8 최고의 건강 칩

콘텐츠

• 가격에 대한 메모
• 1. 바나나 핑크 소금 질경이 칩
• 2. Jackson 's Honest 고구마 칩
• 3. 안전 + 공정한 올리브 오일과 바다 소금 팝콘 퀴 노아 칩
• 4. 소 악한 팔 레오 퍼프
• 5. 자연에서 만든 채소 팝
• 6. Siete 옥수수 칩
• 7. 브래드의 채식 칩
• 8. Forager Project 그레인 프리 그린 칩
• 선택하는 방법
• 결론

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바삭 바삭하고 짠맛과 맛있는 맛의 칩은 모든 스낵 식품 중 가장 사랑받는 칩 중 하나입니다.

그들의 맛은 부인할 수 없지만 많은 인기있는 칩은 가공 된 설탕과 인공 색소를 포함하여 건강에 해로운 성분으로 많이 가공되고 포장됩니다.

그럼에도 불구하고 건강에 좋은 재료로 만든 제품을 만드는 많은 칩 브랜드가 소비자의 건강을 염두에두고 있습니다.

이 목록의 칩은 영양가 높은 전체 식품 성분으로 만들어졌으며 정제 오일, 인공 색소 및 첨가 설탕과 같은 첨가물을 포함하지 않습니다 (1).

시장에서 가장 건강한 칩 8 가지를 소개합니다.

가격에 대한 메모

이 라운드의 제품 가격은 비슷하며 온스당 $ 0.60 ~ $ 1.40 (28g)입니다. 백 크기는 일반적으로 3, 4 및 5 온스 (85, 110 및 140 그램)로 다양합니다.

온라인으로 멀티 팩 거래를 찾을 수 있으며, 이로 인해 온스당 가격이 더 낮아질 수 있습니다.

가격 가이드

• $ = 온스당 $ 1 미만 (28g)
• $$ = 온스당 1 달러 이상 (28 그램)

1. 바나나 핑크 소금 질경이 칩

가격: $

Barnana plantain 칩에 대해 좋아해야 할 것이 많습니다. 먼저,이 칩들은 유기농 질경이, 유기농 코코넛 오일, 히말라야 핑크 소금을 포함한 건강한 성분으로 만들어집니다. 또한이 칩은 완전 채식, 고생물 친화적, 유기농 인증 및 정결 한 칩입니다 (2).

또한 분홍색 소금 맛은 나트륨이 적기 때문에 1 온스 (28 그램) 당 75mg을 제공하므로 나트륨 섭취량을 보는 사람들에게 좋은 칩입니다.

또한 Barnana 브랜드는 지속 가능성을 중요하게 생각하며 농민과 협력하여 제품을 만들기 위해 버려 질 불완전한 농산물을 사용하여 음식물 쓰레기를 줄입니다.

1 온스 (28 그램)의 영양 정보는 다음과 같습니다.

• 칼로리 : 150
• 탄수화물 : 17 그램
• 단백질: 1 그램
• 지방: 9 그램
• 섬유: 1 그램
• 나트륨: 75 mg
• 설탕 추가 : 0 그램

Barnana 칩을 온라인으로 구매하십시오.

2. Jackson 's Honest 고구마 칩

가격: $

Jackson의 정직한 고구마 칩은 바삭 바삭하고 짠 스낵에 대한 갈망이 닥칠 때 훌륭한 선택입니다.

이 칩은 고구마, 코코넛 오일, 바다 소금의 세 가지 성분으로 만들어집니다. 코코넛 오일은 고온에서의 안정성으로 인해 튀김 칩에 탁월한 선택입니다 (3).

많은 인기있는 칩이 카놀라유로 튀겨집니다. 고온에서도 안정적이지만 오메가 -6 지방이 많기 때문에 과도하게 섭취하면 신체의 염증을 증가시킵니다 (4, 5).

현대식이 요법은 오메가 -6 지방이 많고 항 염증성 오메가 -3가 낮은 경향이 있기 때문에 카놀라유와 같은 정제 된 오메가 -6가 풍부한 오일의 섭취를 줄이는 것이 가장 좋습니다.

또한이 칩은 기존 감자 칩 (6, 7)보다 섬유질이 약간 높고 나트륨 함량이 낮습니다.

1 온스 (28 그램) 서빙 (6)의 영양 정보는 다음과 같습니다.

