20살의 나에게 해주고 싶은 건강 조언

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20살의 자신을 만난다면 나를 알아보지 못했을 것이다. 나는 40파운드 더 쪘고 적어도 10파운드는 내 얼굴과 가슴으로 나눴을 것이다. 나는 항상 피곤했고, 스웨덴 생선을 한 봉지 가득 먹었고, 계속해서 배가 부르고 가스가 찼고, 잠을 잘 못잤고, 너무 비참했습니다. 기분이 좋아지고 예뻐질 수 있다는 걸 알았지만 어찌할 바를 몰랐습니다. 시간은 나에게 좋았고, 38세에 요가, 더 건강한 식단, 달리기, 더 건강한 태도를 찾았을 때 시간 여행이 현실적인 선택이었다면 다음은 내 젊은 자신과 공유하고 싶은 조언입니다.

친애하는 날,

나는 당신이 행복하지 않다는 것을 알고 있습니다. 당신은 상황이 달랐으면 합니다. 변화를 만들기 위해 10년을 기다리지 마십시오. 당신은 아마도 Oprah의 말을 인용하면서 저를 쳐다볼 것입니다. 하지만 지금은 "최고의 삶을 살아야" 할 때입니다. 그리고 여기 그 방법이 있습니다:

• 자신을 사랑하세요. 모든 행동과 생각이 부드럽고 지지가 되도록 하십시오. 내면의 그 연약하고 작은 목소리는 당신의 모든 판단에 의해 형성되어 열심히 듣고 있습니다. 그녀가 듣는 것에 대해 기분이 좋습니다.
• 당신의 몸에 대해 비판적인 태도를 취하지 마십시오. 당신은 당신이 싫어하는 것을 꼬집고 다른 사람들과 자신을 비교하는 데 너무 많은 시간을 소비합니다. 청바지의 크기는 심장의 크기를 측정할 수 없기 때문에 외모는 생각보다 중요하지 않습니다.
• 너의 본능을 믿어 ​​봐. 당신은 마음 속으로 무엇이 당신에게 좋은지 알고 있습니다(새벽 3시에 잠자리에 들지 않거나 선크림 없이 해변에서 베이킹하는 것과 같은). 다른 사람들이 하는 일에 반대하더라도 자신의 직감을 따르는 것을 두려워하지 마십시오.
• 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 신경쓰지 마세요. 상처를 주고 짓누르는 말은 오리 등에 물이 묻은 것처럼 굴러 떨어지게 내버려 두십시오. 당신의 가치를 알기 위해 다른 사람의 승인이 필요하지 않습니다. 당신을 고양시키는 사람들과 시간을 보내기로 선택하십시오. 부정적인 것은 전염됩니다. 긍정도 마찬가지다.
• 당신을 아름답게 느끼게 하는 일을 하십시오. 당신이 강하고 자신감 있고 삶으로 가득 차 있다고 느낄 때 그것이 나타납니다.
• 불안 때문에 새로운 일을 시도하거나 당신을 행복하게 하는 일을 하지 못하게 하지 마십시오. 수영복을 잘 입는 것이 서핑을 잘하기 위한 전제 조건은 아닙니다. 그 하프 마라톤에 등록하거나, 스노보드 강습을 받거나, 플라잉 요가를 하기 위해 한 시간 거리를 여행하는 등 가려운 것이 무엇이든 지금 하지 않으면 절대 일어나지 않을 수 있습니다.
• 쓰레기 같은 거 많이 먹지 마세요. 먹는 방법을 알려주는 사람 없이 혼자 사는 것은 신나는 일입니다. 아침은 도넛, 저녁은 아이스크림! 그러나 지금 균형 잡힌 식단을 시작하지 않으면 쌓인 체중을 줄이는 데 몇 년이 걸릴 것입니다.
• 매일 움직이고 우선순위를 두십시오. 어떤 날은 5마일을 달리고 어떤 날은 산책을 합니다. 인생은 자전거 안장이나 산꼭대기에 서 있는 것과는 다르며 전에는 만나지 못한 것들을 경험하고 사람들을 만납니다. 지금 시작하면 습관이 됩니다. 재미있는지 확인하고 계속하십시오.
• 피트니스를 치료법으로 사용하십시오. 엔도르핀은 강력한 물질이며, 기분이 우울하거나 속상할 때 Ben & Jerry's의 파인트 전체를 닦는 것보다 훨씬 건강하게 기분을 고양시키는 건강한 방법입니다. 그리고 자연에서 운동하기 위한 보너스 포인트는 이점을 증폭시킵니다.
• 매일 자신을 돌보십시오. 당신이 먹는 모든 물기와 시간을 보낼 때마다, "이것이 내 몸과 영혼에 영양을 공급하는가?"라고 자문해 보십시오.
• 변화는 생각보다 무섭지 않습니다. 처음에는 너무 어려워 보일 수 있지만 점점 더 쉬워지며 그만한 가치가 있습니다.
• 도움을 요청 해. 아무도 당신이 그것을 혼자 가야한다고 말하지 않았습니다. 강력한 지원 시스템은 혼자 할 수 있는 것보다 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
• 정보로 무장하십시오. 체중 감량이 필요하다고 생각하는 방법에 대해 가정하지 마십시오. 실수를 하는 데 많은 시간을 낭비하고 그것에 대해 불행해지기 위해 더 많은 노력을 들입니다. 진행 상황을 보고 좌절감을 느끼지 않도록 전문가에게 문의하십시오.
• 20살이 된 기분을 절대 멈추지 마세요. "어른"이 되는 것에 너무 집착하지 마십시오. 정신 건강은 신체 건강만큼 중요하기 때문에 창의적이고 재미있는 에너지를 계속 유지하십시오.
• 당신의 변화하는 몸과 그것이 할 수 있는 모든 것에 감사하십시오. 지금의 몸매가 마음에 들지 않는다고 생각한다면 나이가 들면서 그리고 두 번의 임신 기간 동안 상황이 줄어들고 확장되기 시작할 때까지 기다리십시오(예, 당신은 엄마입니다. 축하합니다!). 당신의 몸은 결코 완벽할 수 없으므로 변화를 축하하고 불가능한 것을 바라는 데 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오. 당신의 몸이 당신의 삶에 가져다주는 것을 위해 당신의 몸을 사랑하십시오.

추신: 당신을 사랑합니다. 지금 당장은 그렇지 않을지 모르지만, 나는 당신을 사랑한다는 것을 깨닫는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 나는 당신과 당신이 내가 경험하고 배울 수 있도록 허용한 모든 것에 대해 감사합니다. 거의 40살이 된 것 같은 기분이 듭니다. 이제 막 생명을 앗아가는 일을 시작하는 것 같습니다. 아름다운 시작에 감사드립니다.

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이 기사는 원래 POPSUGAR Fitness에 게재되었습니다.

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