillian이라는 프로그램을 진행하고 엄마가 되는 과정에서 Jillian은 피트니스 일정을 위한 전략을 세워야 했습니다. 그녀의 매주 운동을 위한 세 가지 전략을 살펴보십시오.

• 육아 트레이드오프. Jillian의 엄마는 아이들을 볼 수 있을 때 파트너인 Heidi와 함께 요가 수업을 듣습니다. 다른 날에는 하이디와 질리안이 거래를 합니다. "저는 '당신은 화요일에 달리기를 하고 수요일에는 자전거를 타러 갈 것입니다.'라고 말할 것입니다."
• 재택 운동. 그녀와 Heidi는 집을 떠나지 않고 디지털 운동을 합니다. 그녀는 "DVD든 핏퓨전이든 팝슈가든 운동은 집에서 아이들이 뛰어놀고 있을 때 하겠다"고 말했다.
• 아이들과 함께하는 피트니스. Jillian은 아이들과 활동을 하며 재미를 강조하면서 활동적인 생활 방식을 일찍 도입하는 것의 중요성을 강조했습니다. "우리는 승마, 스노클링 또는 스키를 탈 것입니다. 그리고 [이상적인 운동]은 아닐 수도 있지만, 저는 여전히 아이들과 함께 활동할 수 있습니다." 아멘!

그녀가 가장 좋아하는 운동

Jillian은 시간이 있을 때 30분을 최선을 다한다고 말합니다. "갈때 열심히 가." 우리는 더 적은 것을 기대하지 않을 것입니다. 그녀는 무엇을합니까? 글쎄, 모든 것의 약간. Jillian의 일정은 매우 균형 잡혀 있으며 그녀는 "이동 가능성"이라고 부르는 것을 통합하려고 합니다. 그녀는 체중 훈련, 자유 달리기, MMA 훈련, 체조 및 요가를 좋아합니다. "그게 내가 처럼 할 것"이라고 그녀는 우리에게 말했다.

그녀의 활약상을 볼 준비가 되었다면(또는 운동 후 TV에 집중하고 싶다면) 이번 주 Xfinity에서 모든 에피소드를 주문형으로 무료로 스트리밍할 수 있습니다. 온종일 질리언.

이 기사는 원래 Popsugar Fitness에 게재되었습니다.

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