감정이 피부에 미치는 영향

콘텐츠

• 피부가 변덕스러워지는 이유
• 피부 진정을 돕는 방법
• 스트레스를 확인하세요
• 눈을 감아라
• 심장 박동수 높이기
• 스킨케어 루틴을 지키세요
• 검토 대상

당신의 안색은 당신이 생각하고 느끼는 것을 나타내는 훌륭한 지표이며 둘 사이의 연결 고리는 당신에게 고정되어 있습니다. 그것은 실제로 자궁에서 시작됩니다. "피부와 뇌는 세포의 동일한 발생학적 층에서 형성됩니다."라고 뉴욕의 피부과 의사이자 정신과 의사인 Amy Wechsler는 말합니다. 그들은 신경계와 표피를 만들기 위해 분리되지만 "영원히 상호 연결되어 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

Detox Market의 콘텐츠 및 교육 책임자인 Merrady Wickes는 "사실 피부는 우리의 마음 상태를 나타내는 가장 큰 지표 중 하나입니다."라고 덧붙입니다. 행복하고 침착합니까? 당신의 피부는 투명함을 유지하는 경향이 있으며, 심지어는 전체적인 광채와 건강한 홍조를 취합니다. 하지만 화가 나거나 스트레스를 받거나 불안하면 피부도 마찬가지입니다. 붉게 변하거나, 여드름이 나거나, 주사비나 건선으로 악화될 수 있습니다.

그것이 바로 당신의 피부가 당신의 정신과 마찬가지로 불안에 휩싸인 COVID-19 위기의 여파를 겪고 있는 이유입니다. Wechsler 박사는 "여드름과 모든 종류의 피부 문제로 더 많은 환자가 찾아왔습니다."라고 말합니다. "나는 '대유행이 시작되기 전에는 얼굴에 주름이 없었다'고 말하는 사람들을 많이 보았습니다. 그리고 그들이 옳다."

힘을 실어주는 소식이 있습니다. 부정적인 감정이 얼굴에 영향을 미치지 않도록 할 수 있는 방법이 있습니다. 읽어. (추신: 감정이 장에도 영향을 줄 수 있습니다.)

피부가 변덕스러워지는 이유

그것은 우리가 행동에 착수할 수 있게 하는 초적응 본능인 투쟁 도피 반응으로 돌아갑니다.

"스트레스를 받을 때 부신 땀샘은 코르티솔, 에피네프린(일반적으로 아드레날린으로 알려짐) 및 소량의 테스토스테론을 포함한 호르몬을 분비하여 과잉 오일 생성, 면역 감소(자극을 유발할 수 있는 일련의 반응을 유발합니다. 구순포진과 건선), 혈관의 혈액 증가(눈밑 동그라미와 붓기를 유발할 수 있음)"라고 뉴욕시 피부과 전문의 Neal Schultz, MD는 말합니다. 모양 브레인 트러스트 회원. 이 코르티솔을 펌핑하면 염증을 유발할 수 있으며 단기간에 NBD라고 Wechsler 박사는 말합니다. "그러나 코티솔이 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 증가하면 여드름, 습진 및 건선과 같은 염증성 피부 상태로 이어집니다."

또한 코르티솔은 피부가 "누수"되도록 유도할 수 있습니다. 즉, 정상보다 더 많은 수분을 잃어 건조를 유발한다고 Wechsler 박사는 말합니다. 더 민감하기도 합니다. "갑자기 제품을 견디지 못하고 발진이 생길 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 코티솔은 또한 피부의 콜라겐을 분해하여 주름을 유발할 수 있습니다. 그리고 그것은 보통 30일마다 일어나는 피부 세포의 회전을 늦춥니다. "죽은 세포가 쌓이기 시작하고 피부가 칙칙해 보입니다."라고 Wechsler 박사는 덧붙입니다.

상황을 더욱 복잡하게 만드는 것은 "최근 올레이 연구에 따르면 코티솔이 피부 세포의 에너지 대사를 최대 40%까지 낮춤으로써 스트레스와 그에 따른 손상에 대한 반응 능력을 감소시킬 수 있습니다."라고 프라우케 노이저(Frauke Neuser) 부국장이 말했습니다 Procter & Gamble의 과학 및 혁신 커뮤니케이션.

또한, 우리의 부정적인 감정(이별에 대한 슬픔, 마감일에 대한 불안)은 긍정적인 생활 습관을 방해할 수 있습니다. "우리는 화장을 지우지 않고 모공을 막히거나 모이스처라이저를 건너뛰어 피부 관리 루틴이 무산되는 경향이 있습니다. 이는 우리를 풍화시켜 보일 수 있습니다. 또한 코티솔의 방출을 유발하는 수면을 잃을 수도 있습니다. 스트레스를 받으면 정제된 설탕이 든 음식을 먹으면 인슐린이 증가하고 테스토스테론이 증가합니다."라고 Schultz 박사는 말합니다. (관련: 모두가 알아야 할 감정적 섭식에 대한 #1 신화)

