핑크가 록스타 모양을 유지하는 방법

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분홍, 일명 Alecia Moore는 축하할 일이 많습니다. 재능있는 가수는 최근 33번째 생일을 맞아 프랑스에서 가족 휴가를 보내고 MTV VMA에서 멋진 공연을 했으며 라스베거스에서 열리는 두 번째 연례 iHeart 라디오 페스티벌의 헤드라인을 장식했으며 SHAPE의 11월호 표지에 등장했습니다. 지금!).

하지만 가장 흥미로운 소식은 아마도 새로운 Pink 앨범이 사랑에 대한 진실, 지금 사용할 수 있습니다(9월 18일 기준). 기록 속 금발 미녀는 결혼, 음악, 모성, 그리고 엄마라고 하면 첫 아이 윌로우 세이지를 낳은 지 1년이 조금 넘었지만, 벌써부터 늘씬한 몸매를 자랑하고 있다!

핑크의 출산 후 날씬한 몸매(임신 중 55파운드 증가)는 확실히 그녀의 피트니스 비법에 대해 궁금해하게 만들었습니다. 지난 6월 슈퍼스타는 세계적인 그녀는 때때로 닭고기와 생선을 먹지만 식단은 대부분 완전채식입니다. 그녀는 또한 일주일에 6일 1시간의 유산소 운동이나 요가를 목표로 하고 있습니다.

"나는 결과를 좋아한다"라고 핑크는 말했다. "나는 강한 느낌을 좋아한다. 그것은 나의 정신적 바닥을 더 높게 유지한다. 그것이 고통이고 운동을 싫어하더라도 엔돌핀은 도움이 된다."

Pink의 피트니스 루틴에 대한 내부 특종을 얻기 위해 우리는 그녀의 전 개인 트레이너 중 한 명인 Gregory Joujon-Roche를 방문했습니다. 그는 뒤에 몸을 조각하는 백만 달러의 남자입니다 브래드 피트의 놀라운 복근 트로이, 갖다 지젤 번천 Victoria 's Secret HOT, 심지어 조정 토비 맥과이어 ~을위한 스파이더 맨. 아래에서 그의 최고의 팁을 확인하십시오!

모양: 우리는 핑크의 열렬한 팬입니다! 그녀와 얼마나 오래 일했으며 어떤 유형의 교육을 받았습니까?

그레고리 주종 로슈(GJ): 나는 6년 넘게 그녀와 계속해서 일했다. 우리의 훈련은 엄청난 양의 클렌징, 유산소 운동, 무술, 스트레칭, 토닝, 스트립, 발한이었습니다. 모든 것이 재미있고 느슨하고 에너지가 넘쳤습니다! 우리는 많은 자유 동작 신체 인식에 초점을 맞췄습니다.

모양: 교육 세부 사항에 대해 알려주십시오. 얼마나 자주 운동을 했으며 세션 시간은 얼마나 되었습니까?

GJ: 운동은 정말 일정에 의존했습니다. 주 5일, 90분을 목표로 합니다. 우리가 어디에 있든 우리는 75%의 심장 박동수, 즉 우리가 부르고 싶은 "안정된 에디"라는 환경에 있었습니다. 그녀의 심박수는 전체 세션 동안 155에서 165 사이입니다. 그 비율이 내려가는 유일한 시간은 휴식 시간이었고, 이는 스트레칭이 될 것이었습니다. 힘들지는 않지만, 90분 동안 그 심박수를 유지하는 것은 확실히 어렵습니다.

모양: Pink는 그녀의 음악에 매우 헌신적이며, 그녀의 피트니스 루틴에서도 그런 식으로 보이는 것이 놀랍지 않습니다!

GJ: 예, 그녀는 열심히 일합니다. 그녀는 항상 그 시간을 당신과 함께했고 항상 완전히 존재합니다. 그녀는 그녀의 운동 시간을 정말 존경합니다. 그녀는 로큰롤 세계에서 보기 드문 위대한 인간일 뿐입니다. 그녀는 항상 무엇이든 시도할 의향이 있었고 항상 낙관적이었고 도전을 준비했습니다.

모양: 그녀가 좋아하는 운동이 있습니까?

