HDL과 LDL 콜레스테롤의 차이점은 무엇입니까?

콘텐츠

• HDL 대 LDL 콜레스테롤
• 당신의 숫자를 알고
• 높은 콜레스테롤의 원인
• 고 콜레스테롤 치료 방법
• 다이어트의 영향
• 시야
• 예방 요령

개요

콜레스테롤은 자주 엉터리로 들리지만 신체가 제대로 기능하려면 필수입니다. 신체는 콜레스테롤을 사용하여 호르몬과 비타민 D를 만들고 소화를 지원합니다. 간은 이러한 작업을 처리하기에 충분한 콜레스테롤을 생성하지만 신체는 단순히 간에서 콜레스테롤을 얻는 것이 아닙니다. 콜레스테롤은 육류, 유제품 및 가금류와 같은 식품에도 들어 있습니다. 이러한 음식을 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 너무 높아질 수 있습니다.

HDL 대 LDL 콜레스테롤

콜레스테롤에는 고밀도 지단백 (HDL)과 저밀도 지단백 (LDL)의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 지단백질은 지방과 단백질로 구성됩니다. 콜레스테롤은 지단백질 내부에서 신체를 통해 이동합니다.

HDL은 콜레스테롤을 간으로 운반하여 몸에서 배출되기 때문에“좋은 콜레스테롤”로 알려져 있습니다. HDL은 신체의 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되므로 동맥에 들어갈 가능성이 줄어 듭니다.

LDL은 "나쁜 콜레스테롤"이라고합니다. 동맥으로 콜레스테롤을 가져가 동맥벽에 모일 수 있기 때문입니다. 동맥에 콜레스테롤이 너무 많으면 죽상 경화증으로 알려진 플라크가 축적 될 수 있습니다. 이것은 동맥의 혈전 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈전이 떨어져 심장이나 뇌의 동맥을 막는다면 뇌졸중이나 심장 마비가있을 수 있습니다.

플라크 축적은 또한 주요 기관으로의 혈류와 산소를 감소시킬 수 있습니다. 장기 나 동맥에 산소가 부족하면 심장 마비 나 뇌졸중과 함께 신장 질환이나 말초 동맥 질환이 발생할 수 있습니다.

당신의 숫자를 알고

에 따르면 미국인의 31 % 이상이 높은 LDL 콜레스테롤을 가지고 있습니다. 높은 콜레스테롤이 눈에 띄는 증상을 일으키지 않기 때문에 당신은 그것을 모를 수도 있습니다.

콜레스테롤이 높은지 확인하는 유일한 방법은 콜레스테롤을 혈액 데시 리터당 밀리그램 (mg / dL)으로 측정하는 혈액 검사를 통해서입니다. 콜레스테롤 수치를 확인하면 다음에 대한 결과를 받게됩니다.

• 총 혈중 콜레스테롤 : 여기에는 HDL, LDL 및 총 중성 지방의 20 %가 포함됩니다.
• 트리글리세리드 : 이 수치는 150mg / dL 미만이어야합니다. 트리글리 세라이드는 일반적인 지방 유형입니다. 중성 지방이 높고 LDL도 높거나 HDL이 낮 으면 죽상 경화증이 발생할 위험이 있습니다.
• HDL : 이 숫자가 높을수록 좋습니다. 암컷은 55mg / dL 이상, 수컷은 45mg / dL 이상이어야합니다.
• LDL : 이 숫자가 낮을수록 좋습니다. 심장 질환, 혈관 질환 또는 당뇨병이없는 경우 130mg / dL 이하이어야합니다. 이러한 질환이 있거나 총 콜레스테롤 수치가 높은 경우 100mg / dL 이하이어야합니다.

높은 콜레스테롤의 원인

높은 콜레스테롤을 유발할 수있는 생활 습관 요인은 다음과 같습니다.

• 비만
• 붉은 육류, 전 지방 유제품, 포화 지방, 트랜스 지방 및 가공 식품이 많은 식단
• 넓은 허리 둘레 (남성은 40 인치 이상, 여성은 35 인치 이상)
• 규칙적인 운동 부족

에 따르면 흡연자는 일반적으로 비 흡연자보다 HDL 콜레스테롤이 낮습니다. 연구에 따르면 금연은 HDL을 증가시킬 수 있습니다. 담배를 피우는 경우, 금연 프로그램이나 금연에 사용할 수있는 기타 방법에 대해 의사와상의하십시오.

