위급 신호! 나는 사회적 불안을 가지고 있고이 파티에 절대로 아무도 모른다
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발생합니다. 작업 이벤트. 파트너의 가족과 함께 저녁 식사. 친구가 마지막 순간에 플러스 원을 요청합니다. 우리 모두는 아무도 모르는 이벤트에 가야합니다.
사회적 불안이있는 사람을 위해 우리의 생각과 감정을 하나의 간단한 단어로 요약 할 수 있습니다.
"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"
고소 공포증을 두려워하는 사람에게 비행기에서 뛰어 내려달라고 요청하는 것과 같습니다!
남편과 처음으로 파티에 참석했을 때 남편이 내 곁을 떠나게 한 것은 그가 화장실이 필요할 때뿐이었습니다. 그리고 나서도 나는 그에게 단검 눈을 주었다! 내가 토끼 보일러처럼 보이게하지 않았다면 아마 그와 함께 갔을 것입니다! 그들이 알고 있다면-소유욕이 아니라 불안이었습니다.
수년 동안 저는 이것이 제가 관리해야하는 일이라는 것을 받아 들였습니다. 작가로서 저는 이벤트에 자주 초대를 받고 계속 거절하고 싶지 않았습니다. 말하자면 악마와 맞서야했습니다.
그래서 다음은 사회적 불안이있는 경우 사교 행사를 처리하기위한 최고의 생존 팁입니다.
1. 정직하라
가능하면 호스트, 친구 또는 초대 한 사람에게 불안감을 공개하십시오. 극적이거나 정상이 아닙니다. 사회적 상황에서 불안을 경험한다는 것을 설명하는 간단한 텍스트 또는 이메일입니다.
이것은 즉시 그 사람을 당신 편으로 만들고 어깨에서 무게를 들어 올릴 것입니다.
2. 미리 복장을 준비하십시오
적어도 하루 전에 입을 옷을 선택하십시오. 자신감이 생기고 편안해야합니다.
아, 그리고 진지하게, 지금은 새로운 헤어 스타일이나 메이크업 룩을 실험 할 때가 아닙니다. 날 믿어. 무심코 드라큘라의 신부가 좋은 인상을 남기지 않아 등장!
3. 자신에게 친절하라
이벤트로가는 여정은 여러분의 신경이 실제로 시작될 때입니다. 그러니 자신이 얼마나 용감한 지 자신에게 상기 시켜서이를 선점하세요. 장기적으로이 경험은 사회 불안을 개선하는 데 도움이 될 것임을 기억하십시오.
4.주의를 분산
또한가는 길에 항상주의를 산만하게하거나주의를 산만하게하는 기술을 가지고 있어야합니다. 예를 들어 저는 최근 Angry Birds에 다시 집착하게되었습니다. 웃고있는 초록색 돼지를 죽이는 것만 큼 내 불안을 떨쳐 버리는 것은 없습니다!
5. 사람들과 대화
알아요, 이건 특히 놀랍 네요! 특히 당신이 원하는 모든 것이 구석이나 화장실에 숨어있을 때.
처음에는 사람들에게 다가가는 것이 불가능하다고 생각했습니다. 내가 알지 못하는 얼굴의 바다, 모든 대화의 깊이. 나는 받아 들여지기를 바랄 수 없었다. 하지만 최근에이 전략을 시도하기 시작했고 그 결과는 매우 긍정적이었습니다.
두세 명에게 다가가 정직하게 말하십시오. "방해해서 죄송합니다. 여기에 아무도 몰라서 대화에 참여할 수 있을지 궁금합니다." 벅찬 일이지만 사람들은… 음, 인간이라는 사실을 기억하십시오!
공감은 강한 감정이며, 그들이 완전히 괴롭히지 않는 한-그런 경우 그들과 이야기하지 않는 것이 낫습니다-그러면 그들은 당신을 기꺼이 받아 들일 것입니다.
이 기술은 올해 저에게 89 %의 시간 동안 작동했습니다. 예, 통계를 좋아합니다. 제가 마지막으로 이걸 시도했을 때 한 소녀가 공개적으로 인정했습니다.“당신이 그렇게 말해서 너무 기뻐요. 저도 정말 아무도 모릅니다!”
6. 백업
내 인생에는 격려가 필요하면 문자를 보낼 수있는 몇 명의 엄선 된 사람들이 있습니다. 예를 들어, 가장 친한 친구에게 문자 메시지를 보내서“파티에 있는데 겁이나요. 나에 대한 세 가지 좋은 점을 말해주세요.”
그녀는 일반적으로“용감하고 화려하며 피비린내 나는 웃기는군요. 누가 당신과 이야기하고 싶지 않습니까?” 긍정적 인 긍정이 얼마나 도움이 될 수 있는지 놀랄 것입니다.
네가 해냈어!
집을 떠나 집으로가는 길에 등을 상징적으로 톡톡 두 드려야합니다. 당신은 불안감을 느끼게하는 일을했지만 그것이 당신을 멈추게하지 않았습니다.
자랑스러워 할만한 일입니다.
Claire Eastham은 수상 경력에 빛나는 블로거이자 We ’re All Mad Here의 베스트셀러 작가입니다. 그녀의 웹 사이트를 방문하거나 트위터에서 그녀와 연결하세요.
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