이 스무디 레시피는 피부 속부터 빛나는 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.

콘텐츠

• 1. 과일과 채소
• 2. 콜라겐
• 3. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스
• 4. 건강한 지방
• 검토 대상

유명 인사들이 사랑하는 고급 안면 마스크나 진정 효과가 있는 스킨 세럼을 아무리 많이 써도 원하는 광채나는 안색과 변함없는 광채를 얻지 못할 것입니다. 이를 위해, 당신은 당신이 넣는 것에 약간의 조정을 해야 할 것입니다 ~에 당신의 몸, 당신이 무엇을 넣는 것뿐만 아니라 ~에 그것.

연구에 따르면 신체에 넣는 것이 피부의 모양과 건강에 영향을 미친다고 뉴욕의 영양사 Maya Feller, R.D.는 말합니다. 그리고 이러한 긍정적인 변화를 보기 위해 본격적인 영양가 있는 식사를 준비할 필요도 없습니다.

Feller는 "다양한 유형의 건강 성분을 결합한 음료를 만들면 해당 식품이 함께 작용할 수 있으므로 이점을 가장 효과적으로 얻을 수 있습니다."라고 말합니다. "게다가, 음료는 전체 식품보다 더 빨리 흡수됩니다."

꼭 있어야 하는 밝고 상쾌한 모습을 얻으려면 블렌더를 꺼내 이 핵심 성분으로 빛나는 피부 스무디를 만드십시오.

1. 과일과 채소

비타민 C, E 및 B를 포함한 항산화제가 풍부하여 주름, 건조 및 기미를 유발할 수 있는 활성산소를 차단하는 데 도움이 된다고 Feller는 말합니다. 정확히 그렇게 하려면 신선한 베리와 잎이 많은 채소를 선택하십시오.

추가하다: 신선한 블루베리, 라즈베리 또는 골든 베리와 케일 또는 시금치

2. 콜라겐

이 단백질은 피부의 탄력을 개선하고 매끄럽고 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 가루 콜라겐 한 스쿱을 비타민 C가 풍부한 스무디에 넣으십시오. C는 신체가 콜라겐을 합성하는 데 도움이 되어 피부에 가장 좋은 효과를 얻을 수 있다고 Feller는 말합니다. OJ를 추가할 필요가 없습니다. 딸기, 곱슬 케일 및 기타 농산물에서 비타민 C를 충분히 얻을 수 있습니다. (이 피부 강화 키위 코코넛 콜라겐 스무디 그릇에 먼저 숟가락을 넣고 싶을 것입니다.)

추가하다:가루 콜라겐과 딸기, 곱슬 케일, 키위, 오렌지, 멜론 또는 파파야 한 스쿱

3. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스

좋은 경험 법칙: 장에 좋은 것이 피부에도 좋습니다. 이것이 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 완벽한 빛나는 피부 스무디 성분인 이유입니다. Feller는 프리바이오틱스를 위해 껍질을 벗긴 프로바이오틱스와 민들레 채소 또는 견과류의 살아있는 배양물이 포함된 요구르트를 포함하여 만능 스무디를 만들 것을 권장합니다. (ICYDK, 이것이 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이다.)

추가하다:요구르트와 민들레 채소 또는 껍질이 있는 견과류

4. 건강한 지방

오메가-3 지방산은 심장 건강에 매우 중요하지만 피부에도 놀라운 효과를 줄 수 있다고 들었습니다. 아보카도, 아몬드, 껍질을 벗기거나 빻은 아마씨 또는 대마씨에 함유된 오메가-3는 항염 효과가 있으며 피부 자극을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 Feller는 말합니다. 보너스: 이 빛나는 피부 스무디 성분은 또한 앞으로 몇 시간 동안 포만감을 유지할 것입니다.

추가하다:아보카도, 아몬드, 아마씨 또는 대마씨

Shape Magazine, 2020년 1월/2월호

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