책상에서 안절부절 못하는 것이 심장에 도움이 되는 방법

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발을 흔드는 것, 손가락으로 두드리는 것, 펜을 딸깍거리는 소리, 좌석이 튀는 것은 동료들을 짜증나게 할 수 있지만, 그 모든 안절부절은 실제로 몸에 좋은 일을 할 수 있습니다. 그 작은 움직임은 시간이 지남에 따라 소모되는 추가 칼로리를 추가할 뿐만 아니라, 안절부절못하는 것은 장기간 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 상쇄할 수도 있다고 지에 발표된 연구에 따르면 미국 생리학 저널.

사무직에 얽매이거나 좋아하는 프로그램을 폭식할 때, 당신은 아마도 매일 많은 시간을 엉덩이에 쏟고 있을 것입니다. 이 모든 것은 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 한 연구에서는 비활동적인 것이 흡연 다음으로 할 수 있는 가장 위험한 일이라고 보고하기도 했습니다. 한 가지 부작용은 무릎을 구부리고 오랜 시간 앉아 있으면 혈류가 제한되어 전반적인 심장 건강에 좋지 않다는 것입니다. 그리고 근무 중이나 TV를 보면서 몰래 운동을 하는 재미있는 방법이 있지만 이러한 팁과 요령을 잘 활용하는 것은 말처럼 쉽지 않을 수 있습니다. (직장에서 더 서서 일하기 시작하는 9가지 방법을 배우십시오.) 다행히도 많은 사람들이 이미 하고 있는 무의식적 움직임이 하나 있습니다. 바로 안절부절입니다.

11명의 건강한 지원자에게 3시간 동안 의자에 앉아 한쪽 발을 주기적으로 만지작거리게 했습니다. 평균적으로 각 사람은 1분에 250번씩 발을 흔들었습니다. 그런 다음 연구원들은 안절부절하는 동작이 움직이는 다리의 혈류를 얼마나 증가시켰는지 측정하고 움직이지 않은 다리의 혈류와 비교했습니다. 연구원들이 데이터를 보았을 때 안절부절이 혈류를 개선하고 원치 않는 심혈관 부작용을 예방하는 데 얼마나 효과적인지 "매우 놀랐습니다"라고 대학 영양 및 운동 생리학 조교수인 Jaume Padilla 박사가 말했습니다. 미주리 대학이자 이 연구의 주 저자는 보도 자료에서 말했습니다.

Padilla는 "서거나 걷기로 가능한 한 앉아 있는 시간을 줄이려고 노력해야 합니다."라고 말했습니다. "하지만 걷는 것이 선택 사항이 아닌 상황에 갇힌 경우 안절부절이 좋은 대안이 될 수 있습니다."

이 과학 이야기의 도덕? 어느 옆 사람을 귀찮게 할지라도 움직임이 없는 것보다 낫습니다.당신은 당신의 건강을 위해 그것을하고 있습니다!

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