스트레스가 직접적으로 높은 콜레스테롤을 유발하는지는 확실하지 않습니다. 관리되지 않는 스트레스는 과식, 비 활동성 및 흡연 증가와 같은 LDL 및 총 콜레스테롤을 증가시킬 수있는 행동으로 이어질 수 있습니다.

어떤 경우에는 높은 LDL이 유전됩니다. 이 상태를 가족 성 고 콜레스테롤 혈증 (FH)이라고합니다. FH는 여분의 LDL 콜레스테롤을 제거하는 사람의 간 능력에 영향을 미치는 유전 적 돌연변이에 의해 발생합니다. 이로 인해 LDL 수치가 높아지고 어린 나이에 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 증가 할 수 있습니다.

고 콜레스테롤 치료 방법

높은 콜레스테롤을 치료하기 위해 의사는 종종 다음과 같은 생활 습관 변화를 권장합니다.

• 금연
• 건강한 식단을 먹고
• 정기적으로 운동
• 스트레스 감소

때로는 생활 방식의 변화만으로는 충분하지 않습니다. 특히 FH가있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 다음과 같은 하나 이상의 약물이 필요할 수 있습니다.

• 간에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 스타틴
• 담즙을 생성하기 위해 여분의 콜레스테롤을 사용하는 데 도움이되는 담즙산 결합 약물
• 콜레스테롤 흡수 억제제는 소장이 콜레스테롤을 흡수하여 혈류로 방출하는 것을 방지합니다.
• 간이 LDL 콜레스테롤을 더 많이 흡수하게하는 주사제

니아신 (Niacor), 오메가 -3 지방산 및 피 브레이트와 같은 트리글리세리드 수치를 감소시키는 약물 및 보충제를 사용할 수도 있습니다.

다이어트의 영향

미국 심장 협회는 총 콜레스테롤을 줄이고 HDL을 높이기 위해 다음 음식을 섭취 할 것을 권장합니다.

• 다양한 과일과 채소
• 통 곡물
• 껍질없는 가금류, 살코기 돼지 고기, 살코기 살코기
• 연어, 참치 또는 정어리와 같은 지방이 많은 생선을 구우거나 구운 것
• 무염 씨앗, 견과류 및 콩류
• 식물성 또는 올리브유

이러한 식품은 LDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있으므로 피하거나 드물게 섭취해야합니다.

• 다듬지 않은 붉은 고기
• 튀긴 음식
• 트랜스 지방 또는 포화 지방으로 만든 구운 식품
• 전 지방 유제품
• 경화유가 함유 된 식품
• 열대 오일

시야

높은 콜레스테롤이 우려 될 수 있습니다.하지만 대부분의 경우 경고 신호입니다. 고 콜레스테롤 진단을 받았다고해서 심장병이 생기거나 뇌졸중이 발생한다는 의미는 아니지만 여전히 심각하게 받아 들여야합니다.

콜레스테롤이 높고이를 줄이기 위해 행동하면 심장병 및 뇌졸중 위험이 감소 할 가능성이 높습니다. 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 라이프 스타일 단계는 전반적인 건강에도 도움이됩니다.

예방 요령

고 콜레스테롤 예방에 대해 생각하기에는 너무 어릴 적도 없습니다. 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요한 첫 단계입니다. 오늘 변경할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 전통 파스타를 통밀 파스타로, 백미를 현미로 바꿉니다.
• 고지방 샐러드 드레싱 대신 올리브 오일과 레몬 주스로 샐러드를 드레싱하십시오.
• 더 많은 물고기를 먹어라. 일주일에 최소 2 인분의 생선을 목표로 삼으십시오.
• 탄산수 또는 과일 주스를 탄산수 또는 신선한 과일 조각으로 맛을 낸 일반 물로 바꿉니다.
• 고기를 튀기는 대신 고기와 가금류를 굽습니다.
• 사워 크림 대신 저지방 그릭 요거트를 사용하십시오. 그릭 요거트는 시큼한 맛이 비슷합니다.
• 설탕이 많은 품종 대신 통 곡물 시리얼을 선택하십시오. 설탕 대신 계피로 토핑하십시오.