기쁨을 느끼는 것은 육체적으로도 나타날 수 있습니다. "긍정적인 일이 발생하면 엔도르핀, 옥시토신, 세로토닌 및 도파민과 같은 화학 물질이 방출됩니다. 이는 소위 기분이 좋은 호르몬입니다."라고 Mount Kisco의 피부과 의사인 David E. Bank, MD는 말합니다. 요크, 그리고 모양 브레인 트러스트 회원. 이들은 피부에 미치는 영향에 대해 잘 연구되지 않았지만 "이 화학 물질이 장벽 기능에 영향을 주어 피부가 더 나은 수분을 유지하고 더 빛나게 보일 수 있다면 놀라지 않을 것입니다."라고 Dr. 은행. "기분 좋은 호르몬의 방출로 인해 몸 전체의 모낭 주위의 작은 근육이 이완되어 피부가 더 부드럽고 매끄럽게 느껴질 수도 있습니다." Bank 박사는 이것이 가설에 불과하지만 "이를 뒷받침하는 과학이 많이 있다"고 강조합니다.

피부 진정을 돕는 방법

스트레스를 확인하세요

뉴저지 주 몽클레어에 있는 피부과 의사인 Jeanine B. Downie, M.D.는 감정을 관리하기 위한 조치를 취하는 것이 피부 반응을 일으키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 당신이 직면하는 가장 흔한 부정적인 감정은 백만 가지 방향으로 끌려가는 일상적인 스트레스입니다. 상쇄할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. "스트레스가 사라지지 않는다면 자기 관리도 사라지지 않아야 합니다."라고 Wickes는 말합니다. 아로마테라피, 소리 목욕, 명상, 바이오피드백, 최면과 같은 연구 기반의 이완 요법이 특히 효과적입니다. "이 모든 것이 감정과 관련된 발적을 경험하는 주사 환자에게 도움이 되었습니다."라고 Downie 박사는 말합니다.

이상적으로는 이러한 마음챙김 실천이 예방적으로 작용하기 시작합니다. Schultz 박사는 "많은 경우에 우리는 원인이 아니라 발현을 치료합니다. "그리고 그것은 문제를 실제로 해결하는 것이 아닙니다." 침술은 특히 예방적입니다. "그것은 기분을 좋게 하고 신경계의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 세로토닌의 방출과 합성을 자극하는 것으로 나타났습니다."라고 뉴욕시에 있는 Gotham Wellness의 설립자이자 공인 침술사인 Stefanie DiLibero는 말합니다. 그녀는 침착함을 유지하기 위해 4주에서 6주마다 면허가 있는 침술사를 방문할 것을 권장합니다.

눈을 감아라

Wechsler 박사는 "옥시토신, 베타 엔도르핀, 성장 호르몬과 같이 우리를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 호르몬이 가장 높고 코티솔이 가장 낮습니다. "밤에 7시간 30분에서 8시간 동안 이 유익한 호르몬이 제 역할을 하도록 하여 피부가 회복되고 치유되도록 하십시오." (이러한 수면 확언은 당신이 순식간에 잠에서 깨어나는 데 도움이 될 것입니다.)

심장 박동수 높이기

스트레스를 받은 피부를 예방하는 놀라운 비결: 섹스를 할 시간을 만드십시오. Wechsler 박사는 "내가 이 말을 하면 어떤 사람들은 눈을 굴리지만 효과가 있습니다."라고 말합니다. "오르가즘을 느끼는 것은 우리가 더 잘 자는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며 옥시토신과 베타 엔도르핀 수치를 높이고 코티솔을 낮춥니다." (관련: 오르가즘과 관련이 없는 섹스의 11가지 건강상의 이점)

운동도 비슷한 효과가 있습니다. 운동을 하면 엔돌핀이 올라가고 코티솔이 떨어진다고 Wechsler 박사는 말합니다. 유산소 및 근력 운동을 정기적으로 하는 것을 목표로 하십시오. (단, 야외에서 운동할 때는 선크림을 충분히 발라주세요.)

스킨케어 루틴을 지키세요

피부 관리 요법은 긍정적인 현상 유지에 도움이 될 수도 있습니다. Clinique iD의 Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Buy It, $40, sephora.com) 농축액에는 세포 에너지를 증가시켜 피부를 덜 피곤하게 만드는 아미노산인 타우린이 함유되어 있습니다. 그리고 대마초(또는 CBD 또는 사티바 잎 추출물)에는 피부를 진정시키는 특성이 있는 지방산이 풍부합니다. 테스트에서 Kiehl의 Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate(구매, $52, sephora.com)도 피부를 강화시켜 스트레스 요인에 덜 민감하게 만드는 것으로 입증되었습니다. 코티솔을 감소시킬 수 있는 강장제를 적용하거나 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

그러나 하루가 끝나면 평소의 피부 관리 요법을 유지하는 것이 중요합니다. "이것은 스트레스를 받을 때 특히 중요합니다."라고 Wechsler 박사는 말합니다. "피부에 좋고, 하루를 관리할 수 있는 느낌을 주고, 스스로를 돌볼 수 있게 해줍니다. 피부가 좋아지면 기분도 좋아집니다. 모든 것이 원상태로 돌아옵니다."

검토 대상