임신 중에 새우를 먹을 수 있습니까?

콘텐츠

• 임신 중에 새우를 먹기위한 권장 사항은 무엇입니까?
• 임신 중 새우 섭취의 이점
• 임신 중 새우를 먹을 때의 안전주의 사항
• 테이크 아웃

특별한 저녁 식사를하러 나가서 파도와 잔디를 주시합니다. 잘 익은 스테이크를 주문해야한다는 것을 알고 있지만 새우는 어떻습니까? 먹을 수 있나요?

예, 임산부는 사실 새우를 먹을 수 있습니다. 그렇다고 매일 먹어야한다는 의미는 아니지만, 당신과 아기가 새우에있는 훌륭한 영양소의 혜택을 누릴 수 있다는 의미입니다.

임신 중 새우 및 기타 해산물 섭취에 대한 몇 가지 권장 사항과 몇 가지 안전 예방 조치를 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.

임신 중에 새우를 먹기위한 권장 사항은 무엇입니까?

임신 중에 새우를 먹는 것에 관한 한 일부 여성은 전염병처럼 그것을 피합니다. 모두 해산물은 금지되어 있습니다. 하지만 임신 중에 일부 해산물을 피해야한다는 것은 사실이지만 새우는 목록에 없습니다.

실제로에 따르면 해산물은 임산부와 모유 수유 여성에게 아기의 성장과 발달에 도움이되는 영양소를 제공 할 수 있습니다. 그러나 어떤 해산물이 안전한지, 어떤 해산물을 피해야하는지 명확하게 이해하는 것이 중요합니다.

기본적으로 수은 함량이 높은 해산물은 피해야합니다. 수은을 너무 많이 섭취하면 성장하는 아기의 신경계가 손상 될 수 있으므로 이것은 중요합니다. 수은 함량이 높은 해산물은 다음과 같습니다.

• 황새치
• 상어
• 왕 고등어
• 바닷물 고기
• 신선한 참치
• 오렌지 러피

반면에 수은이 적은 해산물은 임신 중에 먹어도 안전합니다. 여기에는 새우가 포함되지만 새우뿐만 아니라 미뢰가 일반적으로 해산물에 대해 비명을 지르는 경우 스위치를 전환하고 다음 중 하나를 먹을 수 있습니다.

• 새우
• 대구 무리
• 메기
• 연어
• 송어
• 통조림 참치
• 대구
• 틸라피아

이것들은 여전히 ​​수은을 포함하고 있다는 것을 잊지 마십시오. 일반적인 지침으로 임산부는 일주일에 2 ~ 3 인분 이하의 해산물을 먹어야합니다.

임신 중 새우 섭취의 이점

임신 중 건강한 식단은 건강한 아기를 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

새우와 다른 종류의 해산물은 필요한 비타민과 영양소를 많이 포함하고 있기 때문에 매우 건강합니다. 예를 들어 해산물은 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원입니다.

연구에 따르면 해산물에서 발견되는 것과 같은 오메가 -3 지방산은 임신 중에 섭취 할 때 잠재적으로 조산 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 오메가 -3를 적절히 섭취 한 산모에게서 태어난 아기는 출생시 체중이 낮을 가능성이 적었습니다.

오메가 -3는 또한. 그렇기 때문에 많은 산전 비타민에 비타민이 포함되어 있습니다.하지만 식단에서 이러한 지방산을 얻을 수 있다면 추가 보너스입니다.

임신 중에 해산물을 먹으면 몸에 단백질, 비타민 B-2 및 비타민 D가 제공됩니다. 또한 해산물과 새우는 철분, 마그네슘 및 칼륨의 원천입니다. 임신 중에 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 신체가 귀하와 아기를 위해 추가 혈액을 생성하는 데 도움이됩니다. 이것은 철분 결핍 빈혈과 싸우고 임신 중에 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다.

임신 중 새우를 먹을 때의 안전주의 사항

새우가 임신 중에 먹어도 안전하다고해서 몇 가지 안전 예방책이 없다는 의미는 아닙니다.

안전을 위해 노골적인 임신 중 해산물. 임신은 면역 체계를 파괴 할 수 있습니다. 따라서 덜 익힌 해산물을 먹으면 식 인성 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 솔직히 말해서 그것이 임신 중에 처리하고 싶은 마지막 문제입니다. 또한 아기에게 더 위험 할 수 있습니다.

따라서 날 초밥, 사시미, 굴, 세비체 및 기타 조리되지 않은 해산물을 피하십시오. 9 개월 동안 스시와 작별을 고해야한다는 의미는 아닙니다. 대부분의 스시 레스토랑에는 새우 튀김이나 기타 안전한 해산물 요리를 포함한 요리 옵션이 있습니다.

다음 요점으로 이동합니다. 레스토랑에서 해산물을 주문할 때 항상 요리가 완전히 익 었는지 확인하십시오. 그리고 집에서 해산물을 준비 할 때는 철저히 조리하고 내부 온도가 145 ° F (62.8 ° C)인지 확인하세요. 식품 온도계에 투자하는 것을 고려하십시오.

또한 지역 사회에서 좋은 평판을 얻고있는 식료품 점과 수산 시장에서 생선, 새우 및 기타 해산물 만 구입하십시오. 현지 해역에서 해산물을 회수하는 경우 오염 된 해역에서 낚시를하지 않도록 지역 어류 주의보를 최신 상태로 유지하십시오.

테이크 아웃

네, 새우는 임신 중에 먹어도 안전합니다. 하지만 과용하지 마세요.

일주일에 2 ~ 3 인분의 해산물 (새우와 같은 옵션 포함)을 고수하고 날로 먹지 마십시오. 이 권장 사항을 따르면 자신이나 아기를 아프게하지 않고도 미뢰와 갈망을 충족시킬 수 있습니다.