건강 식품: 봄 & 여름 무화과

콘텐츠

• 말린 무화과와 신선한 무화과는 자연의 초강력 건강 식품 중 하나이며 다른 어떤 과일보다 많은 섬유질을 제공합니다.
• 신선한 무화과를 전채로 사용하는 요리법
• 건강한 간식으로
• 신선한 무화과를 디저트로 사용한 요리법
• 검토 대상

말린 무화과와 신선한 무화과는 자연의 초강력 건강 식품 중 하나이며 다른 어떤 과일보다 많은 섬유질을 제공합니다.

신선한 무화과의 건강상의 이점이 궁금하십니까? 각 바이트는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 폴리페놀 및 항산화제를 자랑하여 모든 훈련 세션에 힘을 실어줍니다. 신선하거나 말린 무화과는 만족스러운 고섬유질로 단맛을 탐닉합니다. 그러나 빨리 상하기 때문에 이틀 안에 사용하십시오. 소녀와 무화과 요리 책.

건강에 좋은 간식으로 통째로 먹거나 아래에 설명된 맛있는 방법으로 시도해 보십시오.

신선한 무화과를 전채로 사용하는 요리법

밭 채소 3컵, 으깬 염소 치즈 1/4컵, 반쪽 무화과 6개, 3큰술을 섞습니다. 소나무 견과류. 2 큰술의 드레싱으로 버무리십시오. 발사믹 식초, 1/4 컵 올리브 오일, 1/4 tsp. 레몬 주스, 소금과 후추 맛.

건강한 간식으로

무화과 3개, 바나나 1개, 딸기 6개, 멜론 1/2개를 먹기 좋은 크기로 썬다. 대나무 꼬치 6개에 꿰고 레몬즙을 뿌린다. 담그기 위해 저지방 레몬 또는 바닐라 요구르트와 함께 제공하십시오.

신선한 무화과를 디저트로 사용한 요리법

오븐을 350°F로 예열하십시오. 1큰술에 무화과 4개를 뿌린다. 꿀 또는 메이플 시럽. 베이킹 시트에 놓으십시오. 10분간 굽는다. 저지방 바닐라 프로즌 요거트 또는 저지방 아이스크림 1/2컵 위에 무화과 2개를 제공합니다.

신선한 무화과 (3) 매체의 건강상의 이점: 111칼로리, 4G 섬유질, 348MG 칼륨, 54MG 칼슘

검토 대상