문제를 해결할 치료사를 찾는 방법

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목이 아프거나, 치통, 배에 문제가 생겼을 때 어떤 의료 제공자를 만나야 하는지 정확히 알고 있습니다. 하지만 불안하거나 우울하다면? 친구에게 털어놓는 것으로 충분합니까 아니면 전문가와 이야기해야 합니까? 그리고 당신은 어떻게 찾기 치료사?

그것을 직시하자: 당신은 이미 압도되어 쓰레기통에 빠졌습니다. 당신에게 적합한 정신 건강 전문가의 종류를 알아내는 것은 당신이 처리할 수 있는(또는 원하는 것보다) 더 많이 느껴질 수 있습니다. 그것이 바로 우리가 당신을 위해 일한 이유입니다. 필요한 도움을 받기 위한 단계별 가이드를 읽으십시오. (P.S. 당신의 전화도 우울증에 걸릴 수 있습니다.)

1단계: 아무에게나 말하세요.

도움을 요청할 때를 아는 것도 중요합니다. 자살 인식 교육의 소리(SAVE)의 전무 이사인 댄 라이덴버그(Dan Reidenberg, Psy.D.)는 정신 건강 전문가의 도움을 받아야 할 때라는 두 가지 중요한 신호가 있다고 말합니다. "첫 번째는 이전처럼 기능할 수 없고 노력하는 것도 도움이 되지 않는 경우입니다."라고 그는 말합니다. 두 번째는 다른 사람들이 무언가가 옳지 않다는 것을 알아차렸을 때입니다. "누군가가 당신에게 무언가를 말하기 위해 한 발짝 내딛는다면 그것은 당신이 깨닫는 것보다 더 멀리 가고 더 오래 지속되며 아마도 더 심각할 것입니다."라고 그는 말합니다.

중요한 다른 사람이든, 친구이든, 가족 구성원이든, 동료이든, 도움을 청하는 것이 가장 중요합니다. 종종 정신 질환(심지어 경미한 우울증이나 불안)은 그것이 얼마나 심각한지 판단하기 어렵게 만들 수 있다고 Reidenberg는 말합니다. "당신이 어려움을 겪고 있다는 것을 누군가에게 알리는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다."

2단계: 의사를 방문하십시오.

축소를 검색할 필요가 없습니다. 첫 번째 방문은 주치의 또는 산부인과일 수 있습니다. "실험실 테스트에서 감지할 수 있는 생물학적, 의학적 또는 호르몬적 요인이 있을 수 있습니다."라고 그는 말합니다. 예를 들어, 갑상선 문제는 우울증 및 불안 증상과 관련이 있으며 근본적인 문제를 치료하면 기분이 나아질 수 있습니다. Reidenberg는 "의사는 약물이 효과를 나타내기 시작하거나 효과가 없는 경우에 잠시 동안 누군가와 이야기하도록 제안할 수 있습니다."라고 덧붙입니다. 의사가 의학적 상태를 배제하면 심리학자에게 귀하를 의뢰할 가능성이 큽니다. (알아보기: 불안이 당신의 유전자에 있습니까?)

3단계: 심리학자를 만나십시오.

"당신이 감정이나 기분의 변화로 어려움을 겪고 있거나, 예전에 있었던 일에 관심이 없거나, 더 이상 당신을 행복하게 하는 것이 없는 것 같거나, 기분이 좋아지고 기분이 좋아질 때 심리학자는 최고의 사람입니다. 하락하거나 지속적으로 하락하고 있다"고 말했다. "심리학자는 생각과 행동을 다루기 쉽게 조정하는 방법을 배우도록 도와줄 수 있습니다."

심리학자는 약물을 처방하지 않습니다(의사인 정신과 의사가 처방합니다). "심리학자는 다양한 접근 방식으로 훈련을 받습니다."라고 Reidenberg는 말합니다. "사람들이 안전하고 판단력이 없는 환경에서 앉아서 이야기할 때 생각과 감정을 분류하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 불안 수준을 줄여줍니다."

4단계: 심리학자가 귀하를 정신과 의사에게 의뢰할 수 있습니다.

거의 모든 경우에 정신과 의사가 필요하다고 생각하지 않는 한 정신과 의사를 만나지 않을 것입니다. 당신이 나아지지 않거나 스스로 처리하기에는 너무 많은 고통이 있는 경우입니다. 가장 큰 이점은 아마도 두 가지 모두와 함께 일할 때일 것이라고 Reidenberg는 덧붙입니다. "각 의사는 부작용이 있는지 알고 싶어하지만 이유는 다릅니다." Reidenberg는 정신과 의사가 복용량이나 약물이 잘못된 것인지 알아보기 위해 계속 연결되기를 원할 것입니다. 반면 심리학자는 삶과 관점을 조정하여 부작용을 처리하는 데 도움을 줄 수 있다고 Reidenberg는 말합니다. "함께 작업하면 진행 상황에 대한 정보를 공유하여 최대한 빨리 정상 궤도로 돌아올 수 있습니다." (하지만 주의하세요. 우울증을 잘못 진단하면 뇌가 심각하게 망가질 수 있습니다.)

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