• 칼로리 : 150
• 탄수화물 : 18 그램
• 단백질: 1 그램
• 지방: 9 그램
• 섬유: 3 그램
• 나트륨: 150 mg
• 설탕 추가 : 0 그램

Jackson 's Honest 고구마 칩을 온라인으로 쇼핑하십시오.

3. 안전 + 공정한 올리브 오일과 바다 소금 팝콘 퀴 노아 칩

가격: $

Safe + Fair는 칩을 포함한 식품 알레르기 친화적 인 스낵 식품을 만듭니다. 그들의 올리브 오일과 바다 소금 팝콘 퀴 노아 칩에는 전체 노아, 아마씨, 해바라기 씨 및 치아 씨를 포함한 영양 성분이 들어 있습니다.

이 바삭 바삭한 칩은 전통적인 감자 칩보다 칼로리와 단백질 및 섬유질이 높기 때문에 인기있는 칩 브랜드를 대체 할 수 있습니다. 또한이 칩은 구워지고 튀김되지 않으며 올리브 오일로 만들어집니다 (7, 8).

1 온스 (28 그램) 서빙 (8)의 영양 정보는 다음과 같습니다.

• 칼로리 : 110
• 탄수화물 : 18 그램
• 단백질: 2 그램
• 지방: 4 그램
• 섬유: 4 그램
• 나트륨: 190 mg
• 설탕 추가 : 0 그램

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4. 소 악한 팔 레오 퍼프

가격: $

많은 치즈 퍼프 제품에는 인공 향료, 인공 착색제 및 MSG (monosodium glutamate)와 같은 향미 강화제를 포함하여 전반적인 건강에 좋지 않은 여러 성분이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 나트륨과 칼로리가 높기 때문에 건강에 좋지 않은 간식을 선택합니다 (9, 10).

그럼에도 불구하고 레서 이블 팔 레오 퍼프를 포함하여 더 건강한 치즈 퍼프 선택이 시장에 있습니다.

“No Cheese”치즈 맛은 코코넛 오일, 고구마 가루, 영양 효모 및 겨자 같은 영양 성분으로 만들어지며 인공 색소, 향료 또는 향료 강화제가 포함되어 있지 않습니다.

또한 다른 치즈 퍼프 제품보다 칼로리와 나트륨이 낮습니다 (9, 10, 11).

1 온스 (28 그램) 서빙 (11)의 영양 정보는 다음과 같습니다.

• 칼로리 : 130
• 탄수화물 : 18 그램
• 단백질: 1 그램 미만
• 지방: 6 그램
• 섬유: 1 그램
• 나트륨: 190 mg
• 설탕 추가 : 0 그램

Lesser Evil Paleo Puffs 온라인 쇼핑.

5. 자연에서 만든 채소 팝

가격: $$

채소로 가득 찬 칩 대안을 찾고 있다면 Made in Nature Veggie Pops가 탁월한 선택입니다.

이 스낵 볼은 케일, 병아리 콩, 피망, 콜리 플라워, 아몬드 및 해바라기 씨를 포함한 영양 성분이 혼합되어 만들어지며 단백질과 섬유질이 풍부하여 짠 스낵의 충만도를 높여줍니다 (12).

사워 크림 및 양파 향은 사워 크림 및 양파 칩에 대한 영양 밀도가 높은 대안으로, 일반적으로 칼로리 및 지방이 많고 단백질 및 섬유질이 적습니다.

사워 크림과 양파 풍미 (12)의 1 온스 (28 그램) 서빙에 대한 영양 정보는 다음과 같습니다.

• 칼로리 : 140
• 탄수화물 : 11 그램
• 단백질: 7 그램
• 지방: 7 그램
• 섬유: 4 그램
• 나트륨: 280 mg
• 설탕 추가 : 0 그램

Made in Nature Veggie Pops 온라인 쇼핑.

6. Siete 옥수수 칩

가격: $$

Siete 브랜드 똘 띠야 칩은 곡물이 없으며 팔 레오 다이어트를 따르는 사람들에게 적합합니다. 그들은 제한된 재료로 만들어졌으며 나쵸, 목장, 바다 소금 및 소금과 석회를 포함하여 가장 까다로운 칩 애호가조차도 기뻐할 것입니다.

Siete는 아보카도 오일을 사용하여 칩을 만듭니다. 이는 카놀라 및 콩기름과 같은 고도로 정제 된 오일에 대한보다 건강한 대안입니다 (13).

