집에서 시도 할 수있는 4 가지 완하제 레시피

콘텐츠

• 최선의 치료법 찾기
• 1. 섬유질이 풍부한 아침 시리얼
• 2. 피마 자유와 주스
• 3. 혼합 말린 과일
• 4. 많은 물
• 기타 솔루션

변비 정의

인기있는 대화 주제는 아니지만 변비가 있으면 불편하고 고통 스러울 수 있습니다. 일주일에 배변 횟수가 3 회 미만이면 변비가있는 것으로 간주됩니다. 하루에 한 번은 배변을하는 데 익숙하다면 한 번만 놓치면 매우 불편할 수 있습니다.

간헐적 인 변비는 비교적 흔하며 약물,식이 변화 또는 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 변비는 몇 주 이상 지속될 때 만성적입니다. 두 경우 모두 가정 요법이 효과적 일 수 있습니다.

최선의 치료법 찾기

비 처방약 및 처방약을 포함하여 변비에 대한 많은 해결책이 있습니다. 그들은 배변을 더 쉽게 만들기 위해 자극제, 윤활제 및 연화제로 작용합니다.

그러나 부엌이나 약장에도 솔루션이 있습니다. 이러한 수제 완하제 조리법 중 일부는 섬유질이 풍부한 음식으로 섬유질 섭취량을 늘리고 소화 시스템에 기름을 바르는 등 유사한 방법을 사용합니다. 플러스 측면에서 가정 요법은 소화관에 더 부드러워지고 예산에 비해 더 쉬울 수 있습니다.

1. 섬유질이 풍부한 아침 시리얼

변비에 대한 가장 간단한식이 솔루션은 섬유질 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유질이 풍부한 아침 식사를하면 며칠 내에 배변을 조절할 수 있습니다. 그러나 섬유질 섭취량을 늘리면 물 섭취량을 늘리십시오. 그렇지 않으면 문제가 악화 될 수 있습니다. 섬유질은 소화관을 통과하는 데 도움이되는 물이 필요합니다.

오트밀과 아마 식사를 함께 시도하십시오. 아마 가루는 아마씨를 갈아서 섬유질과 오메가 -3 지방산이 매우 풍부합니다. 일부 건포도를 저어 섬유 계수를 더 높일 수 있습니다. 말린 과일도 섬유질이 매우 높습니다.

2. 피마 자유와 주스

아주까리 기름은 맛이 꽤 끔찍하지만 결과는 빠릅니다. 복용 후 2 ~ 6 시간 이내에 변비 완화를 기대할 수 있으므로 집에서 시간을 보낼 때 복용하는 것이 가장 좋습니다. 임산부는 피마 자유를 섭취해서는 안됩니다.

맛을 가리려면 피마 자유를 냉장고에 보관하고 오렌지 주스 한잔에 복용량을 추가하십시오.

3. 혼합 말린 과일

자두가 소화기 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 여러 자두를 먹으면 약을 먹는 것과 같은 느낌이들 수 있습니다. 오트밀과 같은 다양한 요리에 퓌레 또는 아기 자두를 추가하는 것을 고려하십시오.

살구와 건포도와 같은 다른 고 섬유질 말린 과일을 추가하여 혼합하십시오. 말린 무화과는 또 다른 좋은 선택입니다. 간식으로 또는 아침 식사와 함께 드십시오.

4. 많은 물

좋아요, 이건 정말 조리법은 아니지만 간단한 수분 공급처럼 움직일 수있는 것은 없습니다. 변비는 결장이 장의 노폐물에서 너무 많은 수분을 흡수하여 건조하고 딱딱한 대변을 남기기 때문에 발생합니다. 수분을 유지하면 변비를 예방하고 물건을 다시 움직일 수 있습니다.

기타 솔루션

충분한 운동을하고, 커피를 몇 잔 마시고, 매일 식단에서 유제품의 양을 제한하는 것은 규칙적인 생활을 되찾기 위해 노력할 수있는 몇 가지 방법에 불과합니다. 나가서 움직이면 신체가 소화관을 통해 물건을 옮기는 데 도움이됩니다.변비가 계속해서 문제가되는 경우 의사와 상담하십시오. 때때로 그것은 더 심각한 무언가의 신호일 수 있습니다.