통풍과 설탕의 관계는 무엇입니까?

콘텐츠

• 개요
• 통풍과 과당
• 청량 음료의 통풍과 설탕
• 통풍과 과일 주스
• 과당을 피하려면 어떻게해야합니까?
• 체리를 먹으면 통풍이 치료됩니까?
• 테이크 아웃

개요

너무 많은 설탕을 섭취하는 것은 비만, 심장병 및 당뇨병과 같은 여러 건강 상태와 관련이 있습니다. 특정 종류의 설탕 인 과당은 통풍과 관련이 있습니다.

통풍과 과당

꿀과 과일에서 발견되는 과당은 천연 설탕입니다. 옥수수로 만든 인공 감미료 고 과당 옥수수 시럽은 과당의 55 % 또는 42 %이며 나머지 성분은 포도당과 물입니다.

몸이 과당을 분해하면 퓨린이 방출됩니다. 이들 화합물이 분해됨에 따라 요산이 생성된다. 요산은 통풍을 유발하는 관절에 고통스러운 결정을 형성 할 수 있습니다.

과당은 소비 후 몇 분 내에 요산을 생성 할 수 있습니다.

청량 음료의 통풍과 설탕

2011 년 기사는 설탕이 첨가 된 청량 음료의 소비 증가와 통풍 유병률 및 배가의 증가 사이에 유사점을 두었습니다.

1988 년과 1994 년 사이에 질병 통제 센터 (CDC)에서 실시한 NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey)는 고 과당 옥수수 시럽 소다 (및 영양 과당)와 남성의 통풍의 영향에 대한 일관된 연관성을 발견했습니다.

이 조사는 또한 높은 과당 옥수수 시럽이없는 소다가 혈청 요산과 관련이 없음을 나타냅니다. 이것은 과당의 소비 증가로 인해 과다한 요산이 혈액으로 이어질 수 있다는 믿음을 뒷받침했습니다.

관절염 재단 (Arthritis Foundation)에 따르면, 2008 년 연구에 따르면 매일 두 개 이상의 단 음료수를 마시는 남성은 한 달에 소다 당 적은 양의 탄산 음료를 마시는 남성보다 통풍의 위험이 85 % 높습니다.

22 년 동안 78,906 명의 여성 데이터를 분석 한 2010 년 연구에 따르면 하루에 한 캔의 설탕 소다를 마신 여성의 통풍 위험은 설탕 소다를 거의 마신 여성보다 74 % 더 높았습니다.

통풍과 과일 주스

과당은 오렌지 주스와 같은 주스에서 자연적으로 발생합니다. Mayo Clinic은 통풍이 있으면 자연적으로 달콤한 과일 주스의 양을 제한해야한다고 제안합니다.

2010 년 연구에 따르면 매일 오렌지 주스를 마시는 여성의 통풍 위험은 오렌지 주스를 거의 마신 여성보다 41 % 더 높았습니다.

과당을 피하려면 어떻게해야합니까?

• 과당 옥수수 시럽이 함유 된 음식이나 음료를 마시지 마십시오.
• 당신이 마시는 자연적으로 달콤한 과일 주스의 양을 제한하십시오.
• 꿀과 용설란 꿀과 같은 설탕을 첨가하지 마십시오.

체리를 먹으면 통풍이 치료됩니까?

2011 년과 2012 년을 포함하여 체리가 통풍을 치료하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하는 일부 연구가있었습니다.

그러나 하버드 의과 대학에 따르면 체리 소비가 통풍에 도움이되는지 결정하기 위해서는 더 큰 규모의 고품질 임상 연구가 필요합니다.

테이크 아웃

천연 설탕 과당과 인공 감미료 과당 옥수수 시럽의 소비는 통풍의 위험을 증가시키는 것으로 보입니다. 약간의 라이프 스타일 변화와 결합 된 통풍 친화적 인 다이어트는 요산 수치를 조절하고 통풍으로 인한 발적을 줄일 수 있습니다.

통풍 치료에 도움이 될 수있는식이 및 생활 습관 변화에 대해 의사와 상담하십시오.