Jenna Dewan Tatum이 아기 이전의 몸을 되찾은 방법

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여배우 제나 드완 테이텀 한 뜨거운 엄마입니다. 그리고 그녀는 생일 파티를 위해 옷을 벗었을 때 그것을 증명했습니다. 매력의 5월호. (그리고 그녀는 버프에서 꽤 흠이 없어 보입니다.) 그러나 놀랄 일도 아닙니다. 동쪽 끝 마녀들 1년 전 첫 아이를 출산한 스타는 자신의 피부에 대한 자신감이 대단하다. 33세의 그는 잡지에 "나는 항상 자유분방했고 어렸을 때 옷을 입는 것이 어려웠다"고 말했다.

그러나 Dewan-Tatum이 그녀의 몸을 위해 열심히 일하지 않는다는 말은 아닙니다. 사실, 우리는 그녀의 강인한 유명 트레이너인 Jennifer Johnson에게 가서 심각하게 아름다운 갈색 머리를 그녀의 단단하고 탄력 있고 단정한 체격으로 만드는 움직임에 대한 특종을 얻었습니다. 그녀의 운동 루틴 등에 대한 샘플을 읽으십시오.

모양: Jenna와의 작업에 대해 간단히 말씀해 주시겠습니까?

제니퍼 존슨(JJ): 저는 Jenna와 거의 3년 동안 일해왔습니다. 그녀가 시내에 있을 때, 우리는 일주일에 3-5회의 세션에 참석하려고 노력합니다. 다른 시간에 그녀는 다른 일에 빠져 있습니다. 그녀가 임신했을 때 우리는 그녀가 주로 레드 카펫에서 그녀의 팔을 과시했기 때문에 많은 팔을했습니다. 이제 30분간의 논스톱 댄스 워밍업으로 시작합니다. 그녀는 나에게서 많은 일과를 알고 있으므로 내가 그들을 불러 그녀가 시작할 것입니다. 그것은 전리품 흔들림의 톤입니다! 우리는 또한 몇 가지 훈련을 섞습니다. 그런 다음 힙합 음악으로 변경하고 저항 밴드로 이동합니다.그 후, 우리는 팔을 파고 킥복싱과 펀치를 섞고 발레 바 또는 매트로 이동합니다. 많은 콤비네이션 움직임과 플랭크입니다. 그녀의 몸은 아름답습니다. 그래서 그녀는 정말 모든 것을 최대한 타이트하게 만들기 위해 튜닝하고 있습니다. 그녀는 또한 그녀의 몸을 이해하고 그것에 맞춰져 있습니다. 그녀가 자신과 너무 일치하기 때문에 나는 그녀를 가르치는 것을 좋아합니다.

모양: 그런 놀라운 식스팩을 얻기 위해 그녀가 가장 좋아하는 동작은 무엇입니까?

제이제이: 우리는 항상 많은 복근 운동으로 모든 운동을 끝냅니다. 그녀는 일반적인 크런치 대신 바닥에서 미끄러지는 것을 좋아하기 때문에 백만 가지 다른 방법으로 작업할 것입니다. 춤을 추고 다리에 판자를 부수는 등 모든 종류의 작업입니다. 우리는 그것을 혼합하여 모든 운동이 다릅니다.

모양: 킬러 무기를 얻을 때 최고의 비밀은 무엇입니까?

제이제이: 저는 섀도우복싱을 좋아합니다. 나는 큰 무게의 팬이 아닙니다. 나는 여성을 위해 정의되고 작고 단단한 팔을 좋아합니다. 나는 당신의 체중을 사용하여 팔 비틀기, 펌프 및 펄스와 함께 섀도우 복싱을 혼합합니다. 두 곡에 대해 동시에 음악에 맞춰 춤을 춥니다. 당신은 멈추지 않고 결국 팔이 죽었습니다.

모양: Jenna는 누드 촬영을 위해 운동을 바꾸거나 다르게 했나?

제이제이: 누구라도 알몸으로 촬영할 수 있다면 그녀는 할 수 있다! 그녀는 그것을 죽였다. 그 촬영 직전에 우리는 밤에 와서 그냥 갔던 걸로 기억합니다. 그녀는 평소의 전신 운동을 하고 싶었지만 촬영을 위해 정말 바빴습니다. 우리는 평범한 일상을 보냈지만 약간의 충돌을 일으키고 열심히 했습니다. 발목 무게도 추가했습니다.

모양: 다이어트 계획도 도와주나요?

제이제이: Jenna는 채식주의자입니다. 우리 둘 다 완전 채식주의자입니다. 그녀는 그녀가 먹는 것에 대해 정말 훌륭하기 때문에 나는 아무것도 도울 필요가 없었습니다. 그녀는 스무디와 주스를 좋아합니다. 전체적으로 깨끗한 식사를 하는 것뿐입니다.

모양: 벌거벗은 자신감을 느끼기 위한 최고의 조언은 무엇입니까?

제이제이: 소유! 다른 사람들과 자신을 비교하지 마십시오. 자산이 무엇인지 알고 작업하십시오! 당신의 강점이 무엇인지 알고 당신에게 강점이 있다는 것을 아십시오. 당신이 가진 것을 플레이하고 당신의 몸을 사랑하십시오!

다음은 Jenna Dewan-Tatum의 운동 루틴 샘플입니다. Jennifer Johnson의 공식 웹사이트, Twitter 및 Facebook을 통해 팔로우하세요.

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