직장에서 핫 플래시 관리

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• 올바르게 옷을 입으십시오
• 온도를 낮추십시오
• 당신의 다이어트를 고려
• 정시에

40 세에서 55 세 사이의 많은 여성들이 잠정 정지 상태에 있으며이 그룹에 속하면 일과성 열감이 발생할 수 있습니다.

폐경기 동안 여성의 에스트로겐 수치가 급격히 상승 및 하강하며 이러한 변동은 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다. 가장 일반적인 것 중 하나는 핫 플래시입니다. Mayo Clinic에 따르면, 열풍은 갑자기 피부가 붉어지고 땀을 흘리는 격렬한 따뜻함입니다.

perimenopause의 기간은 최대 10 년까지 지속될 수 있으며, 많은 여성들에게는이 시간의 대부분이 직장에서 사용될 수 있습니다. 직장에서 일과성 열감의 심각성과 빈도를 줄이려면 몇 가지 요령을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.

올바르게 옷을 입으십시오

직장에서 일과성 열감에 대한 첫 번째 방어선 중 하나는 적절한 복장입니다. 양모, 실크 및 대부분의 합성 섬유는 피하십시오. 이러한 물질은 열을 가두어 체온을 높일 수 있습니다. 면, 린넨 또는 레이온으로 만든 옷은“호흡”하는 것이 좋으며 열을 방출하고 더 시원하게 유지할 수 있습니다.

또한 일반적으로 터틀넥을 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신, 층으로 옷을 입으십시오. 이렇게하면 체온이 상승하기 시작하면서 몸을 식히는 데 도움이되는 층을 제거 할 수 있습니다. 차가운 오한은 종종 뜨거운 플래시를 따르기 때문에 쉽게 다시 따뜻하게하기 위해 레이어를 다시 놓을 수 있습니다.

온도를 낮추십시오

실내 온도를 낮추는 가장 간단한 방법은 온도 조절기를 낮추는 것입니다. 그러나 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 책상에서 일하는 경우 작은 팬을 가져 오는 것을 고려할 수 있습니다. 팬은 식히는 데 도움이 될뿐만 아니라 실내의 공기를 순환시킵니다.

창가에서 일하기에 운이 좋으면 균열을 열어서 시원하고 신선한 공기를 안에 넣으십시오.

당신의 다이어트를 고려

먹고 마시는 것이 체온에서 큰 역할을 할 수 있습니다. 매운 음식과 매운 음식은 체온을 높이고 열풍을 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식을 피하고 음식을 먹기 전에 뜨거운 음식을 식히십시오.

또한, 직장에 있고 실내 온도를 완전히 제어하지 않으면 차가운 음식을 먹는 데 도움이됩니다. 샐러드, 샌드위치 또는 차가운 파스타를 선택하십시오. 이 옵션은 체온을 높이 지 않고도 여전히 채워집니다.

음료를 신중하게 선택하는 것이 좋습니다. 뜨거운 커피 한잔으로 업무를 시작하는 것이 유혹적 일 수도 있지만 대신 아이스 커피를 마시거나 얼음물을 마시십시오.

실제로 두 가지 방법으로 차가운 음료를 유리하게 사용할 수 있습니다. 하루 종일 차가운 음료를 마시면 몸을 식히는 데 도움이되며 차가운 컵이나 유리를 이마 나 목에 대고 놓을 수도 있습니다.

정시에

일을하고 회의를하기에 충분한 시간을 가지십시오. 돌진의 스트레스는 체온을 높이고 열이 발생할 수 있습니다. 충분한 시간이 있으면 편안하게 지낼 수있어 열풍의 빈도를 줄일 수 있습니다.

테이크 아웃

안면 홍조는 많은 여성들에게 폐경기 증상입니다.직장에서 그들을 다루는 가장 좋은 방법은 편안함을 미리 계획하고 열광의 심각성을 줄이기 위해 예방 조치를 취하는 것입니다.

식습관과 건강 규칙에 따라 열풍의 강도와 빈도를 줄일 수있는 것은 예방책이지만 특별한 전략을 세우는 것도 중요합니다. 손에 물건을 싣고 식히는 데 도움이되는 일과를 연습하면 직장에서 일과성 열감과 관련된 스트레스 나 불편을 크게 줄일 수 있습니다.