거꾸로 매달리는 것이 내 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?

콘텐츠

• 거꾸로 매달 기의 이점
• 위험
• 거꾸로 자고
• 거꾸로 얼마나 오래 걸 수 있습니까?
• 거꾸로 매달려 죽을 수 있습니까?
• 테이크 아웃

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개요

거꾸로 매달리는 것은 재미있는 활동이 될 수 있습니다. 특히 멍키 바에서 시도해 보면 다시 아이처럼 느껴질 수도 있습니다. 그러나 오늘날 일부 성인들은 또 다른 이유로 거꾸로 매달리는 연습을하고 있습니다.

반전 요법은 허리 통증에 도움이 될 수있는 물리 요법의 한 형태입니다. 목표는 거꾸로 매달고 척추를 펴는 것입니다. 많은 사람들이 그것을 맹세합니다. 그러나 과학적 근거는 통증 완화를 위해 거꾸로 매달아 놓는 효과에 대해 혼합되어 있습니다.

거꾸로 매달아 진정한 건강상의 이점이 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

거꾸로 매달 기의 이점

반전 요법의 목표는 척추에 가해지는 중력의 압박을 역전시키는 것입니다. 일반적으로 반전 테이블에서 수행됩니다. 이 테이블에는 발목 홀더가 있으며 완전히 거꾸로 된 테이블을 포함하여 뒤로 기울이는 다른 위치로 조정할 수 있습니다.

이것은 척추를 펴고 디스크와 신경 뿌리의 압력을 감소시킬 수 있습니다. 또한 척추 사이의 공간을 늘릴 수 있습니다. 반전 요법 중 거꾸로 매달아 놓으면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 허리 통증, 좌골 신경통 및 척추 측만증의 단기 완화
• 척추 건강 개선
• 유연성 증가
• 허리 수술의 필요성 감소

그러나 이러한 이점의 효과를 뒷받침 할 증거는 거의 없습니다. 연구에서도 아직 거꾸로 매달린 것의 이점을 확인하지 못했습니다. 지금까지 완료된 대부분은 소규모였습니다.

침술이나 부항과 같은 다른 대체 요법과 마찬가지로 반전 요법의 결과는 모든 사람에게 다릅니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

위험

반전 요법은 모든 사람에게 안전하지 않습니다. 몇 분 이상 거꾸로 매달리면 혈압이 상승합니다. 심장 박동도 느려집니다. 눈에 대한 압력도 증가합니다. 다음과 같은 경우 반전 요법을 피하십시오.

• 고혈압
• 심장 상태
• 녹내장
• 등 또는 다리 골절
• 골다공증
• 헤르니아

거꾸로 매달리는 것도 비만, 과체중 또는 임신 한 경우 안전하지 않습니다. 반전 요법을 시도하기 전에 항상 의사와상의하십시오.

거꾸로 자고

거꾸로자는 것은 안전하지 않습니다. 반전 테이블을 포함하여 한 번에 몇 분 이상 거꾸로 유지해서는 안됩니다. 등이 편안하더라도이 자세로 잠을자는 것은 건강에 해를 끼치고 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다.

특히 허리 통증에 도움이된다면 거꾸로 긴장을 풀어도 좋습니다. 하지만이 자세에서 잠들지 않도록 근처에 전문가 나 친구가 있는지 확인하십시오.

거꾸로 얼마나 오래 걸 수 있습니까?

피가 머리에 고이는 동안 너무 오랫동안 거꾸로 매달리는 것은 위험하고 치명적일 수 있습니다. 한 번에 30 초에서 1 분 동안 적당한 자세로 매달 기 시작하십시오. 그런 다음 시간을 2 ~ 3 분 늘립니다.

몸에 귀를 기울이고 몸이 좋지 않으면 곧은 자세로 돌아갑니다. 한 번에 10 분에서 20 분 동안 반전 테이블을 사용하여 작업 할 수 있습니다.

물론 나뭇 가지나 기타 매달린 도구는 반전 테이블과 같은 수준의 지원을 제공하지 않습니다.

거꾸로 매달려 죽을 수 있습니까?

너무 오래 거꾸로 매달아 죽을 수도 있습니다. 드물지만 피가 머리에 고이는 경우 신체에 매우 위험 할 수 있습니다.

반전 요법이나 다른 형태의 거꾸로 매달리는 데 관심이있는 경우 항상 물리 치료사와 같은 전문가의 감독하에 수행하십시오. 또는 돌아와야하고 똑바로 일어나지 않을 경우를 대비하여 친구를 근처에 두십시오.

유타에 사는 74 세의 한 암벽 등반가는 하룻밤 사이에 하네스에 거꾸로 매달려 죽은 채 발견되었습니다. 오레곤의 또 다른 사냥꾼은 하네스에 걸려 이틀 동안 거꾸로 매달린 후 의학적으로 혼수 상태에 빠졌습니다.

당국은 구조 시도 중에 그의 하체로 차단 된 혈류가 갑자기 회복 되었기 때문에 그의 심장 박동이 멈췄다 고 믿고 있습니다. 그는 부활하여 지역 병원으로 공수되었습니다.

테이크 아웃

어떤 사람들은 거꾸로 매달리는 것을 즐깁니다. 그들은 허리 통증을 완화하는 방법으로 맹세합니다. 시도해보고 싶다면 테이블에서 반전 요법을 시도하십시오. 그러나 전문가, 물리 치료사 또는 친구와 함께 똑바로 세우십시오.

공중 요가와 같이 거꾸로 매달리는 다른 방법을 시도 할 수도 있습니다. 먼저 자신이 어떻게 반응하는지 확인하여 몸에 적응할 시간을주십시오. 한 번에 몇 분 이상 거꾸로 매달리지 마십시오.

고혈압, 심장 질환 또는 다른 의학적 상태가있는 경우 거꾸로 매달리는 것은 안전하지 않습니다. 항상 먼저 의사와 상담하십시오.