녹차와 당뇨병 관리

콘텐츠

• 당뇨병의 작동 방식
• 녹차와 당뇨병 예방
• 녹차와 당뇨병 관리
• 녹차를 최대한 활용

미국 당뇨병 재단 (American Diabetes Foundation)에 따르면 미국 인구의 거의 10 %가 당뇨병을 앓고 있다고합니다.

당뇨병이 있으면 인생은 건강을 유지하기 위해 혈당을 조절하는 것입니다. 많은 사람들이 약물과 인슐린 주사를해야하지만, 녹차를 마시면 당뇨병 관리가 더 쉬워 질 수 있다는 증거가 있습니다.

여러 연구에서 녹차를 당뇨병을 조절하고 인슐린 감수성을 향상시키는 효과적인 방법으로 지적했습니다. 그것이 효과가있는 방법이 완전히 명확하지는 않지만, 차 안에서 카테킨 (항암 및 심장 건강상의 이점을 담당)이 책임을 져야한다고 믿어집니다.

당뇨병의 작동 방식

탄수화물이 함유 된 음식을 섭취하면 설탕으로 소화됩니다. 이에 따라 췌장은 인슐린을 방출하여 세포가 포도당을 연료로 사용하도록 흡수합니다. 그러나 당뇨병이 있으면 과정이 방해받습니다.

제 2 형 당뇨병 환자는 인슐린 저항성을 나타내는 인슐린에 민감하지 않은 세포를 가지고 있습니다. 이것은 췌장이 종종 충분한 인슐린 방출을 중단한다는 사실 때문에 혈당 수치를 조절하기가 어렵습니다.

1 형 당뇨병은자가 면역 질환입니다. 인슐린을 생산하는 췌장의 세포는 신체의 면역계에 의해 공격을 받고 살해되며 단순히 인슐린을 생성하지 않습니다.

당뇨병 환자의 녹차 효과에 대한 대부분의 연구는 미국에서 볼 수있는 당뇨병의 90 ~ 95 %를 차지하는 것이 일반적이기 때문에 2 형 당뇨병에 초점을 맞추고 있습니다.

녹차와 당뇨병 예방

녹차가 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다는 징후가 있습니다. 일본의 한 연구에 따르면 매일 6 잔 이상의 녹차를 마신 사람들은 일주일에 한 잔만 마신 사람들보다 제 2 형 당뇨병 발병 가능성이 33 % 적었습니다.

또 다른 연구에 따르면 녹차를 10 년 동안 지속적으로 마신 사람들은 허리 둘레가 작고 체지방 수준이 낮아서 차가 비만 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

녹차와 당뇨병 관리

그러나 차의 이점은 예방에 그치지 않습니다. 이미 당뇨병 진단을받은 사람들의 경우 녹차가 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

종합 검토에 따르면, 녹차 소비는 공복 혈당 수준 및 A1C 수준 감소와 공복 인슐린 수치 감소와 관련이 있는데, 이는 당뇨 건강의 척도입니다. 모든 연구에서 이러한 긍정적 인 결과를 보여주지는 않았지만, 녹차는 여전히 다른 방식으로 유익한 것으로 나타났습니다.

태평양 한의학 대학은 폴리 페놀과 다당류의 항산화 활성이 이러한 이점을 인정한다고 제안합니다. 이와 동일한 항산화 제는 항암, 콜레스테롤 저하 및 혈압 관리 이점으로 인정됩니다.

녹차를 최대한 활용

당뇨병이 있고 녹차의 잠재적 이점을 활용하려면 혈당 변화를 일으킬 수있는 첨가물을 피하십시오. 우유로 희석하거나 설탕으로 달게하는 대신 순한 맛의 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

티백은 괜찮지 만 (느슨한 잎이 가장 좋습니다), 더 신선하고 녹색 맛을 즐기고 싶다면 온라인과 전문점에서 전통적인 말차를 구입할 수 있습니다. 말차는 전통적으로 중국 차 행사에 사용되는 녹차 가루입니다. 작은 그릇과 대나무 털로 준비하지만 숟가락이나 철사 털은 꼬집음으로 작동 할 수 있습니다. 차는 말차 가루에 더 집중되어 있기 때문에, 녹차 포장에 비해 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다.