임신 중 과도한 수면에 문제가 있습니까?

콘텐츠

• 임신 중 과도한 수면이란 무엇입니까?
• 왜 수면이 그렇게 중요한가?
• 임신 중에 졸린 기분이 어떻습니까?
• 임신 중에 과도한 수면의 위험이 있습니까?
• 임신 중에 수면에 도움이 되나요?
• 임신 중에 수면에 영향을 미치거나 과도한 수면을 유발할 수있는 문제는 무엇입니까?
• 임신 중 수면을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
• 테이크 아웃

임신하고 지쳤습니까? 인간을 키우는 것은 힘든 일이므로 임신 중에 조금 더 피곤하다고 느끼더라도 놀라운 일이 아닙니다! 그러나 항상 잠을 잘 필요가 있다고 느끼면 걱정하기 시작할 수 있습니다.

의사가 충분한 휴식을 취하는 것을 언급했지만 그 정도는 얼마입니까? 너무 많이 받고 있습니까? 임신 중 적절한 수면량에 관한 질문이있을 수 있습니다.

임신 중 과도한 수면에 대해 걱정해야합니까? (임신 중에 너무 많은 수면과 같은 것이 있습니까?) 몸이 편하지 않으면 어떻게해야합니까? 걱정하지 마십시오. 계속 읽으면 수면 관련 임신 문제를 탐색하는 데 도움이됩니다.

임신 중 과도한 수면이란 무엇입니까?

과도한 것을 구성하는 것은 다소 객관적이며 일반적인 수면 요구와 습관에 달려 있습니다.

National Sleep Foundation에 따르면 건강에 필요한 수면의 양은 나이에 따라 다릅니다. 대부분의 여성이 임신 한 나이에 매일 7 ~ 9 시간의 수면을 권장합니다. (유전학과 수면의 질은 이러한 수치에 영향을 줄 수 있지만, 얼마나 많은 양의 눈이 필요한지에 대한 일반적인 지침입니다.)

일상적으로 9-10 시간 이상 똑바로 자고 양질의 수면을 취하고 있다면 과도한 수면을 취하고 있다는 신호일 수 있습니다. 그러나 밤에 여러 번 일어 났거나 수면 패턴을 방해하는 경우 평상시보다 침대에서 쉬는 시간이 더 필요할 수 있습니다.

왜 수면이 그렇게 중요한가?

과학은 에너지가 회복되고 깨어있는 동안 새로운 정보를 뇌가 처리 할 수있게 해줄뿐만 아니라 모든 종류의 중요한 신체 기능에 수면이 필요하다는 것을 보여주었습니다.

충분한 수면이 없으면 명확하게 생각하고, 빠르게 반응하고, 집중하고, 감정을 통제하는 것은 불가능합니다. 만성적 인 수면 부족은 심각한 건강 문제를 유발할 수도 있습니다.

임신 중에 졸린 기분이 어떻습니까?

임신 첫 삼 분기 동안 평소보다 피로감을 느끼는 것이 일반적입니다.

첫 번째 삼 분기에는 혈액량과 프로게스테론 수치가 증가합니다. 이것은 당신이 꽤 졸린 느낌을 남길 수 있습니다. 세 번째 삼 분기에는 아기의 체중과 임박한 노동에 대한 정서적 불안을 겪으면서 침대에서 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

이러한 호르몬 및 생리적 변화 외에도 훌륭한 수면을 얻지 못할 수 있습니다. 임신과 관련된 불편 함뿐만 아니라 스트레스와 불안 수준이 증가하면 밤이 늦어 질 수 있습니다. 낮에는 피곤하거나 낮잠을 자게 할 수 있습니다.

임신 중에 과도한 수면의 위험이 있습니까?

한 연구에 따르면 세 번째 삼 분기에 과도한 수면의 위험이있을 수 있다고 주장했습니다. 이 연구에서 방해없이 9 시간 이상 연속으로 잠을 잤고 임신 마지막 달에 평온한 수면을 취한 여성은 사산이 더 컸습니다.

몇 시간마다 알람이 울리기 시작하기 전에,이 연구는 밤이 더 길고 불안한 태아의 움직임이 사산의 원인이 아니라 태아의 움직임의 감소에 의한 것이라고 생각하는 과학자들에 의해 논란이있었습니다.

늦잠을 자고 싶지는 않지만, 임신 후기에 충분한 수면을 취하면 잠재적 인 이점이 있기 때문에 침대에서 최소 8 시간을 보내는 것이 좋습니다.

임신 중에 수면에 도움이 되나요?

한 오래된 연구에 따르면 임신이 끝날 무렵 밤 6 시간 미만을자는 여성들은 더 긴 노동력을 가지고 제왕 절개 분만 가능성이 4.5 배 더 높았습니다. 또한 수면이 심하게 분만 된 여성은 더 오래 일하고 제왕 절개 분만 가능성이 5.2 배 더 높다는 것을 발견했습니다.

또한 동물 연구에 따르면 임신 중 불면증이 자손에게 장기적인 영향을 미칠 수 있다고합니다. 따라서 심야에 여러 번 깨어있는 경우, 추가 저녁 또는 아침 시간을 침대에서 예산으로 책정 할 수 있습니다!

충분한 수면을 취하는 것 외에도, 수면의 질에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 임신 중에 발생할 수있는 수면 장애 호흡은 자간전증의 위험 증가와 관련이있을 수 있습니다.

임신하지 않은 여성보다 임산부에게 더 흔한 코골이는 자간전증과 임신성 당뇨병과 관련이 있습니다.

임신 중에 수면에 영향을 미치거나 과도한 수면을 유발할 수있는 문제는 무엇입니까?

임신 중에 수면이 다르게 보일 수있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 몇 가지 잠재적 인 원인은 다음과 같습니다.

• 임신 중 수면을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

  임신 중에 양질의 수면을 취하기 위해 고군분투하고 있다면 희망을 포기하지 마십시오! 수면을 개선하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

  • 임신 베개 사용을 고려하십시오. 일반적으로 등을자는 사람이거나 단순히 기분이 좋은 자세로 들어갈 수없는 경우 임신 베개는 잠자는 동안 편안하고 편안하게 느끼도록 도와줍니다.
  • 근본적인 문제를 해결하십시오. 출산에 대해 스트레스를 받거나 염려하고 있습니까? 깨어있게하는 다른 것이 있습니까? 마음 경주를 유지하는 문제를 해결하면 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다!
  • 매일 운동. 운동의 잠재적 이점 중 하나는 수면 개선입니다. 또한 규칙적인 운동을하면 주간 활동을 완료하고 아기를 낳는 일을 위해 몸을 강하게 유지할 수 있도록 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다!
  • 마사지 받기. 터치는 매우 진정되고 잘 수 있습니다! 또한 임신과 관련된 통증과 통증을 완화하고 기분을 개선 할 수 있습니다.

  • 테이크 아웃

    임신 중에 피로감을 느끼면 혼자가 아닙니다! 지친 느낌은 일반적인 임신 증상, 특히 임신 시작과 끝에서 발생합니다.

    그러나 항상 수면 상태가 좋지 않거나 하루 종일 잠을 자야한다고 생각되면 의사와 상담해야 할 때가 있습니다. 그들은 근본적인 의학적 상태가 이것을 일으키지 않도록 할 수 있습니다!