아보카도 오일은 대부분 단일 불포화 지방으로 구성되며 항산화 제가 풍부합니다. 고온에서도 사용하기에 안정적이므로 칩 튀김에 적합합니다 (14).

다음은 해염 맛 (13) 1 온스 (28 그램)에 대한 영양 정보입니다.

• 칼로리 : 130
• 탄수화물 : 19 그램
• 단백질: 1 그램
• 지방: 6 그램
• 섬유: 3 그램
• 나트륨: 150 mg
• 설탕 추가 : 0 그램

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7. 브래드의 채식 칩

가격: $$

Brad의 채소 칩은 실제 야채로 만들어졌으며 다양한 맛이 있습니다.

그들은 공기 건조, 구워 지거나 튀겨지지 않았으므로 칼로리와 지방이 적지 만 유기농 채소, 아마씨, 메밀 가루 및 향신료와 같은 영양 성분으로 인해 섬유질, 비타민 및 미네랄이 높습니다 (15 ).

브래드는 케일 칩, 레드 페퍼 칩, 브로콜리 체다 칩, 고구마 칩 등 다양한 채소 칩을 생산합니다.

다음은 붉은 피망 맛 (15) 1 온스 (28 그램) 서빙에 대한 영양 정보입니다.

• 칼로리 : 90
• 탄수화물 : 11 그램
• 단백질: 1 그램
• 지방: 3 그램
• 섬유: 4 그램
• 나트륨: 110 mg
• 설탕 추가 : 0 그램

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8. Forager Project 그레인 프리 그린 칩

가격: $

Forager Project 브랜드는 건강한 재료로 포장 된 유기농 곡물이없는 칩을 만듭니다.

그들의 곡물이없는 채소 칩은 호랑이 너트와 카사바 가루뿐만 아니라 케일, 코코넛 오일, 시금치 가루 및 흑백 참깨로 만들어집니다.이 모든 것은 제품의 영양소 밀도에 추가됩니다 (16).

실제로, Forager Project 그레인 프리 그린 칩의 각 백에는 1.5 컵의 유기농 잎이 많은 그린이 ​​들어있어 야채 섭취량을 늘리려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

곡물이없는 채소 맛 (16) 1 온스 (28 그램)에 대한 영양 정보는 다음과 같습니다.

• 칼로리 : 130
• 탄수화물 : 14 그램
• 단백질: 1 그램
• 지방: 8 그램
• 섬유: 1 그램
• 나트륨: 125 mg
• 설탕 추가 : 0 그램

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선택하는 방법

건강한 칩 옵션을 구매할 때는 재료와 영양 성분에 따라 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

일반적으로 말하면 성분이 적을수록 좋습니다. 그러나 일부 건강한 칩은 맛이 나면 다른 것보다 더 많은 성분을 함유 할 수 있습니다. 향신료, 영양 효모 및 소금은 칩 백의 뒷면에 나열 될 수있는 건강한 향료 성분의 예입니다.

인공 색소 또는 향료로 만들어지지 않은 설탕을 추가하지 않은 칩을 찾으십시오. 첨가 된 설탕은 고 과당 옥수수 시럽 및 사탕 수수 설탕을 포함한 성분 라벨에 여러 가지 방법으로 나열 될 수 있습니다.

고려해야 할 또 다른 요소는 제품의 칼로리 및 다량 영양소 함량입니다.

건강한 간식 부분을 유지하기 위해 1 온스 (28 그램) 당 150 칼로리 이하를 제공하는 칩을 선택하십시오.

또한 대부분의 칩은 일반적으로 단백질과 섬유질이 적기 때문에 후 머스 또는 검은 콩 딥과 같이 단백질이 풍부하고 섬유질이 풍부한 딥과 쌍을 이루어 스낵을보다 영양 적으로 완벽하게 만드는 것이 좋습니다.

또한 음식 제한이있는 경우식이 패턴에 맞는 칩을 선택하는 것이 중요합니다.

결론

많은 인기있는 칩 제품에는 인공 색소 및 감미료와 같은 첨가제를 포함하여 건강에 해로운 성분이 들어 있지만 많은 건강한 대안 중에서 선택할 수 있습니다.

이 목록의 건강한 칩은 맛있을뿐만 아니라 건강에 좋은 재료로 만들어져 짠 바삭 바삭한 간식에 대한 갈망을 충족시킵니다.