심리학자들에 따르면 모험심의 건강상의 이점

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• 변화는 더 쉽게 온다
• 당신의 자신감은 계속 발전합니다
• 흐름에 대한 감각
• 삶이 훨씬 더 충만하다
• 검토 대상

산을 등반. 스카이 다이빙. 서핑. 모험을 생각하면 떠오르는 것들입니다.

그러나 그것은 모든 사람에게 다르다고 템플 대학교 교수이자 전 미국 심리학회 회장인 Frank Farley 박사는 말합니다. 어떤 사람들에게 스릴 추구는 예술을 창조하거나 문제에 대한 혁신적인 해결책을 찾는 것과 같은 정신적 도전을 수반합니다. (관련: 개인 혁신을 촉발하기 위해 여행을 사용하는 방법)

저널의 연구에 따르면 육체적이든 정신적이든 모험적인 행동은 기분을 좋게 만듭니다. 보상을 받는 것과 동일한 뇌 영역을 활성화합니다. 뉴런. 이것이 우리가 위협적일 때조차도 새로운 것을 시도하려는 동기를 부여하는 것일 수 있다고 연구 저자인 Bianca Wittmann, Center for Mind, Brain, and Behavior, University of Marburg 및 Justus Liebig University의 말합니다. 독일의 기센.

시간이 지남에 따라 모험적인 활동은 실제로 뇌 건강을 향상시킬 수 있다고 Georgetown University의 심리학 및 신경과학 교수이자 다음의 저자인 Abigail Marsh 박사는 말합니다. 공포 요인. 그녀는 지속적으로 학습하기 때문에 새로운 시냅스를 생성하고 기존 시냅스를 강화하는 신경가소성(neuroplasticity)이라는 과정을 말합니다. 이것은 당신의 두뇌를 더 날카롭게 만들 수 있습니다.

그리고 그것은 모험이 당신을 위해 하는 많은 일 중 하나일 뿐입니다. 다음은 모험가가 되는 네 가지 더 강력한 특전입니다.

변화는 더 쉽게 온다

스릴을 추구하는 활동에 끌리는 사람들은 불확실성에 대해 높은 내성을 가지고 있다고 Farley는 말합니다. 익숙하지 않은 것과 접하는 것을 즐기고, 세상에 대해 천부적으로 호기심이 많으며, 변화를 두려워하지 않고 창의적으로 적응합니다.

이러한 자질을 키우려면 온라인으로 드로잉 수업을 듣거나 한 번도 해보지 않은 운동에 등록하는 등 모험심을 느낄 수 있는 상황을 찾아보세요. 그런 다음, 새로운 사람들을 만나고, 기술을 배우고, 두려움을 이겨내면서 무엇을 얻었는지 생각함으로써 경험을 마음에 확고히 하십시오. 성공적으로 기회를 잡은 방법을 고려하면 자신을 더 모험적인 사람으로 보는 데 도움이 되며, 이는 미래에 더 용기를 낼 수 있습니다. (참조: 자신을 겁주어 더 강하고 건강하고 행복하게 만드는 방법)

당신의 자신감은 계속 발전합니다

연구에 따르면 아드레날린을 뿜어내는 신체 활동에 참여하면 전문가들이 자기 효능감 또는 능력에 대한 믿음이라고 부르는 수준이 높아질 수 있습니다. 다른 유형의 모험(공직 출마, 지역 코미디 클럽에서 즉흥 연주, 가상 노래 레슨 받기)도 자신감을 키울 수 있다고 Farley는 말합니다. 당신이 당신의 안락한 지대를 더 많이 밀어붙이고 그렇게 하는 것에 대해 자부심을 느낄수록 당신은 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

흐름에 대한 감각

집중도가 높고 몰입도가 높은 영역에 있으면 집중하고 있는 것을 제외한 다른 모든 것이 사라지고 일반적인 웰빙 감각이 이어집니다. "당신은 시간을 초월합니다. 이 강렬하고 기분 좋은 상태를 흐름이라고 하며, 연구에 따르면 어드벤처 스포츠 참가자가 이를 달성할 수 있습니다. 흐름 상태에서 우리의 두뇌를 보면 참여 및 즐거움과 관련된 리드미컬한 도파민 스파이크를 볼 수 있다고 Marsh는 말합니다. 더 나아가, 그러한 긍정적인 감정은 활동 자체를 넘어서도 지속될 수 있습니다.

삶이 훨씬 더 충만하다

모험심이 강한 사람들은 자신의 삶을 어떻게 살고 있는지에 대해 더 큰 만족감을 느끼는 경향이 있습니다. "그들은 번성하는 감각이 있습니다."라고 Farley는 말합니다. 이 현상을 연구한 연구원들은 도전적인 일에 참여하는 것이 행복과 관련이 있으며, 활동 자체가 어려워도 그것을 달성하면 기쁨이 생긴다고 합니다.

여기에서 얻을 수 있는 교훈: 머뭇거리지 마십시오. 항상 피했던 것을 선택하고 그것을 정복하기로 맹세하십시오. Marsh는 이를 소량으로 처리합니다. 그렇게 하면 점차적으로 정신력을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 또한 핵심: 신호에 따라 긴장을 풀도록 자신을 훈련하십시오. 호흡 운동과 명상을 정기적으로 연습하면 불안을 낮추고 도전을 받아들이는 데 도움이 됩니다.

셰이프 매거진 2020년 6월호

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