공항에서 승무원이 건강하게 식사하는 방법

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여행 중 음식을 제대로 먹는 것은 보안 검색대를 통과하는 것만큼이나 힘든 일입니다. 우리가 집 근처에서 급하게 잡은 샐러드나 샌드위치가 건강에 좋다고 믿고 싶은 만큼, 그렇지 않은 경우가 많다. 기본적으로 공항에 거주하는 승무원보다 이것을 더 잘 아는 사람은 없습니다. 그래서 우리는 그들이 직장에서 건강을 유지하는 방법을 묻지 않겠습니까? 우리는 세 명의 상용 고객의 두뇌를 선택하고 그들이 맹세하는 검증된 건강한 해킹 목록을 작성했습니다. 삶을 변화시키는 몇 가지 팁을 읽으십시오.

그래놀라 바, 말린 과일, 견과류 포장: 기내식을 제공하지 않는 항공편에 탑승하는 경우 이러한 스낵 필수품은 허기를 억제할 것입니다. 집에 이러한 품목 중 하나 또는 모두가 있을 수 있으므로 Ziploc 백에 넣고 더플에 넣으면 바로 사용할 수 있습니다.

스무디나 프로즌 요구르트 매장으로 바로 가십시오. 이동 중 아침 식사를 원할 때 맥도날드 또는 던킨 도넛과 같은 인기 있는 체인점을 건너뛰고 대신 속을 채우는 스무디로 채우십시오(시럽 첨가물은 건너뛰십시오). Dunkin' 습관에 굴복한다면 설탕 머핀보다 달걀 흰자위 채소 플랫 브레드를 선택하십시오.

나만의 기내 단백질 플레이트 만들기: 항공편에서 단백질 플레이트를 주문하면 일반적으로 다양한 치즈, 포도, 삶은 계란이 제공된다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. 스낵 팩에 과도한 비용을 지불하는 대신 자신만의 버전을 준비하고 좋아하는 치즈 조각을 포함하십시오.나만의 샌드위치 또는 베이글 만들기: 재료를 책임질 때 덜 기름진 옵션을 선택하는 것이 더 쉽습니다. 여전히 탄수화물을 섭취하고 있지만 상추, 토마토, 시금치, 계란 또는 칠면조와 같은 충전물로 균형을 맞출 수 있습니다. 건강한 샌드위치를 ​​만드는 방법에 대한 아이디어를 확인하십시오.

빈 보온병과 티백을 가져오세요: 비행 전과 비행 중 카페인을 유지하기 위해 커피나 탄산음료를 마시고 싶은 충동을 억누르십시오. 대신 녹차 또는 좋아하는 품종 중 하나를 선택하십시오. 뜨거운 물만 있으면 공항과 비행기 어디에서나 얻을 수 있습니다.

마른 시리얼 가져오기: 그리고 비행기에서 우유를 달라고 하세요. 이러한 브랜드 중 일부와 같이 섬유질과 단백질이 풍부한 시리얼을 선택하면 시리얼이 건강에 좋을 수 있습니다.

비행 전 조식 픽업: 아침에 시간이 되시면 공항으로 가시기 전에 이웃에서 식사를 하세요.

치아씨드 가져오기: 치아씨드의 알려진 건강상의 이점 외에도 이 믿을 수 있는 오메가-3가 풍부한 영양소는 다재다능한 여행 식품이기도 합니다. 요구르트에 씨앗을 추가하거나 전날 밤 자신의 치아 푸딩을 만들어 간편하고 배부른 아침 식사를 할 수 있습니다.

자신의 과일 포장: 사과, 오렌지, 포도와 같은 부패하지 않는 과일을 먹습니다. 블루베리, 단물, 딸기와 같이 쉽게 으깨지는 과일은 튼튼한 용기에 담아 보관하세요.

야채 가져오기: 일부 공항에서는 우리가 가장 좋아하는 채소를 저렴한 가격에 거의 충분히 제공하지 않으므로 가장 좋은 해결책은 직접 포장하는 것입니다. 실제 아침 식사보다 간식을 선호하는 경우 땅콩 버터 또는 아몬드 버터(3.4oz 미만인 경우)와 같은 딥과 함께 당근이나 셀러리 스틱을 먹습니다.

오트밀 가져오기: 공항 어디에서나 오트밀을 찾을 수 있지만 이 1인분 그릇처럼 집에서 쉽게 가져올 수 있을 때 비용을 지불하는 것은 어리석은 일입니다. 기내에서 뜨거운 물을 요청하고 신선한 과일이나 꿀을 곁들이면 번거로움 없는 식사가 가능합니다.

스타벅스에서 얻을 수 있는 것: 아침 식사를 포기할 수 없다면 시금치와 죽은 태아의 아침 식사 랩 또는 칠면조 베이컨 샌드위치와 같은 더 건강한 옵션을 선택하십시오.

멕시코 또는 멕시코의 영향을 받은 레스토랑을 찾으십시오. 이 장소에서 더 많은 고단백 옵션을 이용할 수 있으며 아침 부리토 그릇이 그 풍미있는 곳을 강타합니다.

이 기사는 원래 Popsugar Fitness에 게재되었습니다.

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