휴일 다이어트 팁: 술을 통한 저칼로리 다이어트

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• 말하자면 약간의 스파이크 에그노그나 샴페인 같은 것은 당신의 정신을 들뜨게 하는 것입니다. 다음은 후회 없이 파티 시즌을 즐길 수 있도록 하면서 저칼로리 식단을 유지하는 데 도움이 되는 6가지 휴가 다이어트 팁입니다.
• 저칼로리 알코올 음료에 대한 다음 팁을 확인하십시오. 친구 및 가족과 함께 다음 모임을 계획할 때 이상적입니다.
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말하자면 약간의 스파이크 에그노그나 샴페인 같은 것은 당신의 정신을 들뜨게 하는 것입니다. 다음은 후회 없이 파티 시즌을 즐길 수 있도록 하면서 저칼로리 식단을 유지하는 데 도움이 되는 6가지 휴가 다이어트 팁입니다.

다이어트 팁 #1. 마시기 전에 먹습니다. 공복에 술을 마시면 알코올이 혈류에 더 빨리 흡수될 것이라고 워싱턴주 머서 아일랜드에 거주하는 스포츠 영양사 Susan Kleiner는 말합니다. 즉, 술이 바로 머리로 간다. 배고플 때 술을 마시면 살찌는 음식에 더 집착하게 된다. 몇 가지 좋은 파티 전 간식: 저염 치킨 수프, 저지방 치즈 및 통밀 크래커와 같은 섬유질, 단백질 및 건강에 좋은 지방이 포함된 소량의 식사 또는 간식, 또는 견과류 한 줌.

다이어트 팁 #2. 물을 쫓는 사람들을 하세요. 저녁 시간 동안 H2O와 알코올을 대체하는 것은 콜로라도 스프링스에 있는 콜로라도 대학교의 영양학 부교수인 Jackie Berning, Ph.D., R.D.에게 조언합니다. 이렇게 하면 칵테일이 흐물흐물해지는 것을 방지하고 수분을 유지할 수 있습니다. "알코올은 탈수 효과가 있으므로 섭취하는 모든 알코올 음료에 대해 최소 2잔의 물을 마시는 것이 중요합니다."라고 Berning은 말합니다.

다이어트 팁 #3. 닉스 '노그. 일반적으로 브랜디, 우유, 설탕 및 날달걀을 포함하는 5온스 1회 제공량에 200칼로리가 넘는 휴일 에그노그는 "액체 Haagen-Dazs와 같습니다"라고 Kleiner는 말합니다. "음료가 아니라 디저트입니다!"

다이어트 팁 #4. 희석하십시오. 보드카와 클럽 소다, 럼과 다이어트 콜라와 같은 저칼로리 알코올 음료 또는 칼로리가 없는 믹서가 포함된 진 및 다이어트 강장제를 주문하십시오. 또는 와인 서빙을 반으로 자르고 클럽 소다로 볼륨 차이를 채워 상쾌한 와인 스프리처를 만드십시오.

다이어트 팁 #5. 가짜. 뻣뻣한 것처럼 보이는 무알코올 음료를 마셔 자신과 친구들을 속이십시오. 예를 들어, 석회를 트위스트하고 휘젓는 막대기로 바위에 탄산수를 주문하십시오.

다이어트 팁 #6. 당신의 한계를 설정합니다. 한 두 잔만 마실 것이라고 미리 결심하십시오. 그 후에 물, 셀처 또는 다이어트 청량 음료로 전환하십시오. 계속 잔을 채우는 웨이터와 파티 호스트를 조심하라고 Kleiner는 경고합니다. "그러면 얼마나 마셨는지 추적하기가 어렵습니다."

저칼로리 알코올 음료에 대한 다음 팁을 확인하십시오. 친구 및 가족과 함께 다음 모임을 계획할 때 이상적입니다.

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