우울증의 6 가지 숨겨진 투쟁

콘텐츠

• 1. 집을 떠나고 싶지 않다
• 2. 항상 죄책감
• 3. 좋은 위생을 유지하기 위해 신경 쓰지 않음
• 4. 매일 낮잠을자는 것
• 5. 모든 사람이 당신을 미워한다고 확신하는 것
• 6. 한 번에 몇 달 동안 집을 청소하지 않음
• 우울증을 앓고있는 사람들이 이해할 수있는 것

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다음과 같은 감정과 활동이 모든 사람에게 의미가 없을 수 있지만 우울증이있는 사람들에게는 숨겨진 투쟁이라는 것을 이해합니다.

우리 모두는 매일하는 경향이있는 습관이 있으며 이러한 활동 중 일부는 다른 활동보다 더 의미가 있습니다. 우울할 때하는 6 가지 습관이 있습니다.

1. 집을 떠나고 싶지 않다

우울증이있는 일부 사람들은 몇 주 이상 집에있을 수 있습니다. 당신이 누구를 요구 하느냐에 따라 이것에 대한 많은 이유가 있습니다. 일부에게는 자기 증오입니다. 다른 사람들에게는 피로를 압도합니다. 우울증은 당신의 의지뿐만 아니라 집을 떠날 수있는 신체적 능력을 약화시키는 힘이 있습니다.

식료품 쇼핑에 필요한 에너지가 부족합니다. 당신이 마주 치는 모든 사람이 당신을 미워할 것이라는 두려움은 진짜입니다. 불확실성의 이러한 사고 루프는 현관 문 밖으로 나가기가 거의 불가능한 환경을 만듭니다.

2. 항상 죄책감

죄책감은 완벽하게 정상적인 느낌입니다. 후회하는 일을하면 죄책감이 따릅니다. 하지만 우울증이있는 것은 죄책감을 유발할 수 있다는 것입니다. 아무것도 이상 모두.

죄책감을 느끼는 것은 실제로 우울증의 증상이며 우울증을 경험할 때 세상의 병에 걸린 것처럼 느끼는 이유입니다. 예를 들어, 우울증을 앓고있는 사람들은 자연 재해의 피해자 인 사람들을 도울 수없는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있으며, 이는 결국 자신이 무가치하다고 느끼게합니다.

물론, 의견 불일치에 대해 엄청나게 죄책감을 느끼는 것과 같이 집에 가까운 일에 대해 죄책감을 느끼는 것은 훨씬 더 흔합니다.

3. 좋은 위생을 유지하기 위해 신경 쓰지 않음

좋은 위생은 당연한 것입니다. 매일 또는 가까이에서 샤워하십시오. 이를 닦고, 머리를하고, 몸을 돌보십시오. 그러나 우울증이 다가 오면 그 증상이 오래 지속 되더라도 몇 주 동안 샤워를 멈출 수 있습니다. "거칠게"들리지만 그것이 우울증이하는 일입니다. 너무 아파서 샤워 할 수 없습니다.

때때로 두근 거리는 물은 육체적으로 고통 스럽습니다. 때때로 알몸으로 아프다. 샤워에 대한 생각은 무가치 한 느낌을 줄 수 있습니다. 당신이 깨끗해질 자격이 없다고 느낄 수도 있습니다. 양치질이나 세수와 같은 다른 작업도 마찬가지입니다.

우울증은 단순히 자기 관리 행위를 우리가 할 에너지가없는 고갈 활동으로 바꿀 수 있습니다.

4. 매일 낮잠을자는 것

사람들은 밤에 약 8 시간의 수면이 필요합니다. 글쎄, 그것은 대부분의 경우 사실 일 수 있지만 심한 우울증을 가진 사람들은 하루 종일 잠을 자지 않는 것이 어려울 수 있습니다.

종종 우울증이있는 사람들은 깨어 나면 전혀 안식을 느끼지 않습니다. 잤다 고 느끼지 않습니다. 그들은 에너지가없고 여전히 졸립니다. 이것은 낮잠을 자고 낮잠을 자게되며, 충분한 수면을 취하지 않고 편안한 느낌을줍니다.

5. 모든 사람이 당신을 미워한다고 확신하는 것

인생에서 어떤 사람들은 당신을 좋아할 것이고 어떤 사람들은 그렇지 않을 것입니다. 이건 정상 이죠? 건강한 사고 방식에서 대부분의 사람들은 부정적인 것과 긍정적 인 것을 받아 들일 것입니다. 그러나 우울증은 마치 사람들이 자신을 미워하고 다른 사람들도 자신을 미워한다고 확신 할 때까지 속삭이는 당신의 어깨에있는 악마와 같습니다.

우울증은 모든 작고 지각되고 가능한 경미한 것을 지적하고이를 모든 사람이 당신을 미워한다는 "증거"로 사용합니다. 증오에 대한 이러한 인식은 우울증을 가진 사람들을 더욱 우울하게 만드는 경향이 있습니다.

6. 한 번에 몇 달 동안 집을 청소하지 않음

샤워를하는 벅찬 작업과 매우 흡사합니다. 진공 청소, 먼지 제거 및 청소는 당연한 것처럼 보일 수 있습니다. 무관심은 우울증에 대한 일반적인 감정입니다. 일부 우울한 사람들은 깨끗한 생활 환경에 합당하다고 느끼지 못할 수도 있습니다.

무관심은 우리가 쓰레기에 속한다고 생각하기 때문에 감각을 마비시키고 썩은 냄새를 지울 수 있습니다. 또는 우울한 에피소드가 지나갈 수 있다고 생각하기 때문에 나중에 할 수 있다고 생각합니다. 우울증은 우리의 정서적, 육체적 에너지의 많은 부분을 차지하므로 사용 방법을 선택해야하며 때로는 우선 순위 목록의 맨 아래에 청소를 남겨 둡니다.

우울증을 앓고있는 사람들이 이해할 수있는 것

이러한 공통점을 갖는 것이 가장 좋은 것은 아닙니다. 우울증을 앓고있는 사람들이 유대감을 형성하고 공감하는 것입니다. 하지만이 정보가 왜 우리가 레이더에서 떨어지거나 때때로 약간 멍청하게 나타날 수 있는지 이해하는 것이 어떤 것인지 모르는 다른 사람들에게 도움이되기를 바랍니다. 우리는 매일 이러한 감정과 싸우고 있습니다.

때로는 청구서 지불과 같은 간단한 것이 승리로 간주 될 수 있습니다.

나타샤 트레이시는 저명한 연사이자 수상 경력이있는 작가입니다. 그녀의 블로그 인 Bipolar Burble은 지속적으로 온라인 상위 10 개 건강 블로그에 포함됩니다. 나타샤는 또한 호평을받은 Lost Marbles : Insights into My Life with Depression & Bipolar의 저자이기도합니다. 그녀는 정신 건강 분야에서 주요 영향력있는 사람으로 간주됩니다. 그녀는 HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post 및 기타 여러 사이트를 포함한 많은 사이트에 글을 썼습니다.

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