한 여성이 271파운드에서 Bootcamp Fit으로 전환한 방법

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Kelly Espitia가 기억할 수 있는 한 그녀는 무거웠습니다. 폭식, 운동을 거의 또는 전혀 하지 않는 생활 방식, 사무직-Espitia는 Long Island의 법률 보조원으로 체중을 271파운드로 늘렸습니다. 현재 35세인 그는 "나는 벽장을 폭식하는 사람이었다"고 말했다. "감자칩 한 봉지나 쿠키 몇 개만으로는 멈출 수 없었어요. 먹기 시작해서 아플 때까지 멈추지 않았어요."

결국 그녀의 생활 방식은 그녀의 건강을 갉아먹고 있었습니다. "저는 당뇨병 전증 진단을 받았습니다."라고 그녀는 말합니다. Espitia는 겨우 23살이었습니다. "무서웠지만 충분히 두렵지는 않았습니다."

Espitia는 Weight Watchers에서 이전 동료의 성공을 보고 나서야 충분하다고 판단했습니다. 그녀는 뭔가를 해야 했다. 그녀의 무활동은 그녀의 육체적 건강뿐만 아니라 그녀의 기분과 일에도 해를 끼치고 있었습니다. "나는 '아하!' 순간"이라고 그녀는 말한다. "내가 노력하지 않았기 때문에 한 번만 흔들어야 하거나 최소한 흔들어야 하는 정말 나쁜 습관이 평생 쌓이게 된 것입니다."

그래서 2007년 여름, Espitia는 New Hyde Park, NY에 있는 Weight Waters로 걸어갔습니다. 그러나 그녀는 수년간의 나쁜 습관을 고치는 것이 쉽지 않다는 것을 빨리 배웠습니다. "당신이 직장에서 하루 종일 앉아 있는 것에 익숙해지면, 그것은 또한 일이 없는 것으로 해석됩니다. 나는 뒹굴고 싶습니다. 나에게 선택의 여지가 있다면: 활동적일지 활동적이지 않을 때, 나는 후자를 선택할 것입니다."

하지만 Weight Watchers는 그녀에게 기본 사항, 즉 처음부터 다시 시작하는 데 필요한 기초를 가르쳤습니다. 앎 습관을 인식하는 것은 습관을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. "살을 빼는 데 6년이 걸렸습니다. 정말 느린 과정이었습니다."

그것은 부분적으로 그녀가 해야 할 일을 알고 있음에도 불구하고 음식으로 자기 방해를 계속했기 때문입니다. "체중을 유지하려면 음식을 추적하는 것이 아마도 영원히 시작해야 할 일이라는 것을 알았기 때문에 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 또한 스스로 연구를 통해 땅콩 버터와 프레즐과 같은 유발 식품을 먹게 될 것임을 깨달았습니다. 그것을 사지 않고 천천히 그녀의 식단에서 혼합한 다음 나중에 개별 서빙 크기로 전환하여 팔 길이의 유혹을 유지했습니다(그리고 그녀에게 절제를 가르쳤습니다).

그녀는 또한 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. "많이는 아니지만 3파운드 운동이었습니다."라고 그녀는 말합니다. 지루한 유산소 운동이 그녀에게 도움이 되었습니다. "나는 밤새 팔을 얻지 못했습니다. 나는 체중 감량 여행 첫날부터 팔을 사용했습니다. 체중의 대부분을 줄였을 때 마침내 근육을 볼 수 있었습니다."

Espitia는 곧 자신이 한 변화의 효과를 보기 시작했습니다. 멈추지 않고 1마일을 달리거나 비틀거리지 않고 여러 계단을 오르내리는 것이 더 쉬웠고 실제로 체중이 감소하고 있었습니다. 그러나 가장 큰 전환의 순간은 바나나 리퍼블릭에서 4년 만에 찾아왔다. 100파운드를 감량한 Espitia는 사이즈 12 드레스를 입어보았고 딱 맞았습니다. "나는 울었다. 나는 그것이 18 또는 20 사이즈가 아니라는 것을 믿을 수 없었다. 태그 뒤에 W가 없었다." 그녀는 여전히 드레스를 가지고 있습니다.

