가능한 빨리 여드름을 제거하는 4 가지 자연적인 방법

콘텐츠

• 1. 티 트리 오일로 스팟 트리트먼트
• 여드름에 티 트리 오일을 사용하는 방법
• 2. 다른 에센셜 오일로 스팟 치료
• 여드름에 에센셜 오일을 사용하는 방법
• 3. 피부에 녹차 바르기
• 여드름에 녹차를 사용하는 방법
• 4. 알로에 베라로 보습
• 여드름에 알로에 베라 젤을 사용하는 방법
• 장기 여드름 치료
• 아연 보충제 복용
• 맥주 효모 섭취
• 생선 기름 보충제 사용해보기
• 여드름을 줄이는 다른 방법
• 결론

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여드름은 삶의 어느 시점에서 약 85 %의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 피부 질환입니다.

증상으로는 짜증나고 제거하기 어려운 성가신 여드름이 있습니다.

기존 치료법으로 여드름을 제거 할 수 있지만 종종 피부 자극 및 건조 함과 같은 부작용과 관련이 있습니다.

따라서 많은 사람들이 여드름을 빨리 없애기 위해 자연적인 대안으로 전환했습니다. 그러나 많은 자연적인 여드름 치료법이 있지만 과학적으로 도움이되는 것으로 입증 된 것은 극소수뿐입니다.

여드름을 빨리 제거하는 4 가지 자연적인 방법이 있지만, 이러한 목적에 대한 효과를 뒷받침하는 연구는 제한적일 수 있습니다.

1. 티 트리 오일로 스팟 트리트먼트

티 트리 오일은 나무 잎에서 추출됩니다. 멜라루카 알터 니 폴리아, 호주 원산입니다.

박테리아와 싸우고 피부 염증을 줄이는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 특히 티 트리 오일은 P. acnes 과 S. 표피, 여드름을 유발할 수있는 두 가지 유형의 박테리아 (1,,).

한 연구에 따르면 5 % 티 트리 오일 젤은 여드름 병변을 줄이는 데 거의 4 배 더 효과적이며 위약보다 여드름 심각도 감소에 거의 6 배 더 효과적이었습니다 ().

또 다른 연구에서는 티 트리 오일 5 %를 함유 한 젤이 일반적인 여드름 치료제 인 5 % 과산화 벤조일을 함유 한 로션과 마찬가지로 여드름을 줄이는 데 똑같이 효과적이라는 것이 입증되었습니다 ().

티 트리 오일 트리트먼트는 또한 건조 함, 자극 및 타는듯한 부작용을 감소 시켰습니다.

티 트리 오일은 매우 강력하며 피부에 직접 바르면 발적과 자극을 유발할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서 캐리어 오일로 희석해야합니다.

National Center for Complementary and Integrative Health에 따르면 티 트리 오일의 건강 상태에 대한 국소 사용에 대한 연구는 극히 적고 제한적인 연구에 따르면 티 트리 오일이 여드름에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. ).

티 트리 오일은 매우 자극적 일 수 있고 희석되지 않은 상태로 피부에 바르면 안되므로 안전하게 사용하고 항상 피부에 테스트 패치를 적용하십시오.

티 트리 오일과 캐리어 오일을 온라인으로 구매할 수 있습니다.

여드름에 티 트리 오일을 사용하는 방법

1. 티 트리 오일 1 방울과 캐리어 오일 1 티스푼을 섞습니다.
2. 면봉을 혼합물에 담그고 여드름에 직접 바르십시오.
3. 원하는 경우 보습제를 바르십시오.
4. 필요에 따라이 과정을 하루에 1-2 번 반복합니다.

티 트리 오일은 염증과 여드름을 유발하는 박테리아와 싸 웁니다. 피부에 바르면 어떤 경우에는 여드름을 줄일 수 있습니다.

2. 다른 에센셜 오일로 스팟 치료

티 트리 오일 외에도 항균 및 항염 작용을하는 다른 많은 에센셜 오일이 여드름을 빨리 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대규모 과학적 검토에 따르면 계피, 장미, 라벤더, 정향의 에센셜 오일이 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우는 것으로 나타났습니다 S. 표피 과 P. acnes ().

로즈마리와 레몬 그라스는 또한 P. acnes ().

