손목 터널 구호를위한 9 가지 가정 요법

콘텐츠

• 1. 반복적 인 작업에서 휴식을 취하십시오.
• 2. 손목에 부목을 착용하십시오.
• 3. 밝게
• 4. 굴곡에주의
• 5. 따뜻하게
• 6. 늘이기
• 7. 가능한 한 손과 손목을 들어 올리십시오.
• 8. 처방전없이 살 수있는 (OTC) 약품 사용해보기
• 9. 약간의 통증 완화
• 손목 터널 증후군에 대한 전통적인 치료법
• 결론

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손목 터널 증후군 이해

손이나 팔이 따끔 거림이나 무감각 함을 느꼈습니까? 이 느낌이 몇 달 동안 지속되었거나 시간이 지남에 따라 악화 되었습니까? 그렇다면 손목 터널 증후군 (CTS)이있을 수 있습니다.

손목의 신경이 조이면 CTS가 발생할 수 있습니다. 많은 경우, 이것은 일반적인 일상 활동의 결과입니다. 여기에는 진동하는 손 도구의 빈번한 사용, 악기 연주 또는 육체 노동이 포함됩니다. 타이핑이나 컴퓨터 작업이 CTS를 유발할 수 있는지에 대한 논쟁이 있습니다.

이 장애는 일반적으로 천천히 그리고 점진적으로 시작됩니다. 한쪽 또는 양쪽 손에 영향을 미칠 수 있습니다. 손가락, 특히 집게 손가락과 엄지 손가락에 무감각하거나 따끔 거림을 느낄 수 있습니다. 손목에 불편한 느낌이나 쇠약함을 느낄 수도 있습니다.

경미한 CTS를 경험하는 경우 생활 습관 변화와 약물 치료로 증상을 완화 할 수 있습니다. 손목 터널 완화를위한 9 가지 가정 요법은 다음과 같습니다.

1. 반복적 인 작업에서 휴식을 취하십시오.

타이핑, 기타 연주 또는 핸드 드릴을 사용할 때 미리 15 분 동안 타이머를 설정해보십시오. 소리가 나면하던 일을 멈추고 손가락을 흔들어보세요. 손을 뻗고 손목을 움직여이 부위로의 혈류를 개선하십시오.

2. 손목에 부목을 착용하십시오.

손목을 똑바로 유지하면 중앙 신경에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이됩니다. 증상은 밤에 더 흔하므로 저녁에 부목을 착용하면 증상이 시작되기 전에 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 직장에서 반복적 인 작업에 문제가있는 경우 낮 동안 손목 부목을 착용 할 수도 있습니다.

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3. 밝게

쓰기, 타이핑 또는 금전 등록기 사용과 같은 작업에 부담을 주거나 강제하는 경우 그립을 이완하거나 사용중인 힘을 줄이십시오. 소프트 그립 펜을 사용하거나 키를 더 가볍게 두 드리십시오.

4. 굴곡에주의

손목을 어느 방향 으로든 최대한 구부리는 활동을 피하십시오. 가능한 한 손목을 중립으로 유지하십시오.

5. 따뜻하게

손을 따뜻하게 유지하면 통증과 경직에 도움이 될 수 있습니다. 손가락이없는 장갑을 끼거나 손 난로를 가까이 두십시오.

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6. 늘이기

식료품 점에 줄을 서거나 직장에서 책상에 앉아있는 동안 빠른 손목 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어 주먹을 쥔 다음 다시 똑바로 될 때까지 손가락을 밉니다. 이 동작을 5 ~ 10 회 반복합니다. 이렇게하면 손목에 가해지는 압력을 되 찾을 수 있습니다.

7. 가능한 한 손과 손목을 들어 올리십시오.

이 가정 요법은 CTS가 임신, 골절 또는 기타 체액 저류 문제로 인해 발생하는 경우 특히 효과적입니다.

8. 처방전없이 살 수있는 (OTC) 약품 사용해보기

아스피린 (Bufferin) 및 이부프로펜 (Advil)과 같은 OTC 진통제가 도움이 될 수 있습니다. 이것들은 당신이 가질 수있는 모든 통증을 완화시킬뿐만 아니라 신경 주위의 염증을 감소시킬 수도 있습니다.

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9. 약간의 통증 완화

CTS를 사용하는 도축장 근로자에 ​​대한 연구에서 연구원들은 국소 멘톨을 바르면 근무 시간 동안 통증이 크게 감소한다는 사실을 발견했습니다. 이 연구의 작업자들은 Biofreeze를 사용했습니다. 패키지 지침을 따르거나 의사에게 얼마를 사용해야하는지 문의하십시오.

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이러한 요령과 요령이 증상에 영향을 미치지 않는다면 물리 치료 사나 작업 치료사를 방문해보세요. 손의 긴장을 풀고 증상을 완화하는 고급 운동을 가르 칠 수 있습니다.

손목 터널 증후군에 대한 전통적인 치료법

더 심각한 수근관 증후군의 경우에는 의사의 도움이 필요할 수 있습니다.

의사는 통증과 염증을 줄이기 위해 코르티코 스테로이드를 권장 할 수 있습니다. 이 약물은 중앙 신경에 가해지는 부기와 압력의 양을 줄입니다. 주사는 경구 스테로이드보다 효과적입니다. 이 요법은 CTS가 류마티스 관절염과 같은 염증 상태로 인해 발생하는 경우 특히 효과적 일 수 있습니다.

의사는 신경에 ​​대한 압력을 완화하기 위해 수술을 권장 할 수도 있습니다. 이것은 일반적으로 영향을받는 부위에 하나 또는 두 개의 절개를하고 관련된 인대를 절단하는 것을 포함합니다. 이것은 신경을 풀어주고 신경 주변의 공간을 증가시킵니다.

인대는 결국 다시 성장하여 이전보다 더 많은 신경 공간을 허용합니다. CTS가 중증 인 경우 수술로 증상이 완전히 해결되지 않을 수 있지만 기분이 나아지고 신경 손상을 예방하는 데 도움이됩니다.

결론

CTS는 일상 생활에 고통스럽고 지장을 줄 수 있습니다. 한동안 증상을 경험했다면 의사에게 통증과 압박을 완화 할 수있는 방법에 대해 문의하십시오.

재택 요법이 효과가없는 경우 사용할 수있는 다른 치료 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 여기에는 코르티코 스테로이드 주사 또는 수술이 포함될 수 있습니다. 조기 진단과 치료는 영구적 인 신경 손상을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.