핫 바디 워크아웃: 해변에서의 실패 없는 계획

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• 핫 바디 운동: 작동 원리
• 핫 바디 운동: 필요한 것
• 핫 바디 운동으로 이동
• 검토 대상

비키니 바디 카운트다운이 거의 중반에 이르렀습니다. 즉, 매끈하고 새로운 몸매로 모두를 놀라게 할 준비가 잘 되어 있습니다. 뉴욕시 트레이너인 Dominique Hall이 제공하는 이 핫 바디 운동은 몸매 전체를 조각하고 엄청난 칼로리를 태우면서 거친 몸매의 뒷면에 특별한 주의를 기울입니다. 저희와 함께 하실 예정이라면 지금 바로 참여하세요. 이러한 루틴과 새로운 성공 체크리스트 사이에서 저희가 귀하를 보호할 수 있도록 도와드립니다. 취소이번 여름을 덮었다.

핫 바디 운동: 작동 원리

• 이 루틴을 일주일에 2~3일(연속된 날이 아님)하십시오. 유산소 운동으로 5분 이상 워밍업하세요.
• 1일과 3일에는 더 무거운 중량으로 8~12회씩 3세트를 수행합니다. 2일에는 더 가벼운 중량으로 3세트를 수행하되 반복 횟수를 두 배로 늘립니다(16~20회 목표).
• 동작을 순서대로 수행하고 세트 사이에 45초 동안 휴식합니다. 좋은 자세를 유지할 수 있지만 각 세트의 마지막 몇 회 반복으로 들기 어려운 무게를 선택하십시오.

핫 바디 운동: 필요한 것

5~8파운드 및 10~12파운드 덤벨 한 쌍, 벤치, 저항 밴드 및 안정 공. 스포츠 용품 매장에서 모두 찾으십시오.

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