내가 마침내 하프 마라톤에 헌신하고 그 과정에서 나 자신과 다시 연결되는 방법

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• 변명하는 것은 쉽습니다
• 나의 아하 순간
• 마침내 갇힌 것
• 레이스 데이를 위한 준비... 그리고 그 이후
• 검토 대상

소녀는 하프 마라톤에 등록합니다. 소녀는 훈련 계획을 만듭니다. 소녀는 목표를 설정합니다. 소녀는 훈련을 하지 않습니다.... 그리고 아마 짐작하셨겠지만 소녀는 경주를 하지 않습니다.

ICYMI, 내가 바로 그 여자야. 아니면 적어도 나는~였다 지난 3번의 경주에서 내가 등록(및 지불!)했지만 약속하지 않은 그 소녀는 도중에 그만둬야 할 무한한 이유를 스스로 확신했습니다. 잠, 일, 부상 가능성, 와인 한 잔만 더.

나는 달리기 경주에 관한 한 완전한 헌신 공포증이었습니다.

변명하는 것은 쉽습니다

나는 항상 매우 의욕적인 사람이었지만 2년 전 조지아에서 뉴욕으로 이사했을 때 많은 뉴욕 이식 환자가 경험할 수 있는 조정으로 인한 불안으로 인해 그 추진력이 중단되었습니다. 계절성 우울증, 압도적인 비율 (매우 적은) 자연에 대한 구체적인 것, 그리고 와인 한 잔에 $15(한 번 $5)인 무례한 각성. 이 모든 변화가 압도적이었기 때문에 예전에 기대했던 작업조차 완수하려는 동기가 곧 사라졌습니다. 간단히 말해서: 나는 불안했고, 동기가 없었고, 점점 나 자신과 닮아가는 느낌이 들지 않았습니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫는 동안, 나는 내 야망을 되찾을 방법을 찾기 위해 고군분투했고, 궁극적으로 내가 내 모든 관심과 노력을 하프 마라톤, 식단 변화, 요가와 같은 더 많은 약속에 집중할 수 있다면 이 새로 발견된 초조함에서 벗어나 정신을 되찾을 수 있습니다.

무언가를 계속해서 반복하고 충분히 확신하면, 당신은 그것을 믿게 될 것입니다. 적어도 저 같은 경우에는 더 많은 목표를 설정하고 나 자신에게 더 많은 압력을 가할수록 더 많이 짜증나는 감정을 억누르고 내 동기를 재발견할 수 있습니다. 그래서, 나는 하프 마라톤에 등록했습니다. 그리고 또 하나... 그리고 또 하나. NYC로 이사하기 전에는 달리기를 좋아했습니다. 그러나 내 야망과 마찬가지로 포장을 두드리고 싶은 열정은 불안이 커지면서 사라졌습니다. 그래서 나는 훈련이 나를 바쁘게 만들고, 그로 인해 마음이 조금 덜 불안해질 것이라고 확신했습니다. (관련: 하프 마라톤이 최고의 거리인 이유)

그러나 나는 이 하프에 등록할 때마다 변명을 찾는 데 프로였고 훈련을 시작할 때가 되었습니다. 보세요, 저는 여전히 Barry's Bootcamp에서 핫 요가와 세션을 따라가고 있었기 때문에 훈련을 건너뛰고 결국에는 각 레이스가 제 머리 속에서 더욱 정당화되었습니다. 친구와 함께 달리기로 되어 있던 한 경주에서 그녀는 콜로라도로 이사했는데 왜 혼자 합니까? 다른 하나는 봄에 달릴 예정이었으나 겨울에 훈련하기에는 너무 추웠다. 그리고 가을에 또 다른 경주를 하기로 되어 있었는데 직업을 바꿔서 내 레이더에서 편리하게 빗나가게 했습니다. 사용하지도 사용하지도 않을 변명거리가 없었습니다. 최악의 부분은? 나는 정말로 최선의 의도로 각 레이스에 등록했습니다. 나는 진정으로 나 자신을 밀어붙이고 결승선을 통과하고 뭔가를 성취한 것처럼 느끼고 싶었습니다. 요컨대, 나는 다음과 같이 결정할 때까지 추론하고 합리화했습니다. ~ 아니다 커밋이 유효하고 안전하다고 느꼈습니다. (관련: 어떻게 *정말* 운동 루틴에 전념하는가)