한 연구는 클로브 바실 오일, 10 % 과산화 벤조일, 위약의 여드름 퇴치 능력을 비교했습니다. 2 % 및 5 % 정향 바질 오일은 과산화 벤조일보다 여드름을 줄이는 데 더 효과적이고 빠른 것으로 밝혀졌습니다 ().

또 다른 연구에 따르면 아세트산, 오렌지 및 스위트 바질 에센셜 오일을 함유 한 젤은 여드름의 치유율을 75 % 증가 시켰습니다 ().

티 트리 오일과 마찬가지로이 에센셜 오일은 매우 농축되어 피부에 직접 바르면 자극을 유발할 수 있습니다. 모든 에센셜 오일을 캐리어 오일로 희석하고, 정기적으로 사용하기 전에 테스트 패치를 수행하고, 자극이 발생하면 사용을 중단하십시오.

클로브 오일을 포함하여 다양한 에센셜 오일을 온라인에서 구입할 수 있습니다.

여드름에 에센셜 오일을 사용하는 방법

1. 에센셜 오일 10 방울과 캐리어 오일 1 온스 (30mL)를 혼합합니다.
2. 면봉을 혼합물에 담그고 여드름에 직접 바르십시오.
3. 원하는 경우 보습제를 바르십시오.
4. 필요에 따라이 과정을 하루에 1-2 번 반복합니다.

계피, 장미, 라벤더, 정향, 로즈마리를 포함한 다른 에센셜 오일은 여드름을 유발하는 박테리아를 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 오일을 피부에 바르면 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 피부에 녹차 바르기

많은 사람들이 건강상의 이점을 위해 녹차를 마시지 만 피부에 직접 바르면 도움이 될 수 있습니다.

녹차에는 염증과 여드름을 유발할 수있는 박테리아와 싸우는 데 도움이되는 플라보노이드와 타닌이 포함되어 있습니다 (11, 12).

또한 항산화 에피 갈로 카테킨 -3- 갈 레이트 (EGCG)가 풍부하여 염증과 싸우고 피지 생성을 줄이며 피부의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다. P. acnes 여드름이 나는 피부를 가진 사람들 ().

여러 연구에 따르면 여드름이있는 사람은 2 ~ 3 % 녹차 추출물을 피부에 바르면 피지 생성과 여드름이 현저히 감소합니다 (,,).

시중에는 녹차가 포함 된 스킨 케어 제품이 몇 군데 있지만 집에서 직접 혼합물을 만드는 것이 매우 간단하고 비용 효율적입니다.

온라인으로 양질의 녹차를 얻을 수 있습니다.

여드름에 녹차를 사용하는 방법

1. 끓는 물에 녹차를 3 ~ 4 분 동안 담근다.
2. 차를 식히십시오.
3. 화장 솜으로 얼굴에 바르거나 스프레이 병을 사용하여 뿌린다.
4. 10 분 또는 하룻밤 동안 그대로 둔 다음 물로 얼굴을 헹굽니다.
5. 필요에 따라 하루에 1-2 번 바르십시오. 냉장고에 최대 2 주 동안 보관할 수 있습니다.

녹차에는 염증을 줄이고 박테리아와 싸우는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부합니다. 피부에 바르면 여드름이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

4. 알로에 베라로 보습

알로에 베라는 잎이 투명한 젤을 생성하는 열대 식물입니다.

알로에 베라 젤을 피부에 바르면 박테리아와 싸우고 염증을 줄이며 상처 치유를 촉진하는 것으로 나타났습니다 (,,).

이 때문에 건선, 발진, 베인 상처, 화상 등 다양한 피부 질환에 대한 인기있는 치료법입니다.

알로에 베라가 여드름과 싸우는 능력에 대한 연구는 제한적이지만 기존 연구는 유망합니다.

알로에 베라는 루페 올, 살리실산, 요소 질소, 신 나모 닉산, 페놀 및 황을 함유하고 있으며,이 모든 성분은 여드름을 유발할 수있는 박테리아를 억제합니다 (, 20).

한 연구에서 다양한 농도의 알로에 베라 젤을 클로브 바질 오일에 첨가하고 여드름 방지 특성을 평가했습니다. 로션의 알로에 베라 농도가 높을수록 여드름을 줄이는 데 더 효과적이었습니다 (21).

