당신만큼 행복한 IRL이 되는 방법 ~Look~ On Instagram

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Instagram을 스크롤하면 부러워하고 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 실제로 작년에 발표된 연구에 따르면 Instagram은 정신 건강에 최악의 소셜 미디어 플랫폼입니다. (연구자들은 그것을 "비교와 절망" 원칙 때문이라고 생각합니다. 예를 들어, 당신은 때때로 흔들리는 신체 긍정의 감각을 이스크라 로렌스의 두려움 없는 행동주의와 비교하고 나서 그 이유에 대해 절망합니다. 너 자신의 몸이 그렇게 편할 수 없습니다.) 결과적으로, 당신은 인스타 생활을 다른 사람들처럼 완벽하게 보이게 하기 위해 초과 근무를 합니다. 모두가 어느 정도 그렇게 하고 있습니다. 그러나 이 책의 저자 제시카 아보(Jessica Abo)에 따르면 필터링되지 않음:소셜 미디어에서 보는 것처럼 행복해지는 방법, 이대로는 안됩니다.

저널리스트이자 연사이자 작가인 Abo는 사람들이 자신이 완벽한 인스타그램의 삶을 사는 사람들 중 한 명이라고 생각한다는 사실을 알게 되었을 때 소셜 미디어가 행복에 미치는 영향에 대한 아이디어에 관심을 갖게 되었습니다. 그녀는 "사람들은 항상 내가 가장 완벽하고 놀라운 삶을 살고 있는 것처럼 보였다고 말하곤 했다. 하루는 내가 패션위크를 취재하고 다음 날 비행기를 타고 연설하는 것을 보았기 때문이다."라고 그녀는 말한다.

잠시나마 그런 칭찬이 아첨할 수도 있지만, 아보도 답답해했다. 아무도 인생이 완벽하지 않고 (duh) 그것이 있다는 환상에 부응하려고 노력합니까? 에 대해 이야기하다 압력. (게다가 수많은 인플루언서들이 지적했듯이 그 이미지들은 대부분 BS다.)

내 완벽한 삶을 바라보는 군중을 따라 잡으려는 노력은 여러 번 부정적인 정신 건강 영향과 관련이 있습니다. 영국 왕립 보건 학회의 2017년 보고서에 따르면 그 이후로 불안과 우울증의 비율이 급증한 것으로 나타났습니다. 소셜 미디어의 출현.

Abo는 "나는 내 삶의 모든 면에서 완벽한 그림이 아닌 진정한 자신이 되는 것이 어떻게 괜찮을 뿐만 아니라 실제로 진짜인지에 대한 대화를 시작하고 싶었습니다."라고 말합니다. 결혼식을 앞두고 스팽스와 씨름하다가 어깨를 다쳤을 때처럼 걸러지지 않은 순간을 더 많이 게시해야 한다는 의미였다.

Abo가 발견한 것처럼 #진짜가 되는 것만이 아니라 이러한 진정한 대화를 통해 안도감을 느낄 수 있습니다. 또한 그녀는 다른 사람이 자신의 어려움을 공유할 때 더 이상 자신의 어려움을 혼자라고 느끼지 않는다고 말합니다.

그 태도는 전염될 수 있습니다. "만약 우리가 우리 자신의 피드에서 좀 더 정직한 콘텐츠를 공유하기 시작한다면, 아마도 사람들이 이 하이라이트 영상을 공유하는 대신 그날에 실제로 일어나는 일을 공유하게 되는 큰 파급 효과가 있을 것입니다."

소셜 미디어에서 보는 것처럼 행복한 IRL이 되는 방법

소셜 미디어 ~ 할 수있다 좋은 것을 위해 사용됩니다. (쉽게 하기 위해 Instagram은 혐오자를 걸러내고 친절을 장려하도록 설계된 새로운 기능을 발표했습니다.) 소셜 미디어 습관을 사용하여 피드를 보는 것처럼 행복하게 만드는 방법은 다음과 같습니다.

1. 첫째, 당신이 모든 것을 드러낼 필요가 없다는 것을 아십시오.

Abo는 "보다 필터링되지 않은 삶을 살고자 하는 사람에게 조언하는 것은 개인적인 삶의 모든 세부 사항을 공유해야 한다고 생각하지 말라는 것입니다."라고 말합니다. 어떤 사람들(Lena Dunham 생각)은 모든 것을 공유하는 데 전혀 문제가 없지만 소셜 미디어에서 더 진정성 있게 공유하기 위해 그렇게 할 필요는 없습니다.

당신이 편한 것만 게시하십시오. 아마도 그것은 당신의 완벽하게 색상이 조화된 책장 대신에 실제로 읽지 않은 책들이 책장에 쌓여 있는 사진을 공유하는 것일 수도 있습니다. 또는 멋진 아사이 그릇에 ~ 아니다 사진에 나와 있습니다(예: 부엌에서 준비하는 전체 재해 구역). 또는 마침내 괜찮은 사진을 얻기 전에 찍은 25개의 "meh" 셀카 중 하나를 게시할 수도 있습니다.

Abo는 "완벽하게 조율되지 않은 삶의 실제 순간을 보여줄 수 있다는 것은 많은 사람들에게 대화의 문을 열 수 있습니다."라고 말합니다. "더 의미 있는 연결 방법을 제공합니다." (관련: "Unguarded and Unbothered"는 우리가 가장 좋아하는 새로운 Instagram 운동입니다)

2. 질투를 동기로 바꾸십시오.

Abo는 친구의 마라톤에서 멋진 결승선 사진을 볼 때 느끼는 질투가 실제로 좋은 것일 수 있다고 말합니다. 그녀는 "다른 사람의 게시물에 촉발된 느낌이 든다면 그것은 훌륭한 기회입니다. 당신을 성장시키고 더 나은 사람이 되도록 하는 방법으로 사용할 수 있습니다."라고 설명합니다. (관련: 전후 사진은 사람들의 체중 감량에 영감을주는 # 1입니다)

번역: 자신의 종족을 위한 훈련을 시작하는 동기로 사용하십시오.

3. 너무 많은 소셜 미디어 주의를 산만하게 하지 마십시오.

최근 많은 연예인들이 정신 건강상의 이유로 SNS 활동을 중단하는 것에 대해 입을 열었다. (아리아나 그란데, 카밀라 카베요, 지지 하디드는 모두 나쁜 소셜 미디어 습관으로부터 해독되었습니다.) 스크롤링이 당신을 불안하게 만드는 것처럼 느껴진다면, 그것은 나쁜 생각이 아닙니다.

Abo는 앱을 홈 화면에서 휴대폰으로 깊숙이 이동하도록 제안합니다. 그렇게 하면 화면 잠금을 해제할 때 앱이 가장 먼저 표시되지 않습니다. "누군가가 댓글을 달 때마다 주의가 산만해지지 않도록 알림을 끄세요."라고 그녀는 덧붙입니다. 매번 확인하는 시간 단축 처럼 사람들 IRL과 관계를 구축하는 데 더 많은 시간을 의미합니다.

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