힌지와 헤드스페이스는 첫 데이트의 불안을 해소하기 위해 무료 가이드 명상을 만들었습니다.

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첫 데이트를 하기 전에 땀에 젖은 손바닥, 떨리는 손, 좋아하는 심장 박동수에 필적할 정도의 심박수와 함께 긴장과 초조함을 느끼는 것은 매우 보편적인 경험입니다. 그러나 2020년은 데이트 환경을 거의 예측할 수 없었던 방식으로 변화시키는 코로나바이러스 대유행 덕분에 고전적인 데이트 전 신경을 확실히 강화했습니다.

고맙게도 Hinge의 천재들은 당신을 완전히 느낍니다. 데이트 앱은 Headspace와 제휴하여 다음 데이트 전에 마음을 편안하게 하도록 특별히 설계된 무료 가이드 명상을 출시했습니다. (ICYMI, Headspace는 또한 연말까지 실업자를 위해 무료 구독을 제공합니다.)

Headspace의 명상 디렉터인 Eve Lewis가 설명하는 각 가이드 명상은 약 8분이므로 데이트를 준비할 때 또는 새로운 사람을 만나기 위해 이동하는 동안에도 빠른 정신 건강 휴식을 취하기에 이상적입니다. 성냥.

데이트 전 신경(Pre-Date Nerves)이라는 제목의 첫 번째 명상은 청중에게 데이트 전에 불안을 느끼는 것은 지극히 정상임을 상기시키는 것으로 시작됩니다. 사실, 데이트 전 불안은 일반적으로 무엇에 대해 마음속으로 만들어낸 스토리라인에 뿌리를 두고 있습니다. ~ 할 것 같다 날짜에 발생 - 실제로 무엇이든 훨씬 전에 하다 루이스가 이야기합니다. 루이스는 "[이 스토리라인]은 우리가 실제로 현재 순간에 있거나 우리 몸과 연결되어 있지 않다는 것을 의미합니다."라고 말합니다. "우리가 긴장하거나 스트레스를 받을 때, 우리는 생각에 많은 시간을 소비하는 경향이 있습니다. 가정과 가정에 말이죠. 이렇게 하면 더 많은 신경과 스트레스를 불러일으킬 뿐입니다."

이러한 부정적인 생각 패턴을 깨는 데 도움이 되도록 Pre-Date Nerves 명상은 청중을 간단한 전신 스캔으로 안내합니다. 루이스는 "이 명상은 우리 몸과 다시 연결되고, 현재 순간에 우리 자신을 고정하고, 우리 마음의 스토리라인을 놓아주기 위해 고안되었습니다."라고 설명합니다. (Julianne Hough도 바디 스캔 명상의 열렬한 팬입니다.)

Your Inner Voice라는 제목의 두 번째 명상은 "부정적이거나 판단적인 생각을 알아차리고 궁극적으로 마음과 친구를 사귈 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다"라고 Lewis는 설명합니다.

정확히 무엇을 의미합니까? 루이스는 생각과 감정을 있는 그대로 표시함으로써(노트라고 하는 기술) 마음을 "맑게"해야 한다는 압력을 제거할 수 있다고 말합니다. 대신, 생각과 감정이 마음 속에 있다는 것을 판단하기보다는 단순히 인정하면 현재 경험하고 있는 현재 순간으로 쉽게 돌아갈 수 있습니다. 당신의 날짜에 회의. (관련: 당신이 알아야 할 명상의 모든 이점)

데이트 전에 앉아서 명상을 한다는 생각이 데이트 전 할 일 목록에 추가해야 하는 또 다른 작업처럼 느껴진다면 전문가들은 실제로 그것이 성공적인 데이트를 위한 최선의 방법이라는 데 동의합니다. 어색함과 실망감이 서로에게 닿지 않으면.

힌지 앤 헤드스페이스의 제안이든 직접 가봐야 하는 명상이든, 첫 데이트를 하기 전에 단 몇 분 동안 명상을 하면 진정으로 위대한 것이 당신의 삶에 올 가능성에 대해 마음과 마음을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 경기가 "하나"로 밝혀지지 않으면 실망감을 덜어줍니다.

임상 심리학자이자 교수인 Sanam Hafeez 박사는 "생각에 주의를 기울이면 부정적이고 비관적이며 걱정스러운 생각에서 긍정적이고 낙관적인 생각으로 전환할 수 있습니다. 콜롬비아 대학의 Teachers College 회원은 이전에 말했습니다. 모양.

또한, 첫 데이트 이후에 마음챙김 연습을 계속하면 전반적인 데이트 생활을 보다 명확하게 다룰 수 있을 것입니다. 마음챙김 생활에 전념하는 사람들을 연결하는 데이트 앱인 MeetMindful의 설립자인 Amy Baglan은 "마음챙김은 신뢰 문제를 다루고 문제가 발생할 때 문제를 해결하며 친밀감을 높이고 오래된 행동 패턴을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 덧붙였습니다. "하루아침에 이루어지지는 않지만 일과 존재감으로 당신은 당신의 데이트 생활에 광범위한 변화를 경험할 수 있습니다."

Hinge and Headspace의 안내 명상을 시도할 준비가 되셨습니까? 여기 Hinge 사이트에서 찾을 수 있습니다.하지만 먼저: 명상을 처음 접하는 경우를 대비하여 초보자를 위한 명상 가이드가 있습니다.

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