건강한 글루텐 프리 치아 살구 프로틴 볼

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우리 모두는 맛있는 간식을 좋아하지만 때로는 매장에서 구입한 간식의 재료가 의심스러울 수 있습니다. 고과당 옥수수 시럽은 너무 일반적입니다(비만 및 제2형 당뇨병과 관련이 있음). 단백질 바는 운동 후 연료를 보충하거나 배고픔을 달래기에 좋은 아이디어인 것처럼 보이지만 발음할 수 없는 성분과 설탕이 많이 들어 있을 가능성이 있습니다.

그 대신 몇 분 정도 시간을 내어 자신만의 간식을 만드십시오. 그러면 그 안에 무엇이 들어 있는지 알고 자신의 특정 필요와 갈망에 맞게 조정할 수 있습니다. 이 살구 간식에는 치아씨드가 가득 들어 있어 오후를 지낼 수 있는 에너지를 줍니다. 그들은 단백질로 포장되어 있으며 5가지 성분만 포함합니다(모두 슈퍼푸드입니다!). 더 많은 단백질을 원하십니까? 캐슈 버터나 아몬드 가루를 더 넣으세요. 오메가-3가 더 필요하십니까? 살구 공을 치아씨드에서 조금 더 오래 굴려주세요. 간단하고 쉽습니다.

이 조리법은 Grokker.com에서 Natasha Corrett의 정직하게 건강한 6일 슬림 다운 정화의 일부입니다. 푸드 프로세서나 하이테크 블렌더만 있으면 바로 사용 가능합니다!

살구와 치아 프로틴 볼

제조사: 12

재료:

무황 살구 1 1/4컵

캐슈 버터 2큰술

녹인 코코넛 오일 2큰술

치아씨드 3테이블스푼(롤링용으로 더 많이)

아몬드 가루 3/4컵

지침:

1. 푸드 프로세서에 살구, 캐슈 버터, 코코넛 오일이 거친 반죽이 될 때까지 펄싱합니다.

2. 아몬드 가루와 치아씨드를 넣고 다시 펄펄 끓인다.

3. 반죽을 탁구공 크기로 동그랗게 빚는다. 그런 다음 더 많은 치아씨드에 롤링하여 코팅합니다.

4. 냉장고에 1~2시간 넣어 굳힌다.

5. 먹고 싶을 때까지 냉장 보관하세요.

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