호두를 곁들인 고단백 렌즈콩 브라우니 레시피

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• 고단백 렌즈콩 브라우니
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당신이 좋아하는 간식에 단백질을 추가할 뿐만 아니라 눈에 띄는 맛의 차이 없이 영양학적 펀치와 여분의 섬유질을 포장하는 비밀 재료가 디저트 세계에 서서히 들어옵니다. 렌틸콩은 구운 식품에 들어가는 가장 새로운 비밀 슈퍼푸드이며 이러한 콩류를 추가해야 한다는 주장이 강력합니다. (아마도 당신은 이미 아보카도 디저트를 실험했거나 숨겨진 건강 식품으로 이 11가지 미친 맛있는 디저트를 시도하고 싶을 수도 있습니다.) 조리된 렌틸콩 반 컵에 9g의 단백질과 다량의 철분, 엽산 및 섬유소가 포함되어 있습니다. 전통적인 조리법에서 지방을 쉽게 바꿀 수 있는 영양 강국입니다. 조밀한 고칼로리 단백질 바를 아침 중반에 단백질과 섬유질이 풍부한 브라우니로 바꾸면 점심 시간까지 계속 할 수 있습니다.

고단백 렌즈콩 브라우니

브라우니 8개 만들기

재료

• 1/2 컵 익힌 빨간 렌즈콩
• 다목적 밀가루 1/3컵
• 무가당 코코아 1/3컵
• 소금 1/4작은술
• 베이킹파우더 1/4작은술
• 설탕 1/2컵
• 메이플 시럽 1/4컵
• 계란 1개
• 1/4 컵 식물성 기름
• 다진 호두 1/3컵(선택사항)

지도

1. 오븐을 375°F로 예열하십시오.
2. 조리된 렌즈콩을 푸드 프로세서에 넣고 크림색이 될 때까지 처리합니다. 필요한 경우 혼합물을 묽게 만들기 위해 물 한 방울을 추가합니다.
3. 큰 그릇에 밀가루, 코코아, 소금, 베이킹 파우더를 섞습니다.
4. 별도의 큰 그릇에 설탕, 메이플 시럽, 계란, 식물성 기름을 섞습니다. 잘 저어.
5. 젖은 재료에 마른 재료를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 사용하는 경우 다진 호두를 저어주세요.
6. 브라우니 혼합물을 기름을 잘 두른 베이킹 팬에 붓습니다. 16~18분 동안 오븐에 넣습니다. 익었는지 확인하려면 팬 중앙에 칼을 꽂습니다. 축축해야 하지만 칼에 달라붙지 않아야 합니다.

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