나의 아하 순간

돌이켜보면, 이러한 일이 나를 더 압도하고 곧 내가 쉽게 버려야 할 불편으로 바뀌었다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 감정을 회피하는 것은 장기적으로 거의 효과가 없습니다(즉, 유독성 긍정). 그리고 이미 약간, 음, 막힌 느낌이 들 때 긴 할 일 목록을 통해 자신을 밀어붙이십니까? 네, 역효과가 날 것입니다.

그러나 돌이켜보면 20/20이고 이 시점에서 나는 아직 이 깨달음에 도달하지 못했습니다. 즉, 11월의 어느 날 밤까지 모양의 스니커 어워드. 나는 전문가와의 인터뷰와 이전 마라톤을 통해 새로운 PR이나 권력에 도달하는 데 도움이 된 특정 쌍을 칭찬하는 제품 테스터의 계정을 분류하고 있었고 나는 위선자처럼 느껴졌습니다. 나는 나 자신이 하나에 전념할 수 없을 때 목표를 부수는 것에 대해 글을 쓰고 있었습니다.

그리고 정말로, 진심으로 그 찌름을 인식했지만, 그것은 일종의 해방이기도 했습니다. 그 자리에 앉아 수치심과 좌절감을 느끼며 마침내(이사 후 처음으로) 속도를 줄이고 진실을 보았습니다. 나는 훈련을 피할 뿐만 아니라 불안도 피하고 있었습니다. 점점 늘어나는 인종과 책임으로 주의를 분산시키다 보니 내 삶의 영역에 대한 통제력도 상실했습니다.

몇 박을 같이 보내도 약속할 수 없을 것 같은 나쁜 데이트와 마찬가지로, 나는 긍정적인 이력이 있음에도 불구하고 '달리기'라는 것에 전념하지 못했습니다. (내 말은, 그렇지 않으면 내가 왜 이 모든 시간을 등록했을까요? 그렇지 않으면 왜 매일 출근복을 가져왔을까요?) 그래서 저는 앉아서 왜 하프 마라톤을 훈련하고 싶고, 처음.  (관련: 불가능하다고 생각할 때 마라톤 훈련 시간을 찾는 방법)

마침내 갇힌 것

내가 가입했을 때 또 다른 내 행동에 대한 이 새로운 관점과 함께 9월에 하프 마라톤을 했을 때, 나는 이것이 마침내 내가 실제로 결승선을 통과하고 자신감을 회복하는 레이스가 되기를 바랐습니다. 이제 나는 성취해야 할 목록에 또 다른 목표를 추가하는 것이 내 야망을 시작하고 내 불안을 없애지 않을 것이라는 것을 이해했습니다. 오히려 그 목표를 향해 노력하는 것이 내가 다시 정상 궤도에 오를 수 있도록 도와줄 수 있는 행위였습니다.

도시의 캄캄한 겨울이나 원래 불안을 야기한 자연의 결핍을 통제할 수 없었고, 늦게까지 일을 하거나 새로운 도시로 러닝 친구를 잃는 것을 의미하는 계획의 예기치 않은 변경을 통제할 수 없었습니다. 그러나 나는 특정한 훈련 일정에 의존할 수 있었고 저것 조금 덜 불안하고 나 자신을 더 닮아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 현실이 시작된 후, 나는 새로 찾은 동기가 불꽃을 일으키도록 했습니다. 나는 *실제로* 훈련할 준비가 되었고 이제 그것을 고수하는 데 도움이 되는 계획이 필요했습니다. 그래서 나는 4회 마라톤 선수인 가장 친한 친구인 토리에게 일정을 짜는 데 도움을 청했습니다. 저를 누구보다 잘 알고 있는 토리는 제가 일반적으로 오전에 달리기를 할 수 없다는 점을 고려했습니다. ~ 아니다 아침형 인간), 나는 일요일 대신 토요일에 주말 장거리 달리기를 저장하는 것을 선호하고 교차 훈련을 실제로 따르려면 추가 푸시가 필요합니다. 결과? 이러한 모든 요소를 ​​고려하여 완벽하게 선별된 하프 마라톤 훈련 계획으로 사실상 변명의 여지가 없습니다. (관련: 내 친구가 마라톤 페이스를 하는 것을 도우면서 배운 것)

