낙관론자 vs. 비관론자의 건강상의 이점

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대부분의 사람들은 두 진영 중 하나에 속합니다. 영원히 낙관적인 Pollyannas 또는 최악의 상황을 예상하는 경향이 있는 부정적인 Nancys입니다. 밝혀진 바에 따르면, 그 관점은 다른 사람들이 당신과 관계를 맺는 방식보다 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 당신의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 낙관적인 사람들은 비관적인 사람들에 비해 심장 건강이 좋을 가능성이 2배 더 높습니다. 신문 건강 행동 및 정책 검토. 이 연구는 5,000명의 성인을 대상으로 조사한 결과 낙관론자들이 비관적인 사람들보다 건강한 식단을 섭취하고 건강한 체질량 지수를 가지며 흡연을 하지 않으며 규칙적으로 운동할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 더 건강한 혈압, 혈당 및 총 콜레스테롤 수치를 보였습니다.

이전 연구에 따르면 긍정적인 태도를 가진 암 환자는 더 나은 결과를 얻는 경향이 있고 낙관론자는 더 만족스러운 관계를 가지며 밝은 면을 보는 사람들은 데비 다우너스보다 감기나 독감에 걸릴 가능성이 적습니다.

그래서 비관론자들에게 희망이 없는 것입니까? 별로 ~이다 덜 장밋빛 전망에서 오는 건강 특혜. 당신의 태도가 건강에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 당신의 관점을 최대화하기 위해 무엇을 할 수 있는지는 다음과 같습니다.

비관론의 장점

당신이 세계에 대해 그다지 Pollyannaish가 아닌 관점을 가지고 있다면 할 말이 있습니다. Wellesley College의 심리학자들이 수행한 연구에 따르면 비관주의는 실제로 우리가 스트레스를 처리하는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 프레젠테이션을 하는 것과 같이 불안을 유발하는 사건에 대해 낮은 기대치를 설정하는 "방어적 비관주의"라고 부르는 것을 사용하면 답답함을 덜 수 있습니다. 이유? 가능한 모든 함정을 스스로 생각할 수 있도록 하여 문제가 발생했을 때 방심하는 것보다 이를 피하기 위해 더 잘 준비할 수 있습니다.

독일 연구에 따르면 비관론자는 낙관론자보다 가까운 장래에 건강이 약 10% 더 좋습니다. 연구자들은 비관론자들이 미래에 무엇이 잘못될 수 있는지 생각하고 더 잘 대비하거나 예방 조치를 취할 가능성이 더 높을 수 있지만 낙관론자들은 그러한 가능성을 그다지 고려하지 않을 수 있다고 말합니다. (플러스: 부정적인 생각의 힘: 긍정적인 생각이 잘못된 5가지 이유)

낙관주의자의 프라임

그렇다면 궁극적으로 누가 우위를 점하게 될까요? 낙관론과 심장 건강을 연결하는 최근 연구의 저자이자 일리노이 대학의 사회복지사인 Rosalba Hernandez 박사는 은색 안감을 볼 수 있는 사람들은 다리를 쭉 뻗을 가능성이 있다고 말합니다. "삶이 더 행복한 사람들은 잘 먹고, 운동하고, 건강한 체중을 유지하는 것과 같이 건강에 도움이 되는 일을 할 가능성이 더 높습니다. 왜냐하면 그들은 그러한 행동에서 좋은 것이 나올 것이라고 더 믿을 가능성이 더 높기 때문입니다." 그녀는 말한다. 그러나 비관론자들은 상황이 나쁘게 끝날 것이라고 믿는다면 요점을 이해하지 못할 수도 있습니다.

그리고 방어적 비관론에 대해 할 말이 있지만, 낙관론자가 맹목적으로 어려운 상황에 뛰어든다는 의미는 아닙니다. Hernandez는 "문제가 발생하면 낙관론자가 스트레스가 많은 삶의 상황에 대처하는 데 더 나은 기술을 가지고 있습니다."라고 말합니다. "그들은 한 문이 닫히면 다른 문이 열린다고 믿는 경향이 있습니다. 이는 스트레스에 대한 완충 장치입니다. 그러나 비관론자는 파국을 일으킬 가능성이 더 높기 때문에 나쁜 일이 발생하면 부정적인 소용돌이에 빠질 수 있습니다." 스트레스와 비관주의가 우울증과 관련이 있기 때문에 이것은 차례로 전반적인 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

더 행복한 전망을 키우십시오

다행히 Hernandez는 자신의 성향을 밝게 하는 것은 누구나 가능하다고 말합니다. (왜 유리잔이 반쯤 차 있는 것으로 보십니까? 답은 유전자에 있을 수 있습니다.) 사실, 연구자들은 우리 웰빙의 약 40%가 우리가 관여하고 따라서 통제할 수 있는 행동에서 비롯된다고 말합니다. 이 세 가지 전략은 더 행복하고 건강한 전망을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. (그리고 즉시 행복해지는 20가지 방법을 시도해보세요!)

1. 감사의 글(또는 이메일)을 더 많이 쓰세요. Hernandez는 "감사의 편지를 쓰는 것은 삶의 긍정적인 부분과 축복에 집중하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. "때때로 사람들은 다른 사람들이 갖고 있지 않은 것에 집중하여 스트레스와 불행을 만듭니다. 감사는 스트레스가 많은 상황에서도 긍정적인 면을 볼 수 있도록 도와줍니다."

2. 좋아하는 일에 더 많은 시간을 할애하십시오. Hernandez는 "좋아하는 일을 하면 시간이 빠르게 흐르고 다른 모든 것이 녹아버리는 흐름의 상태에 빠지게 됩니다."라고 말합니다.이것은 차례로 당신이 전반적으로 더 행복함을 느끼는 데 도움이 되며, 이는 당신 자신과 세상에서 좋은 점을 더 잘 볼 수 있게 합니다.

3. 좋은 소식을 다른 사람들과 공유하십시오. 상사로부터 긍정적인 피드백을 받았습니까? 무료 라떼를 즐기시겠습니까? 혼자 두지 마세요. Hernandez는 "좋은 것을 다른 사람과 공유할 때마다 그것은 그것을 증폭시키고 다시 느끼게 합니다."라고 말합니다. 따라서 나쁜 일이 발생했을 때 좋은 것을 다른 사람들과 공유하면 그 사건을 더 쉽게 떠올리게 되므로 부정적인 토끼굴에 빠질 가능성이 줄어듭니다.

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