또 다른 연구에서는 트레티노인 크림과 함께 50 % 알로에 베라 젤을 사용하는 것이 트레티노인 크림 단독보다 여드름을 제거하는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 트레티노인 크림은 비타민 A ()에서 추출한 여드름 치료제입니다.

알로에 베라 젤 자체로는 여드름 치료에 효과가 없었지만 클로브 바실 오일과 트레티노인 크림의 여드름 방지 효과를 높였습니다.

알로에 베라 젤은 자체적으로 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 치료법이나 약물과 함께 사용하면 더 효과적 일 수 있습니다.

여드름에 알로에 베라 젤을 사용하는 방법

1. 숟가락으로 알로에 잎에서 젤을 긁어 낸다.
2. 다른 여드름 치료를 할 때 피부에 젤을 바르십시오. 다른 치료법과 섞어서 피부에 바르는 것이 좋습니다. 또는 먼저 다른 여드름 치료법을 적용하고 그 위에 알로에 젤을 추가 할 수 있습니다.
3. 하루에 1-2 회 또는 원하는대로 반복합니다.

온라인으로 알로에 베라 병에 담긴 젤을 구입할 수도 있지만, 순수한 알로에이고 첨가 된 성분이 포함되어 있지 않은지 확인하세요.

피부에 알로에를 바르면 화상 치료, 상처 치료, 염증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 다른 치료법의 여드름 방지 효과를 높이는 것으로 나타 났지만 단독으로 사용할 경우 그 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

장기 여드름 치료

몇 가지 다른 천연 여드름 치료법은 일관되고 장기간 사용하면 효과적인 것으로 나타났습니다.

아래의 치료법으로 여드름을 빨리 제거하지 못할 수도 있지만 시간이 지남에 따라 여드름을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아연 보충제 복용

미네랄 아연은 상처 치유에 중요한 역할을하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 여드름 치료가 가능한 것으로 연구되었습니다.

연구에 따르면 여드름이있는 사람은 피부가 깨끗한 사람보다 혈중 아연 수치가 낮은 경향이 있습니다 ().

아연 보충제를 복용하는 것이 도움이되는 것으로 나타났습니다. 실제로 여러 연구에 따르면 하루에 30 ~ 45mg의 아연 원소를 섭취하면 여드름을 크게 줄일 수 있습니다 (,, 26).

한 특정 연구에서 여드름이있는 48 명의 사람들이 하루에 3 번 아연 보충제를 복용했습니다. 8 주 후 38 명은 여드름이 80-100 % 감소했습니다 (27).

아연은 각기 다른 양의 아연 원소를 포함하는 다양한 형태로 제공됩니다.

어떤 형태를 선택하든 하루 권장량 인 아연 40mg 이상을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.

아연을 너무 많이 섭취하면 복통 및 장 자극 등의 부작용이 발생할 수 있습니다 ().

아연 보충제를 온라인으로 구입할 수 있습니다. 권장 한도 인 40mg을 초과하지 않도록 더 적은 용량을 섭취하십시오.

맥주 효모 섭취

맥주 효모의 특정 균주 Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS 또한 입으로 섭취 할 때 여드름을 줄이는 데 도움이되는 것으로 보입니다.

Brewer의 효모는 비타민 B, 크롬, 구리, 철 및 아연의 좋은 공급 원인 경향이 있습니다. 그러나 여드름 치료 능력은 항균 효과 (,) 때문일 가능성이 큽니다.

한 연구에서는 맥주 효모의 효과를 위약의 효과와 5 개월 동안 비교했습니다.

효모 제제를 복용하는 사람들의 80 % 이상에서 여드름이 치유되거나 상당히 개선 된 반면, 위약 그룹에서는 26 %만이 개선 된 것으로 나타났습니다 ().

연구에 따르면 맥주 효모는 부작용이없는 것으로 나타 났지만 일부 사람들은 그것을 섭취 한 후 가벼운 가스, 팽만감 또는 두통을보고했습니다.

온라인에서 구매할 수있는 맥주 효모를 찾을 수 있습니다.

생선 기름 보충제 사용해보기

어유에는 오메가 -3 지방산 인 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)이 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 EPA를 섭취하면 기름 생성을 관리하고 여드름을 예방하며 피부가 적절한 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 (,).

