Halle Berry는 임신 중에 케토 다이어트를 했음을 밝혔습니다. 하지만 그게 안전한가요?

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2018년이 케토 다이어트의 해였다는 것은 비밀이 아닙니다. 1년 후, 추세는 조만간 둔화될 조짐을 보이지 않습니다. Kourtney Kardashian, Alicia Vikander 및 Vanessa Hudgens와 같은 유명인은 계속해서 IG 이야기에 고지방, 저탄수화물 섭취 팁을 쏟고 있습니다. 최근 피트니스 여왕 Halle Berry는 Instagram에 그녀의 악명 높은 #FitnessFriday Instagram 시리즈의 일부로 그녀의 케토 지혜를 삭제했습니다.

#FitnessFriday에 대해 잘 모르는 사람들을 위해 Berry와 그녀의 트레이너 Peter Lee Thomas가 매주 함께 모여 IG에서 웰빙 요법에 대한 세부 정보를 공유합니다. 과거에 그들은 Berry가 가장 좋아하는 운동부터 2019년에 대한 그녀의 강렬한 피트니스 목표에 이르기까지 모든 것에 대해 이야기했습니다. 지난 주 대화는 모두 케토에 관한 것이었습니다. (관련: Halle Berry는 그녀가 운동할 때 이 매우 의심스러운 일을 하고 있음을 인정합니다)

네, 베리는 케토 다이어트의 열렬한 지지자입니다. 그녀는 몇 년 동안 그것을 해왔습니다. 그러나 그녀는 자신의 최근 #FitnessFriday 게시물에서 "케토 생활 방식을 강요하는 것"이 ​​아니라고 말했습니다. "우리 몸에 가장 잘 맞는 것은 우리가 구독하는 라이프스타일일 뿐입니다."라고 Berry가 덧붙였습니다. (여기에 케토 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.)

Berry와 Lee Thomas는 TRUWOMEN 식물 연료 단백질 바(구매하기, $30) 및 FBOMB 소금에 절인 마카다미아 너트 버터(구매하기, $24)와 같은 케토 간식을 포함하여 모든 종류의 케토 팁을 공유했습니다.

대화가 끝나갈 무렵 베리는 임신 기간 동안에도 케토 다이어트를 계속했다고 밝혔습니다. "저는 주로 당뇨병이 있기 때문에 케토를 꽤 많이 먹었습니다. 그래서 케토 생활 방식을 선택했습니다."라고 그녀는 말했습니다. (관련: Halle Berry는 케토 다이어트로 간헐적 단식을 한다고 말합니다. 건강에 좋습니까?)

ICYDK, 의사들은 당뇨병, 다낭성 난소 증후군(PCOS) 및 간질을 포함한 과다한 의학적 상태에 대해 케토 식이 요법을 권장합니다. 그러나 임신 중에 실제로 얼마나 안전합니까?

"명백한 윤리적 이유 때문에 임신 중에 케톤 생성식이 요법을 하는 것이 안전하다는 연구 결과가 없기 때문에 옹호할 수 없습니다." 올랜도 헬스에서.

하는 몇 안 되는 연구 ~이다 Greves 박사는 임신 중에 엽산이 충분하지 않을 때의 위험성을 특히 강조합니다. 그녀는 밀가루, 쌀, 파스타와 같은 곡물에서 발견되는 탄수화물(케토 식단에서 모두 금물)은 특히 임신 첫 3개월 동안 태아 발달에 매우 중요한 엽산이 풍부하다고 말합니다.

임신 중에 저탄수화물 식단을 섭취하는 여성은 신경관 결손이 있는 아기를 낳을 위험이 더 높으며, 이로 인해 아이가 무뇌증(뇌 발달이 미숙하고 두개골이 불완전함) 및 척추 이분증과 같은 상태가 발생할 수 있습니다. 2018년 국가 선천적 결함 예방 연구. 이것이 바로 1998년 FDA가 많은 빵과 시리얼에 엽산을 추가하도록 요구한 이유의 일부입니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 그 이후로 일반 인구의 신경관 결손 유병률이 약 65% 감소했습니다.

임신 중 저탄수화물 섭취의 잠재적인 위험에도 불구하고 당뇨병 및 간질과 같은 질병이 있는 여성의 경우 몇 가지 예외가 있을 수 있습니다. "의학에서는 위험과 이점을 비교 평가해야 합니다."라고 Greves 박사는 말합니다. "따라서 간질이나 당뇨병이 있는 경우 이러한 상태를 치료하는 데 사용되는 일부 약물이 결국 태아에게 더 해로울 수 있습니다. 이러한 시나리오에서 케톤 생성 식단은 증상을 조절하고 안전한 임신."

그러나 일부 사람들은 체중 감량을 위해 케토 다이어트를 하기 때문에 Dr. Greves는 임신 중에 체중 감량을 권장하지 않으며 이전에 시도한 적이 없는 다이어트도 하지 않는다고 말합니다. "대신 당신의 몸과 성장하는 아기에게 영양을 공급하는 데 집중해야 합니다."라고 그녀는 말합니다. "탄수화물이 풍부한 통곡물, 콩, 과일 및 특정 야채를 제한함으로써 귀중한 섬유질, 비타민 및 항산화제가 쉽게 부족할 수 있습니다."

결론은? 임신 중 식단에 대해 질문이 있는 경우 항상 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 당신이 당신의 몸과 아기를 위해 올바른 결정을 내리는 데 도움을 줄 것입니다.

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