진화하는 식단과 더 많은 건강은 어느 정도 효과가 있었지만 이전에 먹었던 것보다 더 적게 또는 더 적게 먹는 것이 목표 달성에 도움이 되지 않는다는 것을 깨닫게 했습니다. 그녀는 안정되었습니다. 7개월 동안 그녀는 1파운드를 잃지 않았습니다. "100칼로리의 스낵 팩은 배를 채우지 못했습니다. 가공된 음식은 배를 채우지 못했습니다. 이 음식들은 저에게 도움이 되지 않았습니다. 제 노력을 방해하고 있었습니다." 그래서 그녀는 그런 것들을 단계적으로 없애고 다른 목표를 향해 조금씩 다가가기 시작했습니다.

"마지막 20파운드를 빼는 데 1년이 걸렸습니다."라고 Espitia는 회상합니다. 그래서 작년에 그녀는 뉴욕주 Great Neck에 있는 Better Body Bootcamp에 가입하여 글루텐 프리와 Paleo를 선택하여 가공된 탄수화물과 곡물을 제거하기로 결정했습니다. 그녀는 그녀의 여드름(평생 함께 고생했던 여드름)이 사라지기 시작했고 복부팽만감이 가라앉았다는 것을 빨리 알아차렸습니다.

그녀의 모든 노력과 마찬가지로 차가운 칠면조는 아무것도 하지 않았습니다. "나는 매일 밥이나 오트밀을 먹는 대신 점차적으로 음식을 줄였습니다. 일주일에 3일, 그 다음에는 일주일에 두 번만 먹었습니다. 더 이상 그립지 않아. 더 이상 무기력감이 없어 계속 붙들고 있었다. 음식을 신선하게 먹을수록 기분이 좋아지고 기운이 났다"고 말했다.

곧 Espitia는 가장 건강한 몸과 목표 체중인 155파운드를 달성했다고 말합니다.

오늘날 그녀의 삶은 매우 다릅니다. "Bootcamp는 제 인생 최고의 컨디션을 만들어 주었습니다. 저는 일주일에 다섯 번 가고 그곳에서 가장 친한 친구를 만났습니다." 그것은 그녀를 더 강하게 만듭니다: 케틀벨을 사용한 근력 운동, 체중 운동, 심박수를 유지하기 위한 빠른 움직임은 그녀를 매번 한계까지 밀어붙이게 합니다. 그녀는 매일 아침 산책을 하고 최근에는 5K를 달리며 여전히 팔레오 다이어트를 고수합니다(대부분). "'3년 전에는 이런 일을 할 수 없었을 텐데'라고 생각하는 것만으로도 너무 행복한 순간이 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

6년 후, Espitia는 그녀의 몸을 사랑합니다. "그것은 내가 하기 시작하고, 나 자신을 사랑하고, 내 몸을 사랑하는 법을 배워야 하는 것입니다. 헐렁한 피부, 안장 가방, 셀룰라이트 - 이 모든 것이 내가 열심히 일했다는 증거입니다. 이 더 건강한 새로운 라이프스타일을 위해." 어느 시점에서 그녀는 과도한 피부를 제거하고 싶어합니다. 그것은 그녀가 싫어하기 때문이 아니라 불편하고 "내 몸은 이제 더 건강해졌습니다. 여기까지 오기 위해 열심히 일했고 최고의 피부를 가질 자격이 있기 때문입니다." 나 자신의 찾고 버전"이라고 그녀는 말합니다.

그러나 지금으로서는 한 가지 확실한 사실이 있습니다. "되돌릴 수는 없습니다."라고 Espitia는 말합니다. "돌아가기엔 너무 많이 배웠어." 때때로 삶이 방해가 됩니다. 부트캠프 수업을 놓치거나 피자 한 조각이 있지만 그녀는 강조하지 않습니다. "받침대에서 음식을 꺼내 접시에 다시 놓아야 합니다. 요점, 당신은 체중 감량을 멈추고 생활을 시작해야 할 것입니다."

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