GJ: 그녀는 야외 활동을 좋아했습니다. 달리기, 하이킹… 위의 모든 것!

모양: 핑크는 미친듯이 바쁘다! 다른 여성들이 우리 삶에서 일어나는 모든 일을 처리할 수 있으면서도 동시에 자신을 잘 돌볼 수 있는 조언은 무엇입니까?

GJ: 스스로에게 현실적인 약속을 해야 합니다. 그리고 그 약속을 한 후에는 그 약속을 지켜야 합니다. 예약을 하는 것처럼 시간에 맞춰 예약해야 합니다. 일주일에 이틀만 운동할 수 있다면 괜찮습니다. 그러나 일단 목표가 설정되면 그것을 망치지 마십시오. 그렇게 하면 나쁜 에너지를 불러일으킵니다. 그런 다음 2주마다 목표를 재평가하십시오. 당신이 어떻게 느끼는지보십시오. 그런 다음 다른 목표를 만들고 계속 전진하십시오. 필요하면 체육관에서 나가십시오! 포기하지 마세요. 그냥 나타나. 시도하십시오.

모양: 특별한 다이어트에 핑크를 먹었나요? 음식과 관련하여 일반적인 하루는 어떤 모습입니까?

GJ: 우리는 11일 간의 파워 클렌저로 시작합니다. 그것은 정말로 당신의 피트니스 경험을 위한 분위기를 설정합니다. 기본적으로 미뢰와 신진대사를 재보정할 뿐만 아니라 앞으로의 힘든 작업을 위해 슬레이트와 톤을 설정합니다. 이것으로 약간의 체중이 감소하고 운동에 훨씬 더 많은 동기를 부여합니다. 정화 후, 우리는 매우 조심스럽게 단백질을 재도입했습니다. 우리는 가능한 한 녹색을 유지했습니다! 많은 섬유질, 많은 좋은 지방. 특정 칼로리를 연료로 사용하기 위해 운동 중에만 설탕을 섭취했습니다. 그런 다음 처음 30일 후에 그녀의 식단은 퀴노아, 신선한 채소, 슈퍼푸드 쉐이크, 슈퍼 샷, 웰빙 샷이 될 것입니다. 우리는 항상 정말 건강하면서도 사용자 친화적인 것들을 통합했습니다.

모양: 우리와 공유할 수 있는 최고의 영양 정보는 무엇입니까?

GJ: 하루 동안 녹색으로 이동하십시오! 그냥 시도 해 봐. 물을 제외하고 입에 넣는 모든 것은 녹색이어야 합니다. 그린 샐러드, 아보카도, 사과, 주스와 같은 건강에 좋은 녹색 식품이 많이 있습니다. 한 달에 한 번하십시오. 당신은 그것을 하면 정말 기분이 좋을 것이고 당신의 몸은 당신을 사랑할 것입니다. 당신의 생명을 구할 것입니다.

Greg는 Pink의 슈퍼푸드 쉐이크 중 하나의 레시피를 공유할 만큼 충분히 멋졌습니다. 지방과 단백질의 완벽한 균형을 제공합니다. 설탕은 과일과 코코넛 물에서 나오지만 아보카도, 아마, 계피는 인슐린 반응을 일으키므로 모든 에너지를 얻을 수 있고 충돌이 없습니다. 또한 에너지, 신진대사 및 세포 건강을 향상시키는 전해질, 단백질 및 항산화제를 제공합니다. 간단히 말해서, 하루 쉐이크는 당신을 요동치게 만듭니다! 레시피는 다음과 같습니다.

그렉의 유명한 슈퍼푸드 스트립 스무디

재료:

6oz 샘물

6oz 코코넛 워터

깨끗한 무향 또는 바닐라 단백질 파우더 1 큰 스쿱

껍질을 벗기고 얼린 아보카도 ½개

하와이안 스피루리나 1티스푼

1 Tbsp 아마씨 오일

½ tsp 프로바이오틱 분말

냉동 블루베리 한 줌

계피 쉐이크

지도: 나열된 모든 재료를 혼합하십시오. 추가 두께를 위해 얼음을 더 넣으십시오.

Gregory Joujon-Roche에 대한 자세한 내용은 웹사이트를 확인하거나 Twitter 및 Facebook에서 연결하십시오.

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