그래서 토리의 설정을 파고들어 본격적으로 작업을 시작했습니다. 그리고 곧 스마트워치의 도움으로 추진력을 유지하는 한 계획에 지정된 길이를 달릴 수 있을 뿐만 아니라 상상했던 것보다 더 빨리 달릴 수 있다는 것을 깨달았습니다. 내 마일과 각 마일의 속도를 내 장치에 기록함으로써 나는 나 자신과 경쟁하는 습관을 갖게 되었습니다. 전날부터 속도를 내기 위해 부단히 노력하면서 점차 의욕이 생겼고 달리기뿐만 아니라 인생에서도 내 걸음을 찾기 시작했습니다.

한 때 어떤 희생을 치르더라도 피했던 훈련이 갑자기 지난 날보다 더 자랑스러워질 수 있는 기회를 제공함으로써 매일 기쁨이 되었습니다. 나는 가지고 있었다재미있는. 나는 불에 타고 있었다. 그리고 곧 나는 8:20 마일을 달리게 되었습니다. 이것은 새로운 PR이었습니다. 나도 모르게 토요일 아침에 시간을 내기 위해 기다릴 수 없었기 때문에 나는 늦은 밤에 안 된다고 말하고 일찍 잠자리에 들었다. 그러나 가장 놀라운 점은 그 많은 불안이 엔돌핀으로 바뀌면서 서서히 사라지기 시작했고, 나에 대한 믿음이 생기고, 따라서 회복된 추진력이 생겼다는 것입니다. (참조: 경쟁 정신을 활용해야 하는 이유)

레이스 데이를 위한 준비... 그리고 그 이후

토리의 훈련 계획을 시작한 지 약 6주 후인 12월에 마침내 레이스가 시작되었을 때 나는 침대에서 벌떡 일어났다.

나는 센트럴 파크 주변을 한 바퀴 돌았고, 수분 공급 스테이션과 화장실 휴게소를 지나서 한 번은 쉽게 멈출 핑계로 삼았을 것입니다. 하지만 지금은 상황이 달랐습니다. 나의 H2O가 정말 필요하면 완전히 휴식을 취할 수 있지만 결승선까지 따라가는 것을 막지는 못할 것입니다. 이 13.1 거리는 변화를 위한 이정표였으며 마침내 나는 그것을 실현하기 위해 전념했습니다. 한때 저를 억누르던 작은 것들이 바로 그것이 되었습니다. 나는 예상보다 거의 30분 빠른 속도로 레이스를 2시간 1분 32초 또는 9.13분 마일에 기록했습니다.

이번 하프 마라톤 이후로 저는 헌신을 바라보는 관점을 바꾸었습니다. 나는 그것들이 나를 산만하게 하거나 내 문제에서 도피를 제공할 것이기 때문이 아니라 내가 진정으로 그것을 원하기 때문에 일에 전념한다. 나는 내 삶의 도전에 투자하고 있습니다. 왜냐하면 부분적으로는 내 추진력 덕분에 내가 그것을 극복할 수 있고 또 그렇게 할 것이라는 것을 알기 때문입니다. 달리기에 관해서는? 퇴근 전, 퇴근 후, 생각날 때마다 하고 있어요. 그러나 지금의 차이점은 도시 생활이 나에게 얼마나 압도적인지에 관계없이 활력이 넘치고 강하며 통제력이 있다고 느끼기 위해 정기적으로 달린다는 것입니다.

검토 대상