높은 수준의 EPA와 DHA는 염증에 기여하는 요인을 감소시켜 궁극적으로 여드름의 위험을 줄일 수있는 것으로 나타났습니다 ().

한 연구에서 EPA와 DHA가 모두 포함 된 오메가 -3 지방산 보충제를 매일 10 주 동안 복용하면 참가자 45 명 모두의 여드름이 현저하게 감소했습니다 ().

호두, 치아 씨드, 아마씨, 연어, 정어리, 멸치를 먹음으로써 오메가 -3 지방산을 얻을 수도 있습니다.

그러나 위의 식물 공급원에는 오메가 -3 지방산 알파-리놀렌산 (ALA)이 포함되어 있으며 EPA 또는 DHA ()가 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다.

농축 된 오메가 -3가 함유 된 보충제를 섭취하면 더 많은 양의 EPA와 DHA를 섭취하여 여드름을 더 잘 치료할 수 있습니다. 온라인으로 구입할 수있는 생선 기름 보충제를 찾을 수 있습니다.

맥주의 효모, 아연 또는 생선 기름을 구두로 복용하면 시간이 지남에 따라 여드름을 예방하고 줄일 수 있습니다. 이 보충제는 여드름을 빨리 제거하지 못할 수 있지만 장기간 사용을 평가 한 연구는 큰 가능성을 보여줍니다.

여드름을 줄이는 다른 방법

사람들은 수년 동안 천연 여드름 치료법을 사용해 왔지만이 주제에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다.

아래 나열된 치료법은 여드름이 나는 피부에 도움이 될 수 있지만 여드름 치료 능력에 대한 연구는 없습니다.

• 마녀 개암. 위치 하젤을 피부에 바르면 박테리아와 싸우고 염증을 줄여 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (,).
• 사과 식초. 사과 사이다 식초의 유기산은 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이고 흉터를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (,,,).
• 유제품 섭취 제한. 두 개의 대규모 연구에 따르면 우유를 더 많이 마신 사람들은 여드름이 더 많은 경향이 있지만 더 많은 연구가 필요합니다 (,).
• 꿀과 계피 마스크 사용해보기. 꿀과 계피는 항산화, 항균 및 항염 작용을하므로 피부에 바르면 여드름이 나는 피부에 도움이 될 수 있습니다 (,).
• 스트레스 줄이기. 일부 연구에서는 스트레스를 여드름의 심각성 증가와 연관 시켰습니다. 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수있는 이완 기술과 생활 방식 변화에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오 (,).

더 많은 팁을 얻으려면 여드름을 제거하는 13 가지 강력한 가정 요법이 있습니다.

사과 식초를 피부에 바르고, 유제품 섭취를 제한하고, 스트레스 수준을 줄이는 등 몇 가지 다른 치료법이 자연적으로 여드름과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이들은 그 뒤에 연구가 거의 또는 전혀 없으므로 더 많은 연구가 필요합니다.

결론

여드름은 치료하기가 어려울 수있는 일반적인 문제입니다.

기존의 치료법은 발적, 건조 함 또는 자극을 유발할 수 있으며 많은 자연 대체 요법이 효과가없는 것 같습니다.

이 기사에 나열된 가정 요법은 여드름을 줄이는 가장 효과적이고 자연스러운 방법으로 일부 제한된 연구에 의해 뒷받침됩니다.

그럼에도 불구하고 다양한 에센셜 오일, 녹차 및 알로에 베라를 피부에 바르는 것이 여드름을 제거하는 가장 빠른 방법 인 것처럼 보이지만 일부 제한된 연구에 따르면 보충제는 장기간 사용이 필요할 수 있습니다.

이 기사의 치료법이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니지만 시도해 볼 가치가 있습니다.

여드름 치료에 대한 American Academy of Dermatology의 지침에 따르면 약초 및 기타 보완 요법의 안전성과 효능에 대한 연구가 충분하지 않아 사용을 권장하지 않습니다. 이 진술은이 기사에 언급 된 모든 구제책을 포함합니다.

여드름이 심한 경우에도 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 피부과 의사와 약속을 예약 할 수 있습니다.

이 기사를 스페인